如今生活和工作節奏空前加快，在雙重壓力之下，每個人都有或多或少的心理困擾。千萬不要忽視了自己的心理問題，因為它與我們的幸福息息相關。然而現實中，也許并不是每一個人都有條件擁有自己的心理醫生，何況，我們自己才是了解自己的人。
既然如此，為何不嘗試著做自己的心理醫生呢？ 連山編的《圖解做自己的心理醫生(全彩圖解典藏版)》將深奧的心理學知識進行深入淺出的講解，配合簡明易懂的圖解、有趣的心理測試，結合身邊發生的生動實例，介紹了一些自我心理調節的有效方法。書中內容包括了解自己的心理狀況，正確認識自我，做自己情緒的主人，突破意志障礙，擺脫行為障礙，彌補人格缺陷，讓讀者真正地了解自己的心理，解讀心靈的迷茫，化解心中的困惑，地自我診斷存在的心理問題，糾正不良心理傾向，化解心理危機，以健康的心態迎接人生的挑戰，享受安寧、快樂的幸福生活。
及時篇 常見不良心態、人格障礙的心理自療 及時章 常見不良心態的心理自療 及時節 跨越虛榮的樊籬 何以要打腫臉充胖子 愛慕虛榮埋禍根 與虛榮斗爭到底 甩掉虛榮，你的生活更美麗 第二節 走出自卑的泥潭 自卑是心靈的釘子 自卑是悲劇的根源 告訴自己“我能行” 第三節 去掉猜疑的枷鎖 猜疑會讓人心性大亂 猜疑是破壞性極強的毒素 戒除猜疑的毛病 第四節 打開嫉妒的桎梏 嫉妒是焚毀你的毒火j 嫉妒使你自毀前程 去除嫉妒的毒瘤 第五節 告別悲觀的陰云 悲傷是一種自戕 人生不是夢，俯仰勿悲悸 告別悲觀，瀟灑上路 樂觀向上，笑對生活 第六節 走出的誤區 追求反不 世事本不，人生當有不足 苛求會繃斷你人生的琴弦 拋棄，不再等待 第七節 遠離貪婪的黑洞 貪婪滋生禍端 不要被貪念打敗 心靈載不動太多的沉重 知足常樂，不做欲望的仆人 第八節 跳出挫敗的暗溝 失敗就是自己打敗自己 不要在心靈上被打敗 挫折綻放成功之花 第二章 窺視現代人人格上的漏洞 及時節 常見的人格障礙 依賴型人格障礙 回避型人格障礙 自戀型人格障礙 反社會型人格障礙 強迫型人格障礙 攻擊型人格障礙 表演型人格障礙 第二節 不再自私，快樂與人共享 自私就是自毀 學會付出，學會與人分享 付出愛心，你就種下希望 第三節 告別自負，不學夜郎自大 自負能奪走生命 盲目自負讓你失去更多 謙虛永遠有益 第四節 鼓起勇氣，與羞怯說再見 臉頰為誰而紅 羞怯為精神作繭 8種技巧讓你遠離羞怯 第五節 平息暴躁，做事要計后果 暴怒最終傷害的是自己 暴躁讓脾氣成為真正的贏家 控制自己的暴躁，不要怒火中燒 第六節 糾正偏執，勿使人生敗走麥城 偏執誕生“狂妄” 不要死鉆牛角尖 克服偏執，心隨境遷 第二篇 管理好情緒，輕松前行 及時章 掌握情緒的轉換器 及時節 平和讓你澆滅心中的憤怒 “氣”是殺人不見血的刀 憤怒使你失去理智 不為小事憤怒 怒氣這樣消解 第二節 放松消融你的緊張 緊張情緒面面觀 消除緊張，掌握人生的平衡 學會放松 第三節 拒絕抱怨。化解不滿 不要讓抱怨成為一種習慣 抱怨的包袱有多重 拋開人生無謂的負擔 第四節 盤點心藏，清除孤獨中的塵埃 孤獨是人心病態的收藏 幫助孤獨的人，你將不再孤獨 人生要懂得享受孤獨 第五節 擺脫抑郁的束縛 抑郁帶給了你什么 抑郁是讓你與世隔絕的墻 擺脫抑郁的困擾 第六節 擺脫焦慮的繩索 焦慮隨處可見 告別焦慮，掃除心中陰霾 超越焦慮，把握人生 第七節 化解恐懼的密碼 恐懼是人生的敵人 恐懼是無知的影子 勇氣幫你跨越恐懼的障礙 第二章 突破意志障礙，輕松前行 及時節 懷舊是一種心病 懷舊也是一種病 不被回憶所控制 第二節 扔掉拐杖，不要依賴 都是依賴惹的禍 用自己的腳走路 獨立自主的人最可愛 第三節 拖延是毀掉前程的惡魔 拖延是一種錯誤的生活 拖延吞噬你的成功 克服拖延有法可循 第四節 懶惰是人心的腐化劑 慵懶是人性的劣根 業精于勤荒于嬉 勤奮，懶惰的天敵 第五節 沖動是噩運的導火索 控制沖動，忍成大事 沖動只會帶來噩運 冷靜安詳修正果 第三篇 人生各階段的心理危機與應對之道 及時章 不同人群的心理點金術 及時節 關注兒童的心理健康 兒童心理健康的測試 多動兒童的表現與調適 孤獨兒童的表現與調適 兒童恐懼癥 兒童焦慮癥 兒童攻擊性行為 兒童學習能力障礙 第二節 以健康心理迎接青春期的朝陽 青少年心理健康有標準 青少年心理健康的誤區 青春期的心理綜合調適 戀愛心理 逆反心理 青春期焦慮癥 自殺心理 第三節 以積極心理面向中年的藍天 中年人心理發展的特征 心理疲勞 更年期神經癥 婚姻適應不良 職業適應問題 失業綜合征 第四節 以樂觀心理面對老年的無奈 老年退休綜合征的自我調適 老年焦慮癥 人老話多 “空巢”孤獨感 恐病癥 記憶障礙 睡眠障礙 老年癡呆癥 老年期的幻覺、妄想癥 第二章 婚戀、家庭中的心理困擾及調適 及時節 解決愛情中的心理困惑 戀愛的3個階段 人的擇偶心理 初戀的特殊心理及調適 戀愛中的心理差異 如何走出單相思 失戀后的心理調適 網戀心理窺探 第二節 越過婚姻中的心理陷阱 新婚心理調適 經營你的婚姻 婚外戀的典型心態 男女婚外戀的心理差異 離婚后的心理調適 再婚的不良心理及調適 第三節 蹬過家庭中的心理險灘 家庭環境與孩子的心理健康 父母要重視孩子的心理健康 培養孩子的自信心 讓孩子快樂地成長 正確把握各自在家庭中的角色 第三章 交際、職場中的心理調適 及時節 人際交往中的心理學 人際關系的形成與發展 影響人際交往的因素 人際交往中常見的不良心理 人際交往中的心理效應 人際交往中的一些技巧 人際交往中的自我調節 第二節 應對職場心理問題 初涉職場的心理準備和角色轉換 辦公室心理換位的應用 當心辦公室心理污染 謹防成功后的抑郁癥 當心“假期綜合征” 提防“精英綜合征” 越過“職場休克期” 第四篇 心理疾病的自我診斷與治療 及時章 掌握基本的心理健康知識 及時節 心理健康知識 心理健康的標準 心理健康與身體健康息息相關 心理健康測驗 心理健康的維護 第二節 認識心理治療 什么是心理治療 心理治療的原則 心理治療的對象 心理治療的目標 心理治療的分類 第二章 保持心理健康，享受快樂人生 及時節 認識你自己 正確認識自我 相信自己，并且喜歡自己 喚醒心靈的巨人 第二節 溝通藝術來自人際交往 走進另一個心靈 多交朋友，少樹敵人 人際吸引有法則 第三節 健康從“心”開始 簡簡單單才是真 享受每一個年齡 學會選擇，懂得放棄 第四節 做自己的心理醫生 做情緒的主人 放下煩惱，擁有快樂 寬容——原諒他人，解放自己 笑口常開 保持良好的心態 緩解壓力，舒適生存
常見不良心態的心理自療 每個人在不同程度上都有一定的心理問題。由于社會的不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結構、人際關系也在發生變化，所以引發心理問題的因素也是多種多樣的，這也決定了心理問題的多樣性。理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用各種形式自我放松，面對“心病”，去認識它，以正確的心態面對它。只有這樣，你才能學會心理自我調節，在某些階段成為自己的“心理醫生”。
及時節跨越虛榮的樊籬 莫泊桑的小說《項鏈》中的瑪蒂爾德，因為一次虛榮耗盡自己的青春歲月。小說從一個側面告訴我們：虛榮是一種被扭曲了的自尊心，是自尊心的過分表現。小說揭示的是一種追求虛表的心理缺陷，具備虛榮心理的人，竭力追慕浮華，以掩飾這種缺陷，實際內心早已痛苦不堪。所以，從現在開始，讓我們跨越虛榮的樊籬，與一切浮華說再見。
何以要打腫臉充胖子 關于虛榮心，《辭海》上有這樣的解釋：表面上的榮耀、虛假的榮譽。心理學認為，虛榮心是自尊心的過分表現，是為了取得榮譽和引起普遍注意而表現出來的一種不正常的社會情感。虛榮心是一種常見的心態，因為虛榮與自尊有關。人人都有自尊心，當自尊心受到損害或威脅時，或過分自尊時，就可能產生虛榮心，如珠光寶氣地招搖過市、嘩眾取寵等。
虛榮心是一種遞增的發展事物，好像一只被吹起來的氣球一樣，總是希望越吹越大。生命的虛榮心是無限的，俗話說“做了皇帝還想成仙”。滿足了一個愿望，隨之又產生了第二、第三個愿望。滿足了這個小的愿望，很快又新生了那些大的愿望。由此可見，虛榮心具有一種強烈的渴求的力量。求而得之，則滿足快樂；求而不得，便苦惱愁悶，便尋求新的獲得途徑。
虛榮心不同于功名心。功名心是一種競爭意識與行為，是通過扎實的工作與勞動取得功名的心向，是現代社會提倡的健康的意識與行為。而虛榮心則是通過炫耀、顯示、賣弄等不正當的手段來獲取榮譽與地位。虛榮心很強的人往往是華而不實的浮躁之人。這種人在物質上講排場、搞攀比；在社交上好出風頭；在人格上很自負、嫉妒心重；在學習上不刻苦。
虛榮心較大的后遺癥之一是促使一個人失去免于恐懼的自由；因為害怕羞辱，所以不定時地活在恐懼中，經常沒有安全感，不滿足。而虛榮心強的人，與其說是為了脫穎而出、鶴立雞群，不如說是自以為出類拔萃，所以不惜玩弄欺騙、詭詐的手段，使虛榮心得到較大的滿足。
從近處看，虛榮仿佛是一種聰明；從長遠看，虛榮實際是一種愚蠢。虛榮者常有小狡黠，卻缺乏大智慧。虛榮的人不一定少機敏，卻一定缺遠見。虛榮的女人是金錢的俘虜，虛榮的男人是權力的俘虜。太強的虛榮心，使男人變得虛偽，使女人變得墮落。常見不良心態的心理自療 每個人在不同程度上都有一定的心理問題。由于社會的不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結構、人際關系也在發生變化，所以引發心理問題的因素也是多種多樣的，這也決定了心理問題的多樣性。理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用各種形式自我放松，面對“心病”，去認識它，以正確的心態面對它。只有這樣，你才能學會心理自我調節，在某些階段成為自己的“心理醫生”。
及時節跨越虛榮的樊籬 莫泊桑的小說《項鏈》中的瑪蒂爾德，因為一次虛榮耗盡自己的青春歲月。小說從一個側面告訴我們：虛榮是一種被扭曲了的自尊心，是自尊心的過分表現。小說揭示的是一種追求虛表的心理缺陷，具備虛榮心理的人，竭力追慕浮華，以掩飾這種缺陷，實際內心早已痛苦不堪。所以，從現在開始，讓我們跨越虛榮的樊籬，與一切浮華說再見。
何以要打腫臉充胖子 關于虛榮心，《辭海》上有這樣的解釋：表面上的榮耀、虛假的榮譽。心理學認為，虛榮心是自尊心的過分表現，是為了取得榮譽和引起普遍注意而表現出來的一種不正常的社會情感。虛榮心是一種常見的心態，因為虛榮與自尊有關。人人都有自尊心，當自尊心受到損害或威脅時，或過分自尊時，就可能產生虛榮心，如珠光寶氣地招搖過市、嘩眾取寵等。
虛榮心是一種遞增的發展事物，好像一只被吹起來的氣球一樣，總是希望越吹越大。生命的虛榮心是無限的，俗話說“做了皇帝還想成仙”。滿足了一個愿望，隨之又產生了第二、第三個愿望。滿足了這個小的愿望，很快又新生了那些大的愿望。由此可見，虛榮心具有一種強烈的渴求的力量。求而得之，則滿足快樂；求而不得，便苦惱愁悶，便尋求新的獲得途徑。
虛榮心不同于功名心。功名心是一種競爭意識與行為，是通過扎實的工作與勞動取得功名的心向，是現代社會提倡的健康的意識與行為。而虛榮心則是通過炫耀、顯示、賣弄等不正當的手段來獲取榮譽與地位。虛榮心很強的人往往是華而不實的浮躁之人。這種人在物質上講排場、搞攀比；在社交上好出風頭；在人格上很自負、嫉妒心重；在學習上不刻苦。
虛榮心較大的后遺癥之一是促使一個人失去免于恐懼的自由；因為害怕羞辱，所以不定時地活在恐懼中，經常沒有安全感，不滿足。而虛榮心強的人，與其說是為了脫穎而出、鶴立雞群，不如說是自以為出類拔萃，所以不惜玩弄欺騙、詭詐的手段，使虛榮心得到較大的滿足。
從近處看，虛榮仿佛是一種聰明；從長遠看，虛榮實際是一種愚蠢。虛榮者常有小狡黠，卻缺乏大智慧。虛榮的人不一定少機敏，卻一定缺遠見。虛榮的女人是金錢的俘虜，虛榮的男人是權力的俘虜。太強的虛榮心，使男人變得虛偽，使女人變得墮落。
虛榮的心理與戲劇化人格傾向有關。愛虛榮的人多半為外向型、沖動型、反復善變、做作，具有濃厚、強烈的情感反應，裝腔作勢、缺乏真實的情感，待人處世突出自我、浮躁不安。虛榮心的背后掩蓋著的是自卑與心虛等深層心理缺陷。虛榮只是一種補償作用，竭力追慕浮華以掩飾心理上的缺陷。
幾十年前，林語堂先生在《吾國吾民》中認為，統治中國人的“三女神”是“面子、命運和恩典”。
“講面子”是中國社會普遍存在的一種民族心理，面子觀念的驅動，反映了中國人尊重與自尊的情感和需要，丟面子就意味著否定自己的才能，這是萬萬不能接受的，于是有些人為了不丟面子，通過“打腫臉充胖子”的方式來顯示自我。
林語堂先生的“打腫臉充胖子”和叔本華的哲學大有相似之處，叔本華說：“虛榮的人被智者所輕視、愚者所傾服、阿諛者所崇拜，而為自己的虛榮所奴役。” 他還說：“虛榮心使人多嘴多舌；自尊心使人沉默。” 由此可見，無數名人早已經為我們敲響了警鐘，讓我們知道虛榮心要不得，“打腫臉充胖子”更是要不得。P3-5
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讓我們也來做一回自己的心理醫生吧！
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