如果可以拿掉恐懼，你的人生會(huì)變成什麼樣子？
在這365天裡，慢慢放下自我設(shè)限和舊制約，一點(diǎn)點(diǎn)
每天5分鐘「轉(zhuǎn)念練習(xí)」，讓每，成為你重獲自由的時(shí)刻！
★美國(guó)「諾提勒斯圖書獎(jiǎng)」（Nautilus Book Award）銀牌獎(jiǎng)得主，2015年新力作
★哈佛法學(xué)院畢業(yè)知名職場(chǎng)教練，將逾二十年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)集結(jié)成的自我療癒、意識(shí)轉(zhuǎn)化之書
★五分鐘的靜心冥想良伴，適合現(xiàn)代人的床頭療癒轉(zhuǎn)念書
，我要往幸福的人生跨出「小寶寶」的步。
，我要對(duì)自己溫柔、有耐心。
，我要說出真實(shí)的想法。
，我要陪著自己，就算是艱難的時(shí)刻也不離不棄。
，我不需要「正向思考」，我為自己所有的感覺挺身而出。
，我解除偽裝，專注於信任而不是控制別人。
，我不會(huì)因?yàn)閯e人缺乏愛，就收回自己能給予的愛。
，我要不斷細(xì)數(shù)已擁有的東西。
，我感謝過去發(fā)生過的事，為我指引出新的方向。
如果可以毫無恐懼，你的人生會(huì)變成什麼樣子？
幾年前的我，是一個(gè)工作過度、靈魂枯竭的律師。有，我走在沙灘上呼吸著鹹鹹的空氣，卻有一種想要自我了斷的感覺。所幸我沒有這麼做，我決定重新開展人生。我做了一個(gè)瘋狂又離經(jīng)叛道的決定：放棄事業(yè)，放棄社會(huì)認(rèn)定的安穩(wěn)與價(jià)值。
我發(fā)現(xiàn)，推動(dòng)我走向「安穩(wěn)」，進(jìn)入哈佛法學(xué)院、成為優(yōu)等生、然後在大型法律事務(wù)所變成工作狂的力量，竟是恐懼。其實(shí)我的夢(mèng)想不是當(dāng)律師，而是作家。
當(dāng)我選擇不再以恐懼為基礎(chǔ)活著時(shí)，我進(jìn)入了一種全新的生活方式。在一次次的焦慮與挫折之中，我學(xué)習(xí)如何放下恐懼的念頭、如何愛自己，把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成創(chuàng)意，並接受啟發(fā)而行動(dòng)。
我擔(dān)任激勵(lì)課程講師與生命教練已有二十年了。我深知，如果你真的想要恐懼，靠蠻力、老掉牙的觀念或刻意的行為是行不通的。這種急躁的作法只能一時(shí)蒙蔽痛苦。真正的自由是一場(chǎng)有意識(shí)的，每天都在進(jìn)行的心靈冒險(xiǎn)；它是重新創(chuàng)造你跟自己的嶄新關(guān)係。
我希望在我的協(xié)助下，你可以花五分鐘時(shí)間，一點(diǎn)一點(diǎn)地解開自己的恐懼心結(jié)。希望你人生中的每一年都過得順利平安、毫無畏懼。
塔瑪99基芙絲是擁有眾多粉絲的職場(chǎng)教練、激勵(lì)講師與哈佛畢業(yè)律師。本書是她用讀者容易閱讀的格式，寫下365篇深入淺出的智慧之語！
以工作坊中指導(dǎo)學(xué)員的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，塔瑪歸納出幫助人們克服恐懼與跨越心理障礙，以及實(shí)現(xiàn)人生中的熱情與內(nèi)在平靜的精要之道。她的文字帶著詩(shī)意並能深深鼓舞人心，透過容易實(shí)踐的每天五分鐘「轉(zhuǎn)念練習(xí)」，這本書將引導(dǎo)你找回?zé)o懼的自己。
塔瑪說：「開啟的內(nèi)在力量，能在任何時(shí)刻完成任何事情。讓現(xiàn)在成為屬於你的時(shí)刻。歡迎進(jìn)入毫無恐懼的一年。」透過她這365天的陪伴，你的生命將獲得美好的轉(zhuǎn)化，從自我設(shè)限的恐懼信念中破繭而出，大步迎向每一個(gè)的當(dāng)下。
塔瑪99基芙絲（Tama Kieves）
哈佛法學(xué)院畢業(yè)、曾任律師多年，離開法律界後，成為專門助人自我實(shí)現(xiàn)的職場(chǎng)教練、靈性老師。常在報(bào)紙《美國(guó)》上發(fā)表文章，並受邀出席歐普拉的廣播節(jié)目，著有暢銷書《這次我要跳舞！創(chuàng)造自己喜愛的工作》與《啟發(fā)和銳不可擋：畢生職志大成功》。
譯者簡(jiǎn)介
駱香潔
清大外語系，輔大翻譯研究所，專事翻譯。譯作包括：《死過一次才學(xué)會(huì)愛》、《超腦零極限》、《源場(chǎng)》（合譯）、《深刻入骨》、《德蘭修女：來作我的光》、《夜幕低垂》（合譯）等書。
【前言】歡迎進(jìn)入毫無恐懼的一年
一月：拋開自我設(shè)限，先跨出一小步就好
二月：慢慢來，別錯(cuò)過改變過程中的美好風(fēng)景
三月：感受到恐懼時(shí)，記得要對(duì)自己好一點(diǎn)
四月：永遠(yuǎn)都有下一步，不用把自己搞得那麼累
五月：急迫只會(huì)製造更多恐懼，態(tài)度從容更容易實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想
六月：就算怕得發(fā)抖，也要給自己機(jī)會(huì)去做真正想做的事
七月：你比自己想的更，值得獲得無與倫比的祝福
八月：清空內(nèi)在的自我批判，填入溫暖、希望、愛和奇蹟
九月：專注於愛，接受當(dāng)下這一刻，不安、恐懼、懷疑就會(huì)消散
十月：別再勉強(qiáng)自己把每件事做「對(duì)」，聆聽內(nèi)在的聲音，衝動(dòng)一下也無妨
十一月：對(duì)別人的不實(shí)期待說「不」，對(duì)自己的真實(shí)渴望說「好」
十二月：不要相信你的恐懼，否則你會(huì)永遠(yuǎn)受困
【結(jié)語】接受未知與真實(shí)的自己
序
前言
歡迎進(jìn)入毫無恐懼的一年
你認(rèn)為自己是什麼，正是你有待化解的信念。」
——《奇蹟課程》（A Course in Miracles）
如果毫無恐懼，你的人生會(huì)變成什麼樣子？
我要請(qǐng)你跳脫猶如催眠般的規(guī)範(fàn)制約。事實(shí)是這樣的：
你是被愛的。
你擁有你所需要的一切。
你的力量超乎你的想像。
可是，恐懼或你全盤接受的負(fù)面信念、傳統(tǒng)的故事、媒體的聲音或是你身邊的人，都可能會(huì)阻礙你實(shí)現(xiàn)自己勇敢無畏的機(jī)會(huì)。別擔(dān)心，這一點(diǎn)即將改變。
我猜你不會(huì)想要一個(gè)「庸碌平凡」的人生。我猜你不會(huì)想要僅求餬口，或是勉強(qiáng)接受某種親密關(guān)係。我猜你想在生命走到盡頭時(shí)，流下感激的眼淚。但我希望這感激的眼淚不用等到那時(shí)候。
這是屬於你的人生，你的機(jī)會(huì)。這是你在地球上度過的日子。
我要你寫下在你血液中沸騰的劇本。我要你盡大的努力去好好愛自己的孩子。我要你去競(jìng)選公職或是逃離現(xiàn)在的工作，或是遵從你內(nèi)心的真實(shí)渴望。我要你擁有達(dá)賴?yán)锏钠届o，那是吞下一大把抗焦慮藥物也感受不到的輕鬆自在，是比星冰樂更甜美的感激滋味。
我要你開懷大笑到肚子發(fā)疼，就像你小時(shí)候那樣。我要你原諒自己。我要你瘋狂愛上自己的丈夫；或是在遇見真命天子後，跟他一起跳進(jìn)你童年時(shí)游過的翠綠湖水中裸泳。
我要你丟掉像相撲選手般壓住你的沈重包袱。我要你吃好一點(diǎn)，酒少喝一點(diǎn)，要保養(yǎng)、尊重自己寶貴的身體。我要你去義大利度假、讓自己的公司公開上市，或是在自家後院呈大字型躺下，在美好的星期四一邊喝檸檬汁一邊欣賞冠藍(lán)鴉。我要你唱出屬於你的音符，因?yàn)檫@是你命中註定要做的事。我要你知道有一種力量了這個(gè)世界。
我要你放下預(yù)料之中的目標(biāo)，讓自己目瞪口呆；因?yàn)槟銓l(fā)現(xiàn)你今年可以真正擁有的東西。
別再忙著爭(zhēng)取你以為你能擁有的東西。我要帶領(lǐng)你走入正在召喚你的非凡人生。
我要透過五分鐘的心態(tài)轉(zhuǎn)變訓(xùn)練，幫助你發(fā)現(xiàn)屬於你的驚人潛力、步驟或改變，以及你對(duì)自己、他人和生命的熱愛所帶來的不可思議的進(jìn)展。啟迪的內(nèi)在力量能在任何時(shí)刻完成任何事情。讓現(xiàn)在成為屬於你的時(shí)刻。
歡迎進(jìn)入毫無恐懼的一年。
我為什麼寫下這本每日指南。
幾年前的我是一個(gè)工作過度、靈魂枯竭的律師。有天我走在沙灘上呼吸著鹹鹹的空氣，卻有一種想要自我了斷的感覺。但是我沒有這麼做，我決定真心誠(chéng)意地重新展開人生。我做了一個(gè)瘋狂又離經(jīng)叛道的決定：放棄事業(yè)，放棄社會(huì)認(rèn)定的安穩(wěn)與利益。我發(fā)現(xiàn)推動(dòng)我走向「安穩(wěn)」、進(jìn)入哈佛法學(xué)院、成為優(yōu)等生，然後在大型法律事務(wù)所變成工作狂的力量是恐懼。其實(shí)我的夢(mèng)想是當(dāng)作家，不是律師。
但是我沒有發(fā)現(xiàn)這股動(dòng)機(jī)是恐懼，我說這是「腳踏實(shí)地」。我只是「力求實(shí)際」，過著其他人說我應(yīng)該過的生活。
當(dāng)我的選擇不再以恐懼為基礎(chǔ)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了一種全新的生活方式。我必須學(xué)著相信有一種我無法理解的力量，以及一種比我所知道的任何資源更強(qiáng)大的愛。我必須在一次次的焦慮與挫折之中學(xué)習(xí)如何愛自己，把這些情緒變成創(chuàng)意、信念與受到啟發(fā)的行動(dòng)。於是我開始從事教學(xué)與輔導(dǎo)，還出了本書《這次我要跳舞！創(chuàng)造自己喜愛的工作》（This Time I Dance! Creating the Work You Love），這本書為我在世界各地吸引了一批忠實(shí)讀者。我的第二本書《啟發(fā)＆銳不可擋：畢生職志大成功！》（Inspired & Unstoppable: Wildly Succeeding in Your Life’s Work!）在美國(guó)成為暢銷書。本書所擷取的智慧除了來自這兩本書與我的電子書《生命忍者的奇蹟課程》（A Course in Miracles for Life Ninjas）之外，還加上我傳授多年的其他策略與方法。
我擔(dān)任事業(yè)激勵(lì)師（career catalyst）與成功啟發(fā)教練（inspired success coach）的已有二十年。我曾經(jīng)登上媒體，也曾帶領(lǐng)過工作坊、擔(dān)任主講人並舉辦閉關(guān)靜修，地點(diǎn)遍及美國(guó)與海外。我合作過的對(duì)象多達(dá)數(shù)千人，他們都跟我一樣，知道自己的存在不僅於此。但是他們都?jí)阂种约骸：芏嗳松踔敛恢浪麄兘o自己多麼大的限制。他們只是過著自以為別無選擇的那種人生。
我看過自我暗示與所謂的「現(xiàn)實(shí)」如何侵蝕人類潛力。身為啟發(fā)教練，我也親眼看過問對(duì)問題就能開創(chuàng)全新命運(yùn)。我知道真正的幸福或自由靠的不是「正確的步驟」，而是如何讓心態(tài)獲得啟迪，這個(gè)「心態(tài)」就是我們每天都生活於其中也熟悉的內(nèi)在世界。
你的原始本能與天份是你與上帝（或宇宙、聖靈、本能自我，或是你賦予超凡意識(shí)的任何名稱）對(duì)唱的一首情歌。你是以前從未存在過的生命。
如果你真的想要恐懼，靠蠻力、老掉牙的觀念或刻意的行為是行不通的。這種急躁的作法只能蒙蔽痛苦。真正的自由是一場(chǎng)有意識(shí)的、每天都在進(jìn)行的心靈冒險(xiǎn)。它是重新創(chuàng)造，也是自己跟自己的嶄新關(guān)係。
我知道你可以用屬於自己的方式達(dá)成任何啟迪的目標(biāo)。我想看見你茁壯成長(zhǎng)。我知道一切取決於你能否透過每天的選擇去創(chuàng)造出奇蹟般的「心態(tài)」。你的選擇是基於恐懼或基於愛？基於不安或基於力量？基於制約或意向（intentionality）你能否拋開自我批判，強(qiáng)烈地支持自己與旁人？
