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及時章 什么是內在小孩

內在小孩

每個人心里都住著一個孩子。你憑直覺就知道這一點，那種感覺就像一本書，讓你忍不住想翻開，看看里面的內容。親愛的讀者，要知道，這個孩子已經等了你太久。如果你愛她3，關注她，她就會給你許多財富。她有一把金鑰匙，可以打開一扇又一扇門，將你帶入更廣闊、更精彩的生活。我希望這本書能夠讓你發現你自己的內在小孩，并且去關愛她，療愈她靈魂的創傷，讓她得到真正的尊重。

我們和一個人相處一段時間之后，便會知道，這個人并非那么簡單。他有很多我們不了解的地方。有時候，我們會說："他/她怎么這樣對我？當初結婚的時候不是這樣啊！"再比如，你在某位同事的眼中，可能是個非常嚴肅的人。有24小時，整個團隊完成了一個大項目，聚餐之后，大家一起去舞廳慶祝，你立刻跳起來，跳得毫無拘束。那位同事看到你這樣，一定會驚掉下巴。你可能會覺得自己天天都是一個樣子，但其實你有很多面，很多個"我"。在生活的舞臺上，每個人都演著許多個角色。對于不同的人，在不同的情況下，我們會以不同的角色呈現。而"內在小孩"就是我們主要的內在角色之一。

內在小孩是人們情緒上的自我，是感受和欲望的表達。

如果有人說："這是我的本能反應"，那他指的就是自己的內在小孩。

我們也可以說，人的"頭腦"代表"思考、計劃、行動"，而"心"則代表"感受、體驗、存在"。如果拋開生物學上的意義，那么，"心"就是我們所說的"內在小孩"。這是我們的人格中柔軟、脆弱的部分，指向感受和直覺。

我們和心連接的時候，也和內在小孩相連接。

看到這里，你可能會有些困惑："為什么心的形象是一個孩子呢？"

我們出生的時候，心是敞開的。那時，我們十分柔弱，但面對的這個世界卻是危險而殘酷的。有時我們會因此受傷，并迅速地把心保護起來。為了保護這顆心，我們漸漸地將它關閉，讓它麻木，讓柔弱的自己不受傷害；這就像筑起了一道屏障，將我們與自己的心隔離開來，遠離那些傷痛，幾乎沒有了感覺。因此，當我們還小的時候，自己的某一部分就失去了一切感受。

我們知道，每個人除了"智力年齡"之外，還有"情緒年齡"。一個人可能看起來很成熟，但在和親近的人相處時卻像個沖動的孩子。對于大多人來說，無論實際年齡多少，從情緒年齡來看，他們都只不過是個孩子。我們可以問問自己："發脾氣的時候，我多大了？缺乏安全感、嫉妒別人時，我多大了？"

我們做出情緒上的反應時，其實就產生了一種自發性的年齡回溯。

幾百年以來，我們和祖輩們所接受的教育，充滿了對于邏輯和理性頭腦的崇敬，而對感受和直覺卻大加貶損，甚至不屑一顧。這樣的教育加劇了失衡的狀況：我們大多數時候使用左腦，使得右腦的能力未被充分開發。多年的學校教育使我們的智商得到了開發，而與此形成鮮明對比的是，我們的"情緒智力"卻沒有得到關注。大多數人對于外部世界十分了解，且精于謀生及生財之道；但絕大多數人對于自己的頭腦、情緒、心理以及靈性的維度一無所知。在認知內在世界方面，大多數人還處在幼兒園的水平。這種無知讓整個世界經受著痛苦。我們對于自我、對于頭腦和情緒的工作方式知道得越少，就越有可能在心里、在關系當中制造出痛苦。幸運的是，最近幾十年情況有所改善：在許多研究者、教授、記者的努力下，實用的心理學知識得以不斷發展，并且越來越普及。

這本書將引導我們踏上一段內在的旅程。旅程的目的，就在于培養我們的情商。我鼓勵大家以內在小孩為紐帶，和自己的心再次連接，全然地連接。我會給予必要的指導，讓大家深入了解自己的童年，并療愈那些一直背負的傷痛。

如果我們忽視了內在小孩，便會一直做出孩子氣的反應。

丈夫也許會對妻子缺乏耐心；母親也許會對不聽話的孩子大吼大叫，甚至拳腳相加；生意人也許會在公開演講時怯場。我們的情緒反應和習慣，正是內在小孩直接的表達方式。如果受到冷落，她便會一次又一次地做出反應，這種反應通常是沖動的、不成熟的，但也毫不造作。如果你也是這樣，那一定要明白：你的心里，一定有個內在小孩需要你的關注。在抑郁的人心里，一定有個內在小孩，覺得自己一事無成，毫無希望；在焦慮的人心里，一定有個內在小孩，覺得厄運即將來臨；在害羞的人心里，一定有個內在小孩，覺得自己不夠；在缺乏安全感的人心里，一定有個內在小孩，覺得自己什么事都做不好；在孤獨的人心里，一定有個內在小孩，她備受冷落，無人關心；在自大的人心里，一定有個內在小孩，她曾經被某個重要的人壓制、批評、低估；在上癮的人心里，一定有個內在小孩，她想借助自己的癖好，逃離孤獨和傷痛。

這本書會教你如何接近心里的內在小孩，如何去理解她，如何了解她的需要，以便讓自己更平靜、更歡樂。如果能真正地關注內在小孩的需要，你一定會收到她真心贈予你的財富。

內內在小孩與激情

內在小孩是我們的動力之源。內在小孩的心聲就是"我要，我想，我覺得，我需要"。我們越是用理性的頭腦思考，越是和內心保持距離，我們的生活就會越灰暗，越枯燥。內在小孩傳遞了我們深層的欲望，她讓我們更加清楚，自己想要什么，不想要什么。尼采曾說：沒有音樂的生命是無意義的。我想加上一句：沒有內在小孩的生命是無意義的。聆聽內在小孩的心聲，關注內在小孩的需求，我們的生命就會更加多彩。

內在小孩能使我們產生一種激情，這種激情能讓人快樂地工作。"帶著激情工作"就是將自己全心地投入到體驗當中。我們每個人都擁有"年輕的自我"。她充滿著能量，并且告訴我們，工作的效果和樂趣可以兼得。我們越接近內在小孩，就越能全然地給出自我。充滿激情地生活，對孩子們來說并不難。我們可以看到，他們無論做什么，都會全然投入。

愛自己的內在小孩，你的存在會變得多姿多彩。

我們有時會覺得自己充滿生命力，這正是因為有內在小孩。與內在小孩的連接越緊密，我們的一舉一動就越有激情，身邊的人受到的鼓舞也就越深。充滿活力的人會讓身邊的同事發揮出較大潛能。若能達到這樣的工作狀態，無疑是在告訴身邊的人們："工作不一定枯燥無聊。在工作中，我們可以用創造力以快樂的方式展現自己的能力。"

"年輕的自我"會喚醒人們身體的感受，并讓人們全然投入到這種感受中，而不是"活在頭腦之中"，或是在思考中迷失方向。孩子們是感官動物。他們要探索新的環境，會去摸，去聞，去嘗，去聽。玩耍的時候，他們會把整個身體都用上，盡力地展現自我。

成年人若能愛自己的內在小孩，便會顯得年輕。

充滿歡樂和活力的內在小孩會讓我們重現生機。她會給我們的生活"加點料"，讓我們更幽默，更快樂。孩子們愛笑，他們笑的時候，整個肚子都在顫悠。我們越是接近內在小孩，就越能讓自己開心。我們笑的時候，大腦就開始分泌使人快樂和滿足的荷爾蒙，并將其輸入到血液中。

內在小孩與親密關系

在親密關系中，人們能否幸福相處，關鍵也在于內在小孩。伴侶雙方唯有照顧好自己內在小孩的需求，真正對他們負起責任，才能擁有親密的關系。在潛意識中，我們都希望得到對方的愛，這和小時候對于愛的那種渴求是一樣的。父母沒有給予什么，我們就努力從另一半得到什么。在我們的想象中，自己還是個孩子，還需要別人的照顧、關愛和認可，而這個人就是那位"白馬王子"或者那位"女神"。但隨著時間的流逝，這種"相愛"會讓人失望，讓人受傷。時間會讓我們看清自己的另一半：他們好的一面和最壞的一面都會呈現在我們眼前。

除了你自己，沒有人能夠療愈你的內在小孩。

了解了彼此的內在小孩，明白她的感受，知道她的傷痛，我們就能擁有更親密的關系。如果我們每個人都能對自己的內在小孩負起責任，而不是等著別人來照顧她，我們就會變得更容易與人相處，更容易吸引并獲得對方的愛。對內在小孩負責，就是要時刻關注自己的感受和需求；每天至少抽出一點時間與自己相處，用喜悅、輕松的事情滋養內心；撥開每天頭腦中紛繁的思緒，傾聽自己清晰的心聲。換句話說，我們要對自己的幸福負責。自己究竟是苦是樂，要看我們做出怎樣的選擇。

孩子們總是十分信任那些愛他們的人，并對他們敞開心扉。同樣地，如果我們能照顧好自己，我們的內在小孩也會信任我們，對我們敞開心扉。彼此以誠相待，互信的關系就能不斷發展，這正是的親密關系中不可缺少的因素。

接近內在小孩，就是接近自己的內心，接近自己脆弱的那一面。我們要與自己親近，這一步很重要。然而，與所愛的人相處，就不能怕自己變得脆弱，只有這樣，才能和另一半親密相處，讓兩顆心真正接近。很久之前，襁褓中的我們還非常脆弱，對周圍的世界全然敞開。而這種脆弱并未從我們身上消失。我們只不過是把它藏了起來。因為敞開，脆弱的狀態有時容易讓人受傷。許多人暴露了自己脆弱的一面，受了傷，結果再也不愿也不能去冒險了。受過傷的人，尤其是男人，會變得不太敏感，甚至冷若冰霜，把自己一層層保護起來，將傷痛隔絕在外。

孩子的需求得不到滿足，被忽視，被冷落，他們就會壓抑自己的需求。

這些需求的背后，是我們與生俱來的脆弱。然而，在之后的關系中，我們卻總是以痛苦收場。要付出愛，得到愛，我們就必須善待自己，時刻關注自身的需求。鐵石心腸中絕不會有愛，愛只源于關心和溫柔。要得到愛，我們就必須敞開心扉，無懼脆弱。只有先變得脆弱，才能全然地接納。

有時我們會在內心豎起一道屏障，將自己的感受、情緒的需求隔絕在外，和自己的心拉開距離。這樣一來，我們在感情上就與人疏遠。這種內在的疏離，會把一段關系中的兩個人拉開。隨著時間的推移，我們慢慢習慣了這樣的生活：保持內心的孤獨，雖有自己所愛的伴侶，但從不交心，冷漠相待。

和內在小孩的連接是治療孤獨的良藥。通過內在小孩，我們可以和自己、和他人實現深層的連接。

當我們和內在小孩建立連接時，孤獨感便會消失，并且變得更溫柔，更能理解他人。

在中國，我注意到經常有這樣的情況：很多夫妻在婚后一段時間，特別是有了孩子之后，他們的親密程度會明顯下降。很少有結婚多年，還能保持親密關系，能夠彼此十分默契的夫妻。這和我們成長的方式有關。對于男性來說，他們從小就被灌輸這樣的錯誤觀念：柔弱、溫和是弱小的表現。以前，我們對自己的心理不甚了解，所以不少人都有這樣的觀念。但現在，我們都知道，只有自信和堅強的人才敢于展現自己柔弱的一面。他們之所以不怕顯示自己的柔弱，正是因為他們并不弱小。他們愿意將內在小孩呈現在自己信任的人面前，因為他們知道，即使內在小孩遇到危險，也一定能得到他的保護。

溫和并不意味著軟弱。如果別人占了我們便宜，而我們卻逆來順受，這才是軟弱。如果我們乞求別人的認可，這就是軟弱。如果我們覺得自己會擁有王子和公主那樣的愛情，永遠不會孤單，那也是一種軟弱。輕柔溫和的愛也一樣充滿力量。事實上，沒有任何事物比愛更有力量。比起鐵石心腸，愛更能打動人心。習武之人都明白一個道理：對手進攻時，要以柔克剛，不要硬碰硬，這樣才能不費氣力，順勢還擊。

我們若能觸碰到內在小孩的柔弱之處，便會感受到她的力量所在。

我們若能學會處理自己的柔弱和情緒創傷(這也是本書的主題)，親密關系便是好的療愈方式。如果親密關系中的一方找到了他/她的內在小孩，并且教會另一方，那么兩顆溫柔的心便能相遇，漸漸融化。這是愛的體驗，是一種超驗，能讓人們的心靈得到滋養。理解內在小孩，我們就更能理解自己所愛的人；無論何時，和內在小孩親近，都能為親密關系打下基礎。學會觀察所愛之人的內在小孩，我們在親密關系當中就會更有愛心。

內在小孩與為人父母之道

孩子們深愛著爸爸媽媽。正是因為這種愛，他們才會為父母背負情緒的負擔。我們的后代和我們的內在小孩有著深層的連接。我們若能為自己的內在小孩療愈傷痛，消除誤解，就能讓自己的孩子得以解脫，使他們無須經受我們曾經經受的痛苦。為人父母的經歷，也是我們發現內在小孩的過程。看著孩子嬌嫩的肌膚和他們自由的天性，我們的心扉會自然打開。孩子是一面鏡子，讓我們看清自己的本源、童年，還有和父母的關系。父母如果和自己的內在小孩更親近，便能增進他們和自己孩子之間的感情。這樣的父母會更注重教育孩子的方式，而不是機械地重復上一輩的做法。我們的生活之所以充滿痛苦，是因為有許多誤解從未消除，反而是埋在心里，代代相傳。與祖輩相比，今天的我們有更多的機會去療愈去轉化那些一代代不斷累積的痛苦。如果我們能消除誤解，去蕪存菁，將祖祖輩輩的品德和智慧傳承下去，那將是多么有意義的一件事！愿我們能因此蒙受祝福；愿我們能以耐心和寬容對待自己。

療愈自己的內在小孩，以自尊、自助的方式和自己相處，是我們送給孩子的一份厚禮。如果我們和自己的關系不和，無論讀多少書，也無法教好孩子。"為人父母"四個字并非空談，需要我們實實在在地去做。任何一段親密的關系中，人們的優缺點都會顯露無遺。從孩子身上，我們能看到自己的柔和、純凈、天真、好奇。他們也許會觸發我們的缺點，如缺乏耐心、缺少安全感、過度控制、過于苛求，等等。和自己內在的這個"小孩"建立良好的關系，我們就能更好地和自己的孩子連接。

在"內在小孩"課程中，學員會參與一系列的練習，體驗回到童年的過程。我們也許忘記了兒時無憂無慮的生活，忘記了那種全然打開、依賴他人、敏感脆弱的狀態。父母若是能再次體驗童年，或許會產生許多想法，改善自己和孩子相處的方式。他們會根據孩子的感覺和需要來調整自己，并給孩子以鼓勵，讓他的潛力得到較大限度的發揮。他們會在和孩子相處時劃定界限，態度堅決，但不乏關愛。對于成年人來說，如果他們能療愈過去的傷痛，便會顯得更有活力，更年輕；如果他們活得輕松快樂，孩子們就愿意與之親近。父母不斷開發自己的內在世界，便能成為孩子們更好的榜樣；在養育孩子的過程中，即使遇到困難，犯了錯誤，他們也能以理解和寬容的態度對待自己。作為父母，他們也許并不，但他們會讓自己變得更有智慧，更加快樂，更能給人啟迪。他們對于孩子無限的愛，激勵著他們不斷學習，讓自己也能達到好的狀態。

內在小孩與創造力

珍惜并尊重內在小孩的人，感覺會更輕松，更隨性。內在小孩總是在我們隨性的時候顯露出來，激發出人的幽默、聰穎以及創造力。

這個小家伙總是十分好奇。每個孩子都會探索并嘗試周圍的一切，這是一種內在的需要。每一刻都是全新的，宛若一個奇妙的世界。愛因斯坦曾說過：有兩種方法過生活，一種是認為這世上沒有奇跡，另一種是把每件事物都當作奇跡。4

在孩子的眼中，一切都是奇跡，整個世界充滿了魔力。

我們若是用這種全新的、開放的視角去觀察這個世界，并且摒棄一切偏見，便會產生創造力。內在小孩有著一種與生俱來的創造力，她用富于想象力的頭腦，不斷創造出新的可能。舉例來說，的藝術作品難以用智力去理解，但更接近于內在小孩的世界。

內在小孩好比一個"年輕版"的自己，她具有敏感的特性。這種特性使我們更能體會到自己的直覺。例如孩子們能夠瞬間看出身邊的人是否可信。回想一下你及時天上學的經歷：開課時，一位新老師走進教室。幾分鐘之內，你和同學們就能了解得一清二楚：這位老師是寬松還是嚴格？是熱情還是冷漠？是寬容還是苛刻？這樣，你很快就探明了他的底線，知道自己該乖乖聽話，還是可以調皮一點兒。這靠的就是孩子的直覺。

內在小孩與靈性的維度

內在小孩是通向靈性維度的入口。許多靈性上師，無論活在什么時代，來自哪個傳統，都講過這樣一個道理：只有具備孩子那樣的天真和純潔，我們才能接近靈性的真相，感受其中微妙的振動。請看下面兩句話：

"為天下溪，恒德不離；恒德不離，復歸于嬰兒。"5

耶穌說："你們若不回轉，變成小孩子的樣子，斷不得進天國。"6

因此，各種靈性的傳承都要求人們讓頭腦平靜下來，卸下過去的負擔，使其得到凈化。在靈性的著作中，一般人頭腦的狀態常被比作這樣一面鏡子：它的表面積滿了灰塵，無法映出真實的畫面。追求靈性成長的人，會以冥想的方式凈化頭腦，使其如光一般的本質透射出來。這樣一來，她的眼睛便會像嬰兒一樣純潔。接近內在小孩，重獲心中的那種純潔和天真，我們便為靈性之路鋪上了一塊基石。

安東尼奧·布雷(Antonio Blay)是西班牙心理學和靈性研究的先驅，也是一位我敬愛的老師。他曾說，靈性必須付諸實踐，才是真正的靈性。我們需要用靈性來提高生活質量。要做到這一點，我們需要將理性和感受、心和頭腦加以整合。只有凈化自己的內心，使"童年的自我"不受錯誤觀念的影響，我們才能和靈性的維度整合。他說的其實就是內在小孩。

古老的蘇菲教派中有這樣一種說法：你的心是你"更高的自我"所在的地方；小我或者"虛假的自我"能夠掌控你的頭腦，但不能征服你的內心。要不被小我操控，的方法是與你的內心建立深層的連接。消極的小我不會影響內在小孩純潔的品質。因此，和自己的感受、自己的內心保持連接的人，最能讓人信任。然而，一個和自己的感受脫節的冷漠的人，也許會對他人造成傷害卻毫不自知。

在一片玫瑰叢中，最柔美、最脆弱的部分是玫瑰花，最美麗、最寶貴的部分也是它。內在小孩是人格中最柔和、最敏感的部分，但正是因為這種敏感，我們才能盡情聆聽動人的音樂，欣賞美麗的微笑，感受日落的色彩。

我見過不少的人，他們重獲了與內在的連接，喚醒了那個"小的我"，變得更加自然。這樣一來，在自然中漫步就成了他們一種較大的愛好。他們感受到自己的生命力，對自然的生命力感覺也更加強烈。他們能夠接收到一種由內向外的生命振動，讓人十分快樂。在內在小孩的引領下，他們用雙手去觸摸大樹那強勁的枝干，去體會森林的芬芳，聆聽樹葉在微風輕撫時奏出的音樂。于是，他們的內在小孩與自然融為一體；他們明白，與自然親近，會讓內在小孩得到滋養。

內在小孩與自尊

不少人誤以為，自尊取決于別人對我們的看法。但是，并非每個人都有健康的自尊心。有時，我們下了很大功夫，做出不少努力，終于換來了父母、伴侶的認可和重視。即使是這樣，我們也只能得到短暫的快樂，這種感覺會很快消失，我們會渴望得到更多的認可，想要再次獲得被人重視的感覺。自尊，其實來自于對自身價值的認識。要重視一件事物的價值，你必須先了解它。舉例來說，我們越了解自己的身體，就會越欣賞它。我們的心臟每天跳動十萬次；我們的眼睛可以分辨一百萬種不同的顏色；我們不需要思考，就能完成這一切；我們的肺每天吸入兩百萬升空氣；我們的聽力十分敏銳，可以分辨成百上千種不同的聲音；我們的大腦有一百多萬個神經細胞。

只有對自身深入地了解，我們才能發現自己真正的價值。正如古今各地的上師們所說的那樣："認識你自己。"

人們對自己的看法是從很小的時候形成的。大多數情況下，你的內在小孩對她自己的認識