日本免费精品视频,男人的天堂在线免费视频,成人久久久精品乱码一区二区三区,高清成人爽a毛片免费网站

及時階段：

開始療愈和自我激勵

——邁向新生活的開端

絕大多數的情感傷害，都會產生一系列劇烈的情

緒起伏。但很多時候，人類的自我保護機制只會處理

已經不堪承受的痛苦，從長遠來看，這其實只會拖延

痛苦，阻礙治愈，抑制自我成長。

在這一部分，本書會讓大家更深入地理解痛

苦——一種保障我們的安全和幸福的進化機制。它會

告訴我們，如何利用痛苦——這一自然的本能動力來

治療創傷、重拾信心、完成自我成長。

最重要的是，它還會讓我們知道，如何開發一種

能讓我們為療愈和成長而集中情感和精力的“自我療

愈力”。

及時章：背叛，一種刻骨銘心的痛

正是由于本能的選擇慣性有著讓人無法抗衡的力量，所以，情感背叛的傷害才會那么讓人生不如死、刻骨銘心。

愛，是通過一種關系著人類生死存亡的深厚感情將彼此聯系在一起的。

大多數人類學家一致認為，如果沒有使我們在捕食和保衛領地時協力合作的牢固情感紐帶，遠古的人類便無法幸存下來。別忙著驚訝，在沒有語言之前，在沒有理性思維之前，我們已經對有關情感紐帶的行為和態度，形成了無意識的情緒反應。

早在史前時代，這些情緒反應已經在大腦中形成：離開有血緣關系的部落，意味著死于饑餓或劍齒虎之類的猛獸之口……所以，我們對情感背叛的反應，實際上包含著一種對死亡的恐懼。

你能看到，大多數自殺行為，都伴隨著情感依賴的缺失，就像絕大多數情殺案一樣。

遭遇背叛之后

顛覆你生活的情感背叛有兩種：伴侶不忠的證據突然暴露；你的生活逐漸被改變。

不誠實、亂花錢和各種失信，讓你發現了伴侶的神不守舍、謊話連篇、動輒消失不見……你可能已經感覺到哪兒不對勁兒了，但再多的心存僥幸，也無法減輕突如其來的震驚與痛苦——伴侶的坦白，目擊者的證詞，沒來得及刪除的電子郵件、書信、手機信息或其他不容辯駁的證據等，一切的一切，讓你瞬間發現，生活再也回不到從前了。

被伴侶虐待，或有一個滿腹牢騷、脾氣暴躁、愛挑剔、愛逃避、極度自戀的伴侶，這樣的背叛，對人的打擊同樣強烈，且其不是突然發生的，而是有其發生過程的，它在逐漸地改變你的生活。

你可能一直都在將就，面對伴侶的惡劣行為——你忽視它、為它找借口，或索性拒絕發現它。適應、協作和信任的本能，能讓你在絕大多數情感關系中受益，但你維護自己和伴侶情感關系(以及保護孩子，如果你有的話)的高尚舉動，可能會讓你很晚才發現自己被背叛了。

安全感崩潰

突然事發，抑或是生活被慢慢改變，無論哪一種情感背叛，都會讓你如入無底深淵，失去安全感——絕大多數人都這么說。

你難以置信，思緒不斷被痛苦的自我懷疑打斷：我是不是不夠有魅力，不夠聰明，不夠成功，不夠風趣，不夠溫柔，不夠體貼，不夠關心人，不夠耐心或者奉獻不夠？

新保護機制：憤怒

無論何時，只要你一想起自己遭遇的背叛，就會血脈賁張、怒不可遏，你生氣的程度可能超過了震驚、懷疑和自我否定。如墮入無底深淵的不確定感和徹底的無力感，恰恰是任何背叛都會激起憤怒的原因。

短期內，背叛與憤怒通常是分不開的，其生物學原因要多于心理學原因。

對所有的哺乳動物來說，一種常見的生存情緒——憤怒，是極有效的鎮痛劑，可以產生暫時麻痹痛覺的安非他命成分，還能為戰勝可見的威脅提供充足的能量。

憤怒讓動物在遇到危險時迸發出逃生的潛在力量，或在不可能逃脫時拼死一戰。這就是為什么弱者十分容易受驚，傷者會變得非常兇猛。

對于哺乳動物來說，同樣的保護機制也會被情感背叛所激發。憤怒所產生的大量能量及其麻痹痛苦的特質，能夠暫時地緩解無助、自我懷疑和脆弱感。

危險的背叛后遺癥

在遭遇各種情感傷害，包括伴侶背叛之后，很多人都會酗酒。雖然借酒消愁是陳詞濫調，但確實有著相當多的實例。而那些不喝酒的人，則可能被某種隱蔽的成癮癥折磨著。

憤怒的鎮痛效果可以暫時緩解痛苦。這就是為什么你往墻上掛照片被錘子砸著手指的時候會咒罵不已，運動員在搏擊競技中發怒時，骨頭斷了都不知道。這就是為什么我們在生病或疼痛時會焦躁易怒。

這是由于，大腦會永遠地把痛苦和解除痛苦的一切聯系在一起，凡是能夠讓人舒緩痛苦的，都有可能導致心理成癮癥，或至少變成一種習慣。

憤怒產生的安非他命功效，更容易讓人上癮。安非他命——一種“超效”，能迅速給人注入巨大的精神能量，增強信心，帶來一股力量感。

當然，這種功效是短暫的。你的動力、信心和力量最終會突然地結束，換句話說，你崩潰了。

憤怒，往往令你跌入痛苦的更深處。

如果沒有憤怒帶來的短暫的能量，你往往會一點一點地沮喪，一點點地麻木。

因此，情感背叛后遺癥的典型循環就是：

你一想起自己遭受的背叛，就十分憤怒。

憤怒增強了你的能量、自信和力量感。

安非他命失效，喪失能量及力量感的空虛內心，立即被自我懷疑、沮喪或純粹的麻木等填滿。

再度想起自己遭受的背叛，再度生氣，結果再崩潰，再度變得有氣無力，然后懷疑自我，心情沮喪，大腦空洞，變得更加麻木。

這樣的循環重復不了幾次，你的大腦就會明了，原來，對背叛的憤怒，不過是你暫時性的糟糕武裝——隨之而來的，便是安非他命失效。

這并不代表著你喜歡思考這些，只是思考這些的感覺比疼痛、抑郁和麻木更好——至少，對于絕大多數人來說，憤怒會產生腎上腺素和止痛效果，但不會太久。很少有人能長期地忍受極度憤怒、極度失落等交替變換的“情緒過山車”——我們常常會帶著怨恨，迅速地逃離極端情緒的峰頂和谷底。

怨恨，可以防止我們陷入暴怒和沮喪的深淵。所以，不難理解，遭受情感背叛之后，用怨恨來避免“過山車”式的負面情緒是件自然而然的事。

所有遭遇情變的咨詢者，在治療以前，均是如此度過了相當長的一段時間。他們變得郁郁寡歡，生活只是應付了事。

盡管該做的事情，一件都沒有落下——怨恨會讓人有足夠的精力堅持下去——但他們對自己所做的事卻沒有絲毫興趣，沒有什么是他們喜歡的(長期的怨恨會吞噬掉讓人產生興趣和快樂感的情感能量)。

在工作中，他們比平常更容易犯錯，大部分時間都是在緊張、焦躁中度過的。和孩子在一起時，也無法像自己想的那么溫柔、親切。

這種快樂感的喪失，僅是情感背叛導致的眾多后果之一。

最是意難平之處