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未解決的情緒：自由基能量

我們的生活往往奠基于理性以及一般常識，真理卻不傾向于這兩者。——蒂莫西·弗雷克(Timothy Freke)《禪的智慧》(Zen Wisdom)

要想理解情緒平衡的概念，我們必須先了解情緒的真面目。情緒是被我們詮釋成"愉快"或"不愉快"等特定刺激的種種反應(yīng)。我們傾向于將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類別：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會覺得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會依據(jù)我們對周遭世界的詮釋來導(dǎo)引行為。然而問題往往出在情緒的出現(xiàn)并不是有意識的，它們的反應(yīng)乃是過去的經(jīng)驗所塑造的模式。能夠?qū)F(xiàn)在與過去聯(lián)想到一起，或許是一種有利的生存機(jī)制，不過大體說來，這項能力并未對我們做出好的服務(wù)。每當(dāng)新的經(jīng)驗引發(fā)了舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控制而不再能掌控自己的生活。

如果我們失去了心愛的人，面臨危險、親密或任何一種人際關(guān)系，我們很可能會以一種或多種方式回應(yīng)：恐懼、緊張、失望、嫉妒、擔(dān)心、內(nèi)疚、厭倦、歡欣、焦躁不安、挑剔諷刺、猜忌多疑、得意忘形、快樂、無拘無束、充滿喜悅、狂熱與希望，或是感恩。我們的舉止反映了上述的以及其他的情緒。舉例來說，如果你身陷于交通阻塞中而不是正在閱讀一本書，難道你的行為不會有所不同嗎？如果你剛剛贏得一筆為數(shù)不小的樂透獎金，你會如何呢？或者你和另一半爭吵了一個晚上，第二天回到公司上班，又將會如何呢？我們所有人的行事風(fēng)格幾乎都不一樣，因為情緒就是我們行動的基礎(chǔ)。

假沒你遇到一個陌生人，譬如超市的收銀員毫無理由地向你大吼，而且態(tài)度又不公平，你會做何反應(yīng)？我們許多人的反應(yīng)都源自過去未解決的問題，而這些問題都是高度個人化的。以我剛剛敘述的那個狀況為例，少數(shù)民族的人可能會立即做出反應(yīng)，依據(jù)他們以往的經(jīng)驗將其詮釋為種族歧視。

基于每個人的性格或是對以往受苦程度的不同認(rèn)知，有人可能會反應(yīng)激烈，有人或許會寄一封抱怨函給超市經(jīng)理，讓這位收銀員受到申斥或解雇，但也有人選擇再也不到這家超市購物，避免未來的任何接觸。所有的這些反應(yīng)都取決于當(dāng)事人在事發(fā)時的情緒與心理狀態(tài)。有些人或許會假設(shè)收銀員有個糟糕的24小時，因此這件事非關(guān)個人；有的人則會有很長一段時間耿耿于懷，忿忿不平。我們的反應(yīng)并不是出于清醒的選擇，因而可能深深陷在盤旋上升的負(fù)面情緒與思緒——所謂的"殺人套索"(killer loop)——之中。

人們常問：我們?nèi)绾尾拍芄芾砦覀兊那榫w，而不被它們所主宰？答案是我們必須培養(yǎng)情緒平衡的品質(zhì)，學(xué)著解決并改變熟悉的情緒與行為模式。平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識、認(rèn)知、接納并協(xié)調(diào)你的情緒。情緒可以指點(diǎn)我們正確的方向，幫助我們做出更恰當(dāng)?shù)倪x擇。除了受到情緒控制之外，我們也可以學(xué)習(xí)利用情緒，作為生存和成功的動力。畢竟，解決源自過往的情緒，確實(shí)能帶給我們更多的自由。

表達(dá)與壓抑

讓我們更深一層地檢視情緒的本質(zhì)。情緒屬于我們的"情感制品"(heart ware)，也可說是感覺狀態(tài)；理性則是我們的"硬體器材"(hardware)，或是神經(jīng)線路。當(dāng)身體里的情緒和理性不平衡時，顯現(xiàn)于外的結(jié)果就是壓力。壓力就是情緒被緊鎖在身體里，無法在它的能量通道中自由流動。

一如我先前所敘述的，情緒往往跟我們的某個特定知覺聯(lián)結(jié)在一起，而知覺的起因或刺激則不必然與其所導(dǎo)致的情緒相關(guān)。這種種的知覺是跟中樞神經(jīng)系統(tǒng)的電子化學(xué)反應(yīng)相連的能量，而電子化學(xué)反應(yīng)又是次于能量的一種活動。每當(dāng)我們經(jīng)歷一次情緒波動，就有一股聚集的(或是潛在的)量子能量需要得到疏解。換言之，不論原因為何，情緒能量需要方向、流動和行動。如果善于處理情緒能量，會帶來極大的改進(jìn)。

體驗種種情緒是一回事，表達(dá)情緒并任由情緒原有的能量自然地流動或消耗，則是另一回事。情緒驅(qū)使我們采取行動，比如說，逃避、面對或表達(dá)等。情緒的表達(dá)，譬如哭泣或大笑，這兩者都可以釋放緊張和壓力。我們所面對的兩難是，宣泄情緒并不是永遠(yuǎn)可行的事。某些情緒沖動可能導(dǎo)致社會無法接受的行為，像是打人、偷竊、強(qiáng)暴或是種種幼稚的行徑。可是我們每個人所認(rèn)定的可以接受的行為，其實(shí)也是我們信念的產(chǎn)物。我們在很小的時候就學(xué)會了壓抑特定的情緒，以便融入父母為我們制造的窠臼中。

壓抑情緒的方式有五種：

·否認(rèn)(不承認(rèn)某種感覺)

·講理(脫離個人真實(shí)的感受)

·大事化小(將事情淡化)

·正向思考(有可能包含上述三種形式)

·抗拒(不接受)

為了理解我們在壓抑情緒時對自己的能量造成了什么影響，我們必須進(jìn)一步了解能量的循環(huán)和流動。

中國人在五千多年前就開始運(yùn)用針灸的醫(yī)療技術(shù)了。它根據(jù)能量(也就是所謂的"氣")的原理來進(jìn)行治療，通過人體數(shù)百兆個細(xì)胞與組織，沿著復(fù)雜的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)(或者是能量線路)傳送能量或氣。因制造氣的器官不同，這些氣或能量的本質(zhì)也出現(xiàn)差異。舉例來說，肝能量和腎能量的振動頻率顯然是不同的。

針灸醫(yī)師也區(qū)分出五種基本元素：金、木、水、火、土。他們說明氣的本質(zhì)與周遭的大自然有關(guān)。由于。腎和膀胱的能量具有寒性、韌性與柔順的本質(zhì)，因而被比擬為"水"；肝和膽的能量比較有彈性，無法預(yù)測，而且擁有快速改變的特質(zhì)，因此被比擬為"木"(木同時也代表生長萌芽與幼株的特質(zhì))。

針灸只是中醫(yī)的一部分，除了這些基本原則，我們還可以從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)習(xí)到一個最有意思的觀念，那就是中醫(yī)師看待能量、情緒與身體之間的關(guān)聯(lián)。中醫(yī)師通過數(shù)千年所發(fā)展出來的細(xì)心而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠^察，確定情緒對體內(nèi)流動的能量有直接的影響。他們注意到，特定形式的情緒會影響到不同的腺體和器官——有時變得更好，有時變得更糟。

自由基能量

如果情緒沒有得到適當(dāng)處理，就會變成無法控制的能量形式，我稱為"自由基能量"(free radical energy)。它類似于高度反動的自由基分子，一種因缺少維生素C之類的抗氧化物而導(dǎo)致的新陳代謝毒素。未解決以及壓抑的情緒特別具有摧毀性，會影響到與它們對應(yīng)的器官及組織。以下是兩個例子：

長期不恰當(dāng)?shù)靥幚砭趩室钟舻那榫w，可能導(dǎo)致膽結(jié)石或其他膽囊疾病。研究證實(shí)，嘗試種種節(jié)食減重辦法的肥胖婦女，要比不曾減重或未參加過體重控制班的肥胖婦女，有更高的膽結(jié)石發(fā)生率。我認(rèn)為其中的關(guān)鍵就是沮喪抑郁。

長期的焦慮與擔(dān)憂影響了胃經(jīng)，可能導(dǎo)致胃潰瘍與胃炎。根據(jù)近期研究顯示，擔(dān)憂會對免疫系統(tǒng)造成非常嚴(yán)重的影響，使我們?nèi)菀赘腥炯膊　＝陙恚赴┍蛔C實(shí)與幽門桿菌(Helicobacter pylori)有關(guān)，但是能夠用抗生素成功地治愈。然而在傳統(tǒng)的西方醫(yī)學(xué)界，卻從未提及胃癌的潛藏病因：一開始我們?yōu)槭裁磿τ拈T桿菌缺乏抵抗力？

假設(shè)東方醫(yī)學(xué)已經(jīng)正確地觀察到情緒與能量之間的關(guān)聯(lián)，那么在西方科學(xué)中，這種關(guān)聯(lián)是否有任何證據(jù)呢？

迪帕克·喬普拉博士以近期的醫(yī)學(xué)研究復(fù)興了古代的知識，他提到了所謂的"量子機(jī)制身"(quantum mechanical body)。根據(jù)他的學(xué)說，這是一種智慧網(wǎng)絡(luò)，會對我們最微細(xì)的想法與情緒做出立即反應(yīng)。它并非僅限于時空里的某個地方，而是更為性的、往各個方向延伸的意識場(field)。也許你可以覺知到自己的量子身，卻沒有辦法看到它，因為它是由意識場的微弱振動與波動產(chǎn)生出來的。

我們稍后將談到如何調(diào)準(zhǔn)量子空間的主題。這里特別要強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是，當(dāng)我們提到振動時，我們說的是一種能量原則。能量遵循一些簡單的法則，其中之一就是能量是不會消失的，它可以改變形式或是變成物質(zhì)，但是它無法消失，永遠(yuǎn)會留下記憶或是能量場。

在我們這個時代，另一位重要的開拓者是威廉·蒂勒博士(William Tiller，Ph.D.)。他是全世界研究物質(zhì)結(jié)構(gòu)的人士之一，過去30年來任教于斯坦福大學(xué)物質(zhì)科學(xué)系。有人說，蒂勒是科學(xué)界的下一個受因斯坦，因為他從愛因斯坦不得不終止的地方繼續(xù)研究，發(fā)現(xiàn)了信息可以穿越超空間的范疇而比光速跑得更快。這個革命性的模式將科學(xué)帶入了一個全新的層面。

蒂勒在《科學(xué)與人類的轉(zhuǎn)化》(Science and Human Transforamation)一書中，探究了微妙的能量與意識。他的研究涵蓋了多種領(lǐng)域——譬如順勢療法、瑜伽、氣功、禪坐以及激光，其中的一種觀點(diǎn)是：信息影響了物質(zhì)，而情緒也是信息的一種。這就是針灸醫(yī)師何以能利用腺體在身體里傳送能量的原因。換句話說，情緒本來就充滿了能量，如果這些能量無法遵循正當(dāng)?shù)耐緩剑憧赡軐ξ覀儺a(chǎn)生害處而轉(zhuǎn)變成自由基能量。

情緒與免疫系統(tǒng)

許多科學(xué)研究都在處理有關(guān)情緒與疾病、情緒與治療以及情緒與長壽的關(guān)聯(lián)，研究的結(jié)果證實(shí)了我剛才描述的觀念。然而這些關(guān)聯(lián)是如何運(yùn)作的呢？

在西方社會的十大死因中，心臟病名列前茅。有許多風(fēng)險因子和心臟病有關(guān)，包括飲食不均衡、缺乏運(yùn)動以及血液中的高膽固醇，然而最主要的風(fēng)險因子卻不是上述這些，而是不滿意、不快樂、抑郁沮喪和憤怒。這些不平衡情緒的自由基能量，被認(rèn)為是最有可能致命的。

肝臟與膽囊在膽固醇與脂肪的新陳代謝方面，扮演著重要的角色。過高的膽固醇指數(shù)和脂肪含量會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，這是判斷心臟疾病的癥候。目前西方科學(xué)業(yè)已證實(shí)，壓力會導(dǎo)致膽固醇指數(shù)上升。研究發(fā)現(xiàn)，每天的緊張和精神沮喪與膽固醇的大幅躍升有密切關(guān)系。

就像前面所說的，中醫(yī)認(rèn)為肝和膽的能量是木能量，木生火(心臟)，而當(dāng)木因為失望或沮喪的情緒而變"澎"的時候，身體里的火就變?nèi)趿耍瑹o法維持它本身的能量。膽固醇變得混亂不僅僅是飲食營養(yǎng)的問題，它也是情緒不平衡造成的。醫(yī)藥界每年靠著降膽固醇的藥物賺進(jìn)數(shù)十億美元，卻從未暗示過真正的潛藏原因。

及時本關(guān)切心臟病與情緒的指標(biāo)性著作，是由心臟病專家邁耶·弗里德曼醫(yī)學(xué)博士(Meyer Friedman，MD)以及雷·羅森曼醫(yī)學(xué)博士(Ray H.Rosenman，MD)合著的《A型行為與你的心臟》(Type A BPhavior and Your Heart)。他們發(fā)現(xiàn)，被歸類為A型人格的人，是罹患心臟病的高危人群。而講話快速的人則有成為工作狂的傾向。他們自動自發(fā)、積極進(jìn)取，盡一切可能以最少的時間達(dá)到較大的效用。"時間就是金錢"和"贏就是游戲的代號"，是他們的處世格言。他們喜歡辛勤工作，并發(fā)明了"午餐會報"；他們吃飯快，開車快，通常總是匆匆忙忙，即使和自己的孩子玩游戲，他們都沒辦法放松下來。

這就是為什么A型人格是由競爭性快樂(及時個意識的層次)所驅(qū)動的辛勤工作者的原因。他們所做的每一件事，都讓他們耗費(fèi)了大量的努力與能量。

對于A型人格的人來說，幸好這種性格模式并不是天生的缺陷，而是可以改變的一種習(xí)得的行為模式。A型人格最重要的特征是很容易生氣和不耐煩，這些情緒是事業(yè)的推進(jìn)能量，在企業(yè)界里非常普遍，但同時也制造出一大堆的壓力和緊張而損害了身體。

重要的是，積極投入工作或帶有時間緊迫感，都不是心臟病的元兇，關(guān)鍵因素乃是敵意。由威廉斯博士(Dr.Williams)和他杜克大學(xué)(Duke University)的同事合作完成的一項研究，測評了超過四百位受測者的敵意與A型行為之間的關(guān)系，并且進(jìn)行了有關(guān)動脈粥樣硬化(心臟動脈阻塞)的測試。受測者當(dāng)中，敵意項目得分高者，70％有動脈粥樣硬化現(xiàn)象；相較之下，敵意項目得分低者，有心臟動脈阻塞現(xiàn)象疇，則占一半。這項發(fā)現(xiàn)清楚地顯示了心臟疾病的成因之中，敵意比任何A型行為模式更為致命。在其他類似的研究報告中，擁有高度敵意者通常比低敵意擁有者，高出了六倍的心臟病發(fā)病率。

這些研究最令我感興趣的是.他們所測量的敵意基本上反映出對人類天性和動機(jī)缺乏信任。敵意奠基于"人性本惡"的信念，以及別人會評斷、欺騙和苛待你的自我實(shí)現(xiàn)式預(yù)言，這是非常具有壓力且損害心臟的態(tài)度。在下一章里，我們將徹底檢視何以信念會成為自我實(shí)現(xiàn)式的預(yù)言。

在中醫(yī)里，A型人格屬于陽木型。針對這種人格所采用的平衡情緒技巧，就是要調(diào)整他們的腳步，讓他們以更直覺的方式(不是沖動的當(dāng)下反應(yīng)，而是學(xué)習(xí)如何傾聽)，從辛勤地工作轉(zhuǎn)變?yōu)槁斆鞯毓ぷ鳌ｊ柲拘偷娜艘坏┏晒Φ剞D(zhuǎn)化，如開始減緩吃東西的速度，耐心地排隊或等候交通阻塞，說話放慢而且真正能傾聽，就會變得比較不自我中心了。

陽盛的情況借著陰性的治療而得以平衡。無論是表現(xiàn)在外或壓抑在內(nèi)的敵意，都是源自于弱木的能量，而這勢必會影響具有這種情緒的人。陽木型的人的治療方式就是禪坐、氣功、太極拳、瑜伽、在大自然中散步、聽音樂、詠唱圣歌以及進(jìn)行其他形式的放松。直接接觸肉體，如按摩、擁抱、撫慰以及人際互動，也都是很好的紓解心臟壓力的良方。生命的腳步一旦平靜下來，陽木的反應(yīng)就變得不那么情緒化，而可以從及時層的意識轉(zhuǎn)移到第二層。

對心臟好的補(bǔ)救之道就是放下和接納。在日本，這種狀態(tài)叫做"沒法子"(shoganai)。你在沒法子當(dāng)中，接受自己無法改變的事，對能夠影響的事則采取行動。稍后，我將會介紹特定的針灸點(diǎn)，結(jié)合明確的自我肯定來鎮(zhèn)定陽木能量。這些情緒平衡技巧能夠幫助我們維持心臟的健康。

癌癥是人類另一個主要的殺手。哈佛醫(yī)學(xué)院(Harvard Medical Schoo1)教授瓊·博里森科醫(yī)學(xué)博士是心理學(xué)家兼細(xì)胞生物學(xué)家，她與一群醫(yī)生合作，探究性格與癌癥之間的關(guān)聯(lián)。她在研究中發(fā)現(xiàn)，癌癥病人通常和父母關(guān)系不良。此外，巴爾的摩馬里蘭醫(yī)學(xué)院(Maryland School of Medicines in Baltimore)人類心理學(xué)研究中心的詹姆斯·林奇博士(James J.Lynch，Ph.D.)發(fā)現(xiàn)，獨(dú)居者有較高的生病幾率，而且容易英年早逝。他確立了癌癥與孤獨(dú)之間的關(guān)系。