1. 蘇絢慧是一名博學(xué)心理咨詢師，同時(shí)也是心理學(xué)暢銷書作家，本書為臺(tái)灣暢銷榜排名Top10的作品。
2. 專業(yè)解讀，為內(nèi)心注入能量：娓娓道來(lái)卻鞭辟入里，告訴你承認(rèn)或不想承認(rèn)的負(fù)面循環(huán)，告訴你為什么陷于其中，為你的內(nèi)心注入新的能量，督促你發(fā)現(xiàn)真正的自我，建立真實(shí)而平衡的關(guān)系。
蘇絢慧
咨商心理師，臺(tái)北教育大學(xué)心理與咨商研究所碩士，暢銷書作者，心靈療愈專家。
曾任醫(yī)學(xué)中心社會(huì)服務(wù)室、職醫(yī)學(xué)中心協(xié)談中心咨商心理師，工作年資18年。
長(zhǎng)期帶領(lǐng)專業(yè)學(xué)習(xí)課程、心理成長(zhǎng)工作坊及團(tuán)體，并在馬來(lái)西亞、新加坡等華人地區(qū)進(jìn)行心理專業(yè)工作，推動(dòng)華人社會(huì)及個(gè)人的心理健康及成長(zhǎng)。
已出版書籍：
《請(qǐng)容許我悲傷》(入圍金鼎獎(jiǎng)社會(huì)科學(xué)類圖書)
《其實(shí)你沒(méi)有學(xué)會(huì)愛(ài)自己》(國(guó)民健康2014年推薦優(yōu)良讀物)
《生命河流》《于是，我可以說(shuō)再見(jiàn)》等。
蘇絢慧：遇見(jiàn)一個(gè)人之前，遇見(jiàn)一個(gè)更好的自己 www.mypsy365.com/course/204
前言用你的每24小時(shí)，完成創(chuàng)造你自己001
及時(shí)天
認(rèn)識(shí)自我 人我界線 自我覺(jué)察
一切的根本：“我是誰(shuí)”003
認(rèn)識(shí)“自我”的誕生009
“自我”的形成012
“不可以有自己”的危險(xiǎn)016
人我界線，“自我”的保護(hù)防線018
“人我界線”是什么？021
人我界線如何被模糊或被破壞022
建立界線觀念，維護(hù)自我的空間024
開(kāi)啟自我覺(jué)察的頻道027
“自我覺(jué)察”即意識(shí)自己正發(fā)生的事031
自動(dòng)化反應(yīng)，帶來(lái)重復(fù)的結(jié)果033
創(chuàng)造新自我的及時(shí)天 總復(fù)習(xí)035
第二天
人格特質(zhì) 安全感需求 生存模式
關(guān)于“我”的展現(xiàn)：人格特質(zhì)041
認(rèn)識(shí)一個(gè)人的特質(zhì)044
整合人格特質(zhì)，發(fā)揮特質(zhì)的有益力量045
人格特質(zhì)幫助我們因應(yīng)情境047
人格陰影，暗藏在我們內(nèi)心049
探索你的“主要人格”“次要人格”及“陰影人格”051
壓抑與擺脫，無(wú)法真正處理陰影人格054
生存的最底層需求：安全感056
恐懼，“安全感”的殺手060
重建安全感，以愛(ài)支持自己062
懂得保護(hù)自己，安全感才能穩(wěn)當(dāng)064
生存模式——洞察自己設(shè)定的生存信念066
覺(jué)察早年的生命設(shè)定，重新再選擇069
感受這世界的真實(shí)，重新學(xué)習(xí)因應(yīng)之道073
創(chuàng)造新自我第二天 總復(fù)習(xí)074
第三天
自尊與自我價(jià)值 自我肯定 自我回饋
穩(wěn)定度從這里來(lái)：自尊與自我價(jià)值081
自尊，不卑不亢的自我存在084
建立自尊，改變過(guò)去的方式086
面對(duì)挫折的承受力：自我肯定089
一個(gè)事實(shí)：環(huán)境不總是充滿支持性092
學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己、肯定自己094
安頓“自我”的能力：自我欣賞及回饋096
安穩(wěn)身心，回饋給自己一份看見(jiàn)099
以正向情感能量，安頓自我101
創(chuàng)造新自我的第三天 總復(fù)習(xí)103
第四天
發(fā)覺(jué)獨(dú)特天賦 自我選擇及自我承擔(dān) 情感連結(jié)與調(diào)節(jié)
發(fā)掘自己的獨(dú)特天賦109
好與壞，并非112
創(chuàng)造及開(kāi)展豐盛的價(jià)值113
敢做敢當(dāng)是成熟的標(biāo)志115
選擇與擔(dān)當(dāng)是生命成熟的鍛煉過(guò)程118
害怕承受失去，因此拒絕選擇120
只有自己才能為自己的選擇負(fù)責(zé)122
學(xué)會(huì)照顧自己的情緒125
痛苦的情緒需要被理解128
愛(ài)你的情緒小孩131
學(xué)習(xí)與自己的情緒相處133
創(chuàng)造新自我的第四天 總復(fù)習(xí)135
第五天
關(guān)系建立 人際連結(jié)及互動(dòng) 社會(huì)參與及關(guān)懷
沒(méi)有人能單獨(dú)活著：學(xué)習(xí)建立真實(shí)關(guān)系141
投射，阻斷人與人的真實(shí)接觸144
投影，讓我們分不清真?zhèn)?46
建立真實(shí)關(guān)系，從認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)他人開(kāi)始148
與世界連系：學(xué)習(xí)真實(shí)人際互動(dòng)150
參與世界，從自卑中將自己解放153
健康活著的指標(biāo)：社會(huì)參與及社會(huì)關(guān)懷156
與社會(huì)疏離，人不會(huì)有真幸福及充實(shí)160
健康的成人，有參與社會(huì)的權(quán)利及能力162
創(chuàng)造新自我的第五天 總復(fù)習(xí)163
第六天
學(xué)習(xí)與分享 實(shí)現(xiàn)生命理念 成就自己
成熟從學(xué)習(xí)及分享開(kāi)始169
努力的成果不如期待，讓我們學(xué)會(huì)臣服171
向你選擇的方向前進(jìn)173
分享，一種雙向的相互學(xué)習(xí)175
實(shí)現(xiàn)自我的生命理念177
從一個(gè)念頭，到推動(dòng)世界的力量181
每個(gè)人都能找到屬于自己的團(tuán)隊(duì) 183
樂(lè)于成就自己185
挫折是生命成就自我的機(jī)會(huì) 188
扎實(shí)的歷練，是為了一次淋漓盡致的演出192
創(chuàng)造新自我的第六天 總復(fù)習(xí)193
第七天
安息及修復(fù) 自我照顧及滋養(yǎng) 接納自我
功績(jī)社會(huì)下，我們需要足夠的安息201
時(shí)間的意義，是留下生命經(jīng)驗(yàn)的刻痕204
照顧好自己：關(guān)照、滋養(yǎng)、愛(ài)206
負(fù)起責(zé)任，做個(gè)能照顧自己的人209
懂了自己，才會(huì)是自己最有力量的照顧者211
生命的活力來(lái)源：自我滋養(yǎng)213
“歡迎你，回到我的生命”216
愛(ài)別人，也要愛(ài)自己219
創(chuàng)造新自我的第七天 總復(fù)習(xí)221
后記
每24小時(shí)照顧及揭開(kāi)自己，綻放出“全然的你”225
認(rèn)識(shí)一個(gè)人的特質(zhì) 我們的特質(zhì)，最不可回避的來(lái)源，就是父母遺傳給我們的基因(生物因素)。不論是內(nèi)向的、外向的、冷靜的、沖動(dòng)的，甚至憂郁性、易怒性，或冷漠、熱情……種種特質(zhì)，都有非常多的成分取決于基因。
然而，雖然來(lái)自于同一對(duì)父母，在父母親精子卵子結(jié)合的那一刻，所形成的基因組合并不相同，也就造就了手足之間性格特質(zhì)迥異的情況。
我們不能決定父母遺傳什么基因給我們。我們無(wú)法選擇，也無(wú)從決定。那么，基因決定了個(gè)體一切人格特質(zhì)的說(shuō)法，讓我們只好愛(ài)莫能助，無(wú)從改變。這樣說(shuō)來(lái)，似乎很無(wú)奈、悲觀。因?yàn)樘焐鷼赓|(zhì)、先天性格，早已經(jīng)“決定好了”我們將成為什么樣的人。
如果以此論定人的可能性，就可惜了。因?yàn)槿说奶厥馑冢谟谀軌?ldquo;學(xué)習(xí)”，而學(xué)習(xí)是為了提升自己。在人格養(yǎng)成這件事上，雖然先天基因與童年環(huán)境是塑造的關(guān)鍵，但提升自己的能力，對(duì)特質(zhì)有更好的的整合及發(fā)揮，則是個(gè)體可以努力的。
整合人格特質(zhì)，發(fā)揮特質(zhì)的有益力量
讓我們來(lái)看美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬的例子。據(jù)《華盛頓郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)，青年時(shí)期，奧巴馬因?yàn)樽约旱亩喾N族背景很難取得社會(huì)認(rèn)同而自卑。十幾歲的他成了一個(gè)癮君子，和任何一個(gè)絕望的黑人青年一樣，不知道生命的意義何在。家境是貧窮的，膚色是遭人嘲笑的，前途是無(wú)望的，成功的道路曲折得連路都找不著。
他過(guò)了一段荒唐的日子，做了很多消耗生命的事，比如逃學(xué)、吸毒、泡妞等，成了一個(gè)不折不扣的“迷途叛逆少年”，曾以吸食大麻和古柯堿來(lái)“將『我是誰(shuí)』的問(wèn)題擠出腦袋”。
我們可以推論奧巴馬的生世背景及成長(zhǎng)經(jīng)歷，讓他有非常多理由，成為不折不扣的社會(huì)邊緣人；更可以因此埋怨這世界對(duì)他的殘酷及壓迫，讓自己沉溺在自怨自憐的處境。他的人格可以由于這些因素，養(yǎng)成反社會(huì)性人格，或邊緣性人格，或沖動(dòng)性人格。他的主要人格可以是一個(gè)易怒、敏感、暴力、憂郁、偏執(zhí)等等特質(zhì)的混合。
但是，我們看到他在一連串的自我追尋、賦予自己生命一個(gè)無(wú)條件的價(jià)值肯定后，透過(guò)后天的學(xué)習(xí)及造就，展現(xiàn)出一個(gè)自律、溫暖，富有正義與憐憫、幽默風(fēng)趣的人。在安頓自我后，走向他為大眾謀福的道路。
基因和環(huán)境都可能是一種既定的限制，難以逃脫及否認(rèn)。但是，一個(gè)人如果自覺(jué)到自己的存在，是透過(guò)自己的摸索和建立，并有權(quán)利及培養(yǎng)能力“活出自己想成為的樣子”，就不會(huì)只是無(wú)能為力地將自己所形成的樣子，歸因于環(huán)境及他人的逼迫和塑造。
每個(gè)人的人格特質(zhì)，都不是只有主流價(jià)值認(rèn)定的“好”或“不好”。單一面向的存在，不是事實(shí)。只能說(shuō)，越展現(xiàn)讓外人得知的特質(zhì)，通常越會(huì)是容易在生存環(huán)境中被認(rèn)同或接受的形象。瑞士心理學(xué)家榮格認(rèn)為，“人格面具”使人能夠演繹各種性格，通常是符合社會(huì)期待的一面，給予他人一個(gè)好印象，以便得到社會(huì)的認(rèn)同。“人格面具”有隱藏真實(shí)自我的作用。
人格特質(zhì)幫助我們因應(yīng)情境 雖然榮格以“人格面具說(shuō)”來(lái)描繪性情特質(zhì)，然而，“人格面具”并非否定詞。
“人格面具”，對(duì)于人在社會(huì)上的生存來(lái)說(shuō)是必要的，它使我們能夠與各式各樣的人交際往來(lái)，即使對(duì)方令人厭惡，或是令人想回避。
在不同的環(huán)境下，人們透過(guò)戴上不同的“人格面具”，與關(guān)系中的對(duì)象相處及互動(dòng)。例如，與父母相處的時(shí)候戴的是一副面具(順從或忤逆)，與同事相處的時(shí)候戴的是另一副面具(隨和或冷漠)，與親密伴侶相處時(shí)又是戴上不同的面具(嬌柔或堅(jiān)毅)，不同面貌的選擇，都是個(gè)體最熟悉，或感到最舒適、安全的展現(xiàn)。
越是能接納自己不同特質(zhì)的人，人格面具也就越豐富，若能善于運(yùn)用，則能在不同情境與環(huán)境中，為個(gè)體增加許多因應(yīng)的策略。
而人的生活問(wèn)題，其實(shí)并非來(lái)自人有“人格面具”，而是在面具的穿戴上過(guò)于執(zhí)著，非要如何不可，如果沒(méi)有這樣或那樣展現(xiàn)自己的形象，則會(huì)感到不安，或是覺(jué)得自己不夠好而自覺(jué)羞愧。
例如：一直想扮演菁英分子的人，不論在哪種關(guān)系中，都不允許自己卸下菁英的面具(特質(zhì))，以菁英自居，指正他人，或自顧自地表現(xiàn)自己的優(yōu)越。可想而知，在他的不同關(guān)系里，恐怕會(huì)有一些對(duì)象難以調(diào)適，也會(huì)覺(jué)得無(wú)法與他相處及靠近。
人格面具過(guò)于僵化、執(zhí)著，則會(huì)使得人際關(guān)系的建立及發(fā)展受到許多限制。
作為一個(gè)女性，要學(xué)會(huì)好好的愛(ài)自己。不論是否遇到一個(gè)合適的人，都要有讓自己幸福的能力，這點(diǎn)非常重要！
書的封面很漂亮，紙張非常好，快看完了，書有點(diǎn)深?yuàn)W，最好多看幾遍。
成為真正想成為的人，知道自己的獨(dú)一無(wú)二，知道自己的生命如此美好
有幸聽(tīng)過(guò)蘇絢慧老師的課，非常有治愈力的一位老師，感謝她，支持新作！
看了其中的一部分，感覺(jué)很有啟發(fā)，目前看來(lái)的確是一本通俗易懂的好書。
就名字看著都喜歡，翻來(lái)看內(nèi)容，果然沒(méi)讓我失望，贊
當(dāng)我們改變不了別人的時(shí)候，我們就改變自己吧
不錯(cuò)我們所攻擊及指責(zé)的對(duì)象，其實(shí)有許多成分，是來(lái)自于對(duì)自己部分性格的壓抑和否定
臺(tái)灣金鼎獎(jiǎng)社科類入圍作家作品，臺(tái)灣新書暢銷榜Top10，購(gòu)書即贈(zèng)精美涂色小冊(cè)子一本
買給自己看包裝很好有啟發(fā)值得購(gòu)買。印刷質(zhì)量好發(fā)貨很及時(shí)。
看到了一個(gè)叫我們?nèi)绾螑?ài)自己，療愈自己的方法，尋找我是誰(shuí)。
這本書像是找到了知己，對(duì)自己的心情感同身受，讓我們學(xué)會(huì)接納和愛(ài)自己！非常好的書！
當(dāng)當(dāng)推薦的書，還沒(méi)看，被標(biāo)題吸引了買的！感覺(jué)確實(shí)要知道怎樣愛(ài)自己才能做更多的事。
好吧，原來(lái)到了一定年齡都需要正確面對(duì)現(xiàn)在的你和內(nèi)心的自己
很不錯(cuò)的書，看了就迷上了它，很滿意，快遞也很給力哦！
與自己建立真實(shí)而平的關(guān)系，你內(nèi)在的力量逐漸滋生，真正成為成熟完整的新成人，真正成為無(wú)可取代的自己
遇到這個(gè)女孩，好像遇到另一個(gè)星球的人類。她有著和我截然不同的性格、不同的談吐，和不同看待世界的角度
人生路上，無(wú)論是遭遇阻礙，還是傷痛來(lái)襲，別緊張難過(guò)，要知道心的方向，由你掌控，必先好好愛(ài)自己，才能前進(jìn)或轉(zhuǎn)向。
還沒(méi)看，但是包裝精美，相信會(huì)是一本好書，一直信賴當(dāng)當(dāng)。
想要愛(ài)別人先愛(ài)自己，想要這個(gè)世界愛(ài)你，也要先愛(ài)自己。人生感悟之旅，心靈滌蕩之旅。
最近經(jīng)歷了些事，傷心之余，看到這本書的推薦，引起共鳴。 約會(huì)愛(ài)自己，我還沒(méi)有，買來(lái)這本書學(xué)習(xí)一下，希望可以改變。
還沒(méi)看完，不過(guò)有很多新的啟發(fā)，取長(zhǎng)補(bǔ)短還是不錯(cuò)的，希望我們都學(xué)會(huì)正確的愛(ài)自己，當(dāng)然也更好的愛(ài)家人
現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始說(shuō)要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，但是大多數(shù)人還是會(huì)覺(jué)得 啊，這跟我們以前倡導(dǎo)的不一樣，這樣會(huì)不會(huì)顯得自私
在秒殺里看到的，看了簡(jiǎn)介覺(jué)得還不錯(cuò)，就打算買來(lái)看看。
隨手翻看到書里一句我很認(rèn)同的話：當(dāng)你重新認(rèn)識(shí)自己，就需要學(xué)習(xí)以中立態(tài)度看待自己的種種人格特質(zhì)，不再以過(guò)去被教導(dǎo)及灌輸?shù)膹?qiáng)烈優(yōu)劣好壞做評(píng)價(jià)。
一個(gè)人無(wú)法自我認(rèn)同時(shí)，就會(huì)不停的尋求他人的認(rèn)同。然而，又因?yàn)閯e人的“自我認(rèn)同”都很堅(jiān)定，以致難以真的如同期待獲得他人的認(rèn)同，而又懷疑自己，而又受苦于尋求不到認(rèn)同。
專業(yè)解讀，為內(nèi)心注入能量：娓娓道來(lái)卻鞭辟入里，告訴你承認(rèn)或不想承認(rèn)的負(fù)面循環(huán)，告訴你為什么陷于其中，為你的內(nèi)心注入新的能量，督促你發(fā)現(xiàn)真正的自我，建立真實(shí)而平衡的關(guān)系。
給自卑的人生一縷陽(yáng)光。就此書來(lái)說(shuō)，偏心理學(xué)些，但又相對(duì)通俗。個(gè)人認(rèn)為這是一本拯救自卑自棄很好的書。人首先要學(xué)會(huì)照顧自己，愛(ài)護(hù)自己，相信自己，未來(lái)才能改變自己，甚至改變?nèi)松Ｉ僭谝鈩e人的眼光，多在意關(guān)愛(ài)自己的內(nèi)心。愿所有閱讀的人都健康快樂(lè)。
你的生命如此珍貴，誕生于這個(gè)世界，歷經(jīng)創(chuàng)塑，歷經(jīng)蛻變，終于成為你最需要成為的樣子。這一路的歷練，從蒙上灰塵污垢，走到擦拭掉那些灰塵、打理好秩序、整頓好生命，最終是為了告訴你：你，本就美好。
