遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……
每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關系……
這是因為，雖然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發生時的恐懼，即使時隔已久，還是會因為微小的危險信號，誘發過于劇烈的負面反應，擾亂我們的正常生活。
除了傳統的藥物和談話治療之外，本書提出了多個被證實有效的創新療法(包括神經反饋、正念、游戲、瑜伽、眼動脫敏與再加工等)，這些方法可以激活大腦自然的神經可塑性，重新連接被創傷扭曲、失去功能的大腦回路(尤其是那些與快樂、投入和信任有關的腦區)，一步步重建“感知當下”的能力。這些治療方式也能提供新的身體體驗，消除創傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控制。
作者巴塞爾 范德考克在心理創傷這個領域已有超過30年的前沿研究和臨床實踐經驗，治療過幾千個受過創傷的兒童和成年人。他親自使用過書里介紹的所有治療方式，這使本書更加具有可信性和實操性。 遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……
每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關系……
這是因為，雖然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發生時的恐懼，即使時隔已久，還是會因為微小的危險信號，誘發過于劇烈的負面反應，擾亂我們的正常生活。
除了傳統的藥物和談話治療之外，本書提出了多個被證實有效的創新療法(包括神經反饋、正念、游戲、瑜伽、眼動脫敏與再加工等)，這些方法可以激活大腦自然的神經可塑性，重新連接被創傷扭曲、失去功能的大腦回路(尤其是那些與快樂、投入和信任有關的腦區)，一步步重建“感知當下”的能力。這些治療方式也能提供新的身體體驗，消除創傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控制。
作者巴塞爾 范德考克在心理創傷這個領域已有超過30年的前沿研究和臨床實踐經驗，治療過幾千個受過創傷的兒童和成年人。他親自使用過書里介紹的所有治療方式，這使本書更加具有可信性和實操性。
作者用眾多動人的真實故事串起全書：心理治療師、科學家、病人，他們如何共同努力，幫助有創傷的人復原。這讓本書讀起來引人入勝、真實感人。
●本書是一部指南，集心理創傷領域幾十年來的研究成果和治療實踐之大成，提供了現代心理創傷治療的基礎和前沿知識，是心理健康從業人員必不可少的“圣經”式著作。
長踞美國亞馬遜"心理創傷""精神病學"等多個排行榜首位
遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……
每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關系……
巴塞爾 范德考克(Bessel van der Kolk)
世界知名心理創傷治療大師，位于布魯克林的創傷中心的創始人和醫療主管。他也是波士頓大學醫學院的精神科教授、國家創傷綜合征治療聯盟(National Complex Trauma Treatment Network)的主任。他經常在世界各地教學，主要在波士頓工作和生活。
譯者簡介
李智，
臨床學徒。在法律和精神健康問題的交叉處摸爬滾打。目前旅居荷蘭。好奇心旺盛，關注跨文化、社會平等、醫療及精神健康議題，兼作譯者。
贊譽
推薦序
譯者序
序言面對創傷
及時部分創傷的重新發現
第1章
越戰士兵的經驗
教訓 創傷和自我失控 7
情感麻木 9
重整感知 10
困于創傷中 13
第2章
理解心智和大腦
的革命 黎明前的創傷 16 贊譽
推薦序
譯者序
序言面對創傷
及時部分創傷的重新發現
第1章
越戰士兵的經驗
教訓 創傷和自我失控 7
情感麻木 9
重整感知 10
困于創傷中 13
第2章
理解心智和大腦
的革命 黎明前的創傷 16
痛苦的意義 19
無法逃避的電擊 22
創傷成癮：痛苦的愉悅和愉悅的痛苦 25
平息大腦 27制藥行業的勝利 29
是一種適應方式，還是一種疾病 32
第3章
窺視大腦：神經
科學的革命 無法描述的恐怖 37
轉到一側大腦 38
卡在戰斗或逃跑反應中 39
第二部分創傷中的大腦
第4章
逃生：生存的
解剖學 生存系統 46從下腦到上腦 48
互相借鑒：人際神經生物學 51
辨別危險：廚房和煙霧探測器 53
控制應激反應：瞭望塔 54騎手和馬 56
斯坦和烏特的大腦 57解離和重現 59
過度敏感的煙霧探測器 60計時器的崩潰 61
丘腦功能受損 62人格解體：與自我的分離 63
活在當下 65
第5章
身體與大腦的
連接 窺視神經系統 69愛的神經密碼 70
安全和互惠 71三種層次的安全感 72
戰斗或逃跑，還是崩潰 74我們何以為人 75
自衛或放松 76新的治療手段 77
第6章
失去身體，失去
自我 失去你的身體 81我們何以知道我們是活著的 82
自我感知系統 84危機下的自我 87
擁有自我能動性 87述情障礙：無法描述感覺 90人格解體 92和身體做朋友 93
連接自我，連接他人 94
第三部分兒童的心智
第7章
調和波長：依戀
和情緒調諧 沒有母親的人 101一個安全的基地 102
情緒協調之舞 103真實感 105
與既有的父母相處 107內在的混亂 109
混亂依戀的長期后果 112
人格解離：知道或者不知道 113恢復情緒協調 114
第8章
困于關系之中：
忽視與虐待的代價 恐怖和麻木 117破碎的世界地圖 120
學會記住 123憎恨你的家庭 125
重演創傷 127
第9章
與愛何干 你如何考慮創傷歷史 131自殘 134
診斷的權力和力量 135隱藏的流行病學 136
當問題行為成為解決方式 140
兒童虐待：國家最嚴重的公共衛生問題 141
第10章
發展性創傷：
隱藏的蔓延 壞的基因？ 144
猴子澄清“先天還是后天”這一經典問題 146
美國國家兒童創傷壓力網絡 148
診斷的權力 149
社會關系塑造個體發展 153
亂倫的長期影響 155
DSM-5：名副其實的診斷自助餐 157
“發展性創傷障礙”(DTD)會造成怎樣的影響 160
第四部分創傷的印記
第11章
發現秘密：創傷
性記憶的問題 潮水般的感覺和圖像 165
普通記憶和創傷性記憶 168創傷揭秘 170
失憶、解離和重現 172
“談話治療”的起源 174
法庭上的創傷性記憶 176
第12章
難以承受的記憶 創傷的新面孔 180創傷再發現 182
抑制性記憶的科學 184
正常記憶和創傷性記憶 186
聆聽幸存者 188南希的故事 189
第五部分康復之路
第13章
療愈創傷，擁抱
自我 治療的新關注 197邊緣系統治療 198
和情緒腦友好相處 199選擇專業的治療師 205
整合創傷性記憶 212認知行為治療(CBT) 214
脫敏治療 216藥物令我們安全接觸創傷 217
藥物的效果如何 218康復之路就是生活之路 221
第14章
語言的奇跡和
暴政 不能說出的真實 225打破沉默 226
自我發現的奇跡 228
了解自我或講出你的故事？我們的雙重意識系統 230
身體就是橋梁 232寫給自己 232藝術、音樂和舞蹈 236
語言的局限 237處理現實 239與身體重建聯系 240
第15章
放下過去：眼動
脫敏和再加工
(EMDR)治療 學習EMDR 244EMDR：最初的起源 245
研究EMDR 248EMDR是另一種暴露療法嗎 250
用EMDR處理創傷 251
EMDR與睡眠之間的聯系 255關聯和統合 257
第16章
瑜伽：在身體中
棲息 無法逃避電擊的后遺癥 260麻木的內在 260
瑜伽的治療效果：自上而下的調節 261
在瑜伽中探索 264學會自我調節 265
認識自我：培養內感覺(interoception) 267
瑜伽和自我意識的神經科學 269學會交流 269
第17章
自我的領導力：
拼起碎片絕望時需要采取絕望的手段 272思維是一塊馬賽克 274自我領導力 277認識內心的景觀 279
與各部分自我一起生活 280與管理者們的會面 282
滅火 283毒性的負擔 284解鎖過去 285
自我同情的力量：在類風濕關節炎的治療中使用IFS 287解放被流亡的自我 288
第18章
填補空洞：創造
結構 重建內在地圖 296再尋過往 298
重述你的人生 302敢于說出真相 304
痛苦回憶的解藥 306
第19章
重新連接大腦：
神經反饋治療 測繪腦電路圖 308大腦的交響曲 311
神經反饋的誕生 313從無家可歸者庇護所到護士站 314
神經反饋入門 317腦電波基礎：從慢波到快波 319
幫助大腦集中注意力 320
我的大腦到底是哪里出了問題 321
腦外傷如何改變腦電波 322神經反饋和學習障礙 324Alpha-Theta(α-θ)訓練 324
神經反饋、創傷后應激障礙和物質成癮 326
神經反饋治療的未來 327
第20章
找到你內心的
聲音：內在的
韻律和戲劇 戰爭戲劇 330協同一致之時 332
通過戲劇治療創傷 334讓投入變得安全 335
城市即興(UI)劇團 337可能性劇團 340
莎士比亞的判決 343治療和戲劇 346
后記需要做出的選擇348
附錄關于新增“發展性創傷障礙”(developmental trauma disorder)的意見359
資料來源363
擴展閱讀
本書是一部杰作。作者范德考克通過充分呈現他人工作中令人信服的證據，連同他自己的開拓性探索以及在此過程中獲取的經驗，證實了身體會記錄創傷的經歷。除此之外，他開發了一套借助瑜伽、運動和戲劇表演的方法，巧妙地將人們的身體和心靈聯系起來。
—— 喬 卡巴金(Jon Kabat-Zinn)
正念減壓力療法創始人，馬薩諸塞大學醫學院榮譽教授，《正念：此刻是一枝花》作者
這部杰作是我讀過的針對創傷的作品之中最有智慧也最有用的一部。范德考克博士的天才在于綜合了臨床病例、神經科學、強大的治療工具和人性化關懷，令創傷的治療方法踏上了一個新臺階。
—— 杰克 康菲爾德(Jack Kornfield)
正念禪修大師，《踏上心靈幽徑》作者
范德考克博士這部大師之作將科學家無疆的好奇心、學者的博學和講真話者的激情融為一體。
—— 朱迪思 赫爾曼(Judith Herman)
哈佛醫學院精神病學臨床教授，《創傷與復原》作者
本書是一本為一般讀者提供的書籍，它處在科學前沿，并提供了大量科學方式，幫助人們理解創傷的復雜影響，減輕痛苦，并且超越生存，蓬勃發展。
—— 丹尼爾 西格爾(Daniel J. Siegel)
加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授，
《全腦教養法》《去情緒化管教》作者
本書是一本清晰的、引人入勝的書，一旦拿起就很難放下，而且充滿了令人震撼的病歷和歷史背景。這本書描寫了過去30年里一系列最重要的、爭議的心理健康的突破性進展。
—— 諾曼 道伊奇(Norman Doidge)
著名科學作家，《重塑大腦，重塑人生》作者
作者研究了大量治療方式，向讀者展示如何掌控治療過程、重新獲得安全感、并找到自己的方式走出痛苦的泥沼。
—— 弗朗辛 夏皮羅(Francine Shapiro)EMDR治療創始人，加州心理研究所榮譽高級研究員，
《讓往事隨風而逝》作者
這部重要的書結合了正在發展中的創傷神經科學研究、正在萌芽的以身體為導向的治療熱潮以及傳統的心身治療實踐，超越了緩解癥狀本身，將我們和自身活力以及此時此刻的存在重新聯結在一起。
—— 彼得 萊文(Peter A. Levine)
身體體驗療法創始人，《喚醒老虎》作者
書中所述原則、所列數據，幾乎都是當代心理創傷干預的金科玉律和研究精華。而對于經歷過心理創傷或發展性創傷的當事人，我更會真誠推薦你閱讀本書。本書會讓你了解在你身上究竟發生了什么，創傷改變了什么，以及至少在原則上，什么樣的治療或干預能夠真正幫助你療愈這些創傷。
—— 清流
留美心理咨詢師，知乎大V
進行自我療愈吧
樊登老師推薦的書！
必須得細細學習這里面的精華
買給女兒的，好像很喜歡的樣子，時不時還翻一翻!
早就想買了，終于找到了，很實用，很專業，不錯
很贊的一本書，推薦給同事和朋友，值得細讀。
感覺幫助不大
值得大家認真讀的一本書。
幫朋友買的書。
太好了，在認真地看這些書了，我在書店找這類書，很難找，終于在這里找到了，謝謝！
恩 不錯
搞活動時買的，當當贊
忘了哪個大咖推薦的了。沒想象中好看。更不能忍的是，多處錯別字。
很好的一本書，可讀性強。對于了解自己非常有幫助。
最全最權威的醫治創傷的圣經，是受傷個體與家庭必備寶典
書的質量很好，快遞小哥尤其好，當天直接送到手中，非常感謝！
這是一本很好的書，是我想要的，書的質量也不錯。好評。
身體從未忘記，這就是我們疾病的來源。好好真愛自己。
這本書將創傷的生理結構說得很清楚，像了解一個故事一樣了解一種障礙。
創傷后需要的是信念的改變，心靈的滋養，書從身心靈三方面入手。
整體感覺還不錯，書還沒有看，看了以后再做詳細評價。另外，當當的包裝，真是越來越節儉了。以前的包裝袋可以當塑料袋用，現在拆開后，就只能扔掉了。還是喜歡以前具有當當標志的塑料袋包裝。
這本創傷的書很好，適合心理專業人員 也適合自我療愈
當當送貨很快哦，據說英文版是一本暢銷書，看標題很打動我，如同手上的傷口，愈合之后，多半會留下傷痕。仔細看過之后，非常震撼——那些生命中的過往，或深或淺，在心口劃下痕跡。虐待/性侵/長期忽視/意外/災害，都會對人的心靈產生或多或少的傷害。人之所以會是那個樣子，完全是被經歷“一刀一刀”雕琢出來的。最直觀的應用：反觀自己的成長之路，并關愛孩子的心靈成長。讓我們不再為那些“傷”所困擾。
不能再棒，仔細拜讀，更巧合的是，我身邊兩位都在讀甚至在美上過作者本人的工作坊，amamzing！
書是極好的書，我被內容深深吸引。在一個經歷過創傷卻又不知道自己到底哪里出了問題的人來說這本書就是一本領航燈！但讓人無法忍受的是書中的錯別字太多，有時甚至會影響閱讀。難道這是盜版書？
這是一本特別吸引人的書，標題如此，內容如此。非常專業系統的講解身體心理的聯系，作為一名對心理學有興趣的外行人，這本書給了我非常系統的解釋，還有神經系統與身體各部分的反應。好書要大家一同分享，再次買來送人。非常推薦
一直在當當買書，書的品質不錯，內容也不錯，會繼續在當當買。
心理咨詢師推薦的書，看完才發現，很多事情都是順理成章的，童年的記憶、大人不以為然的行為，會給一個人造成深刻的創傷和烙印。而我們需要做的，就是從哪些帶給我們的陰影里走出來。
心靈創傷，每個人都會有，生活就是帶著創傷不斷前行，這本關于創傷療愈的書帶我們從身體出發療愈身心。
