《意志力：關于自控、專注和效率的心理學》是一本風靡全世界的心理學通俗讀物。
被拖延癥困擾？面臨情感糾葛？減肥總是反彈？控制不住購物的沖動？沉溺于社交媒體和在線娛樂？經常熬夜時間還是不夠用？一切都與意志力相關！
身處飛速變化的互聯網時代，誘惑無處不在，如果你想要控制自己，過更好的生活，獲得財富、健康、自由，意志力是不可或缺的鑰匙。決定一個人成功與否的后天因素中，意志力排在位。
世界杰出的心理學家之一羅伊•鮑邁斯特在《意志力》中揭示了實驗研究的驚人結果，意志力像肌肉一樣，經常鍛煉就會增強，過度使用就會疲勞。書中還通過許多知名人士的親身經歷，說明怎樣設定務實的目標，監控進展，通過刻意練習，提升你的自控力。 《意志力：關于自控、專注和效率的心理學》是一本風靡全世界的心理學通俗讀物。
被拖延癥困擾？面臨情感糾葛？減肥總是反彈？控制不住購物的沖動？沉溺于社交媒體和在線娛樂？經常熬夜時間還是不夠用？一切都與意志力相關！
身處飛速變化的互聯網時代，誘惑無處不在，如果你想要控制自己，過更好的生活，獲得財富、健康、自由，意志力是不可或缺的鑰匙。決定一個人成功與否的后天因素中，意志力排在位。
世界杰出的心理學家之一羅伊•鮑邁斯特在《意志力》中揭示了實驗研究的驚人結果，意志力像肌肉一樣，經常鍛煉就會增強，過度使用就會疲勞。書中還通過許多知名人士的親身經歷，說明怎樣設定務實的目標，監控進展，通過刻意練習，提升你的自控力。
只要學習一些技巧，養成好的習慣，找到了適合的方法，下一次遇到誘惑時，你可以不必那么費力就可以抗拒了，你的工作效率和執行力也會越來越強。只有堅強的意志力，人生才能走得更遠。這本書對你的工作與生活，都有顛覆性的啟示和幫助。
目標定得太多，結果一個也沒實現；
筋疲力盡時，很難做出明智的決定；
工作低效，天天加班也做不完；
沉溺于社交媒體，總是忍不住看手機；
抵制不了美食的誘惑和花錢的沖動；
－－這些都是由于缺乏意志力，意志力損耗了，自制力就變差。
關于意志力的科學
1.意志力是什么？
意志力不是一種美德，而是具有心智基礎的一種能量
它是人類強大的力量，是人生成功的一個關鍵
2.意志力的兩大定律
(1)意志力是有限的，做不同的事情都要依賴意志力，用了就會損耗。所以，好一次專注做一件事，比較容易高效，達成目標。
(2)意志力可以強化，它就像肌肉一樣，用多了就會疲累，這就是為什么人們在一些時間特別難以抑制誘惑，但是意志力通過多鍛煉就可以增強。
3.意志力為什么會減少？
任何一個小決定，都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。 目標定得太多，結果一個也沒實現；
筋疲力盡時，很難做出明智的決定；
工作低效，天天加班也做不完；
沉溺于社交媒體，總是忍不住看手機；
抵制不了美食的誘惑和花錢的沖動；
－－這些都是由于缺乏意志力，意志力損耗了，自制力就變差。
關于意志力的科學
1.意志力是什么？
意志力不是一種美德，而是具有心智基礎的一種能量
它是人類強大的力量，是人生成功的一個關鍵
2.意志力的兩大定律
(1)意志力是有限的，做不同的事情都要依賴意志力，用了就會損耗。所以，好一次專注做一件事，比較容易高效，達成目標。
(2)意志力可以強化，它就像肌肉一樣，用多了就會疲累，這就是為什么人們在一些時間特別難以抑制誘惑，但是意志力通過多鍛煉就可以增強。
3.意志力為什么會減少？
任何一個小決定，都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。
4.意志力怎樣補充？
葡萄糖就是意志力的燃料，吃飯和睡覺對于儲備意志力非常重要。這就是為什么節食減肥很容易失敗。當你意志力虧空時，趕快補充葡萄糖，不妨大吃大喝吧。
5.如何善用意志力？
如果你想健身，好的方法就是每天堅持一定的運動，固定下來。養成習慣就可以少用意志力，留下寶貴的意志力來處理更重要的事。
羅伊 鮑邁斯特(Roy F. Baumeister)
美國佛羅里達州立大學心理學教授，意志力領域的研究，發表超過450篇科學文獻，是世界論文引用率較高的心理學家之一。
約翰 蒂爾尼(John Tierney)
《紐約時報》科學專欄作家，其作品曾獲美國科學發展協會和美國物理協會頒發的獎項。
目錄
引言
意志的衰退
意志的回歸
進化和禮儀
為什么你要運用意志力讀這本書？
第1章意志力不只是個傳說
蘿卜實驗 /006
給那個感受命名 /012
臟襪子之謎 /018
來自街頭和實驗室的啟示 /021
第2章驅動意志力的能量來自哪里？
大腦的燃料 /032
內心的魔鬼 /042 目 錄
引 言
意志的衰退
意志的回歸
進化和禮儀
為什么你要運用意志力讀這本書？
第1章 意志力不只是個傳說
蘿卜實驗 /006
給那個感受命名 /012
臟襪子之謎 /018
來自街頭和實驗室的啟示 /021
第2章 驅動意志力的能量來自哪里？
大腦的燃料 /032
內心的魔鬼 /042
吃出意志力 /048
第3章 任務清單簡史，從上帝到凱里
哪些目標？ /063
模糊對 /067
凱里的夢想收件箱 /071
蔡氏效應 /078
零態清爽 /082
第4章 決策疲勞
渡過盧比孔河 /094
法官的困境，囚犯的不幸 /097
偷懶的選擇 /105
選擇你的獎品 /108
第5章 錢花到哪兒了？QS知道
我有自我意識，因此我…… /118
量化自我 /122
并不那么討厭的比較 /128
第6章 意志力可以培養嗎？
意志力練習 /140
增強意志力 /145
最難的特技 /149
第7章 深入黑暗之最戰勝自己
情緒溫差 /161
捆綁繩 /166
掛在自動擋的大腦 /171
管好自己還不夠 /178
第8章 超能量幫克萊普頓和卡爾戒酒？
AA的秘密 /193
他人的影響：你要去天堂還是地獄 /198
神圣的自制力 /202
明線 /208
第9章 養出強大的孩子：自尊對自制
從自尊到自戀 /218
例外的亞裔人 /222
德布保姆和三胞胎 /227
嬰兒守則和青少年守則 /232
有人盯著 /238
玩向成功 /243
第10章 節食風暴
去他的效應 /256
節食者的第22條軍規 /258
為大戰作準備 /264
稱體重，估卡路里 /268
絕不說“絕不” /272
結 語 意志力的未來：收獲更多，壓力更少——只要你不拖延
期限測試 /280
啟示1：了解你的極限 /283
啟示2：留意你的癥狀 /285
啟示3：挑選你的戰斗 /287
啟示4：列個任務清單——至少列個“不做清單” /289
啟示5：當心計劃謬誤 /290
啟示6：不要忘了小事情 /292
啟示7：積極拖延的力量 /294
啟示8：別無選擇 /295
啟示9：追蹤了解 /298
啟示10：經常獎勵 /299
自我控制的未來 /301
致 謝 /305
意志力其實是一門嚴謹的心理科學，它是人類強大的力量。對于如何增強與使用意志力，這本書都做了很好的說明，并且有不少的案例。意志力類似銀行存款，不是永不消失的，在意志力不足的時候，是難抑制誘惑的。對于普通人來說，立志不要同時立好幾個志，各個擊破比較好。這些對我們的生活，都有不少的啟示和幫助。
——梁冬，正安康健創始人
意志、意志力和心智能量一直是現代心理學回避的東西。世界杰出的實驗社會心理學家羅伊•鮑邁斯特和著名記者約翰•蒂爾尼合作，讓意志回到了原本屬于它的地方——舞臺中央。對我們所有想健身、節食、管理時間、做到節約或者抵制誘惑的人來說，這是一本必讀書。
——馬丁•塞利格曼，積極心理學之父、前美國心理學會會長
意志力其實是一門嚴謹的心理科學，它是人類強大的力量。對于如何增強與使用意志力，這本書都做了很好的說明，并且有不少的案例。意志力類似銀行存款，不是永不消失的，在意志力不足的時候，是難抑制誘惑的。對于普通人來說，立志不要同時立好幾個志，各個擊破比較好。這些對我們的生活，都有不少的啟示和幫助。
——梁冬，正安康健創始人
意志、意志力和心智能量一直是現代心理學回避的東西。世界杰出的實驗社會心理學家羅伊•鮑邁斯特和著名記者約翰•蒂爾尼合作，讓意志回到了原本屬于它的地方——舞臺中央。對我們所有想健身、節食、管理時間、做到節約或者抵制誘惑的人來說，這是一本必讀書。
——馬丁•塞利格曼，積極心理學之父、前美國心理學會會長
《意志力》簡直太有意思了，你一讀就停不下來。它引人入勝地介紹了自我控制這門振奮人心的新學科，它的作者就是建立這門學科的科學家以及報道這門學科的記者。
——丹尼爾•吉爾伯特，哈佛大學教授，《哈佛幸福課》作者
意志力幾乎影響著我們生活的每個方面，從拖延工作到存養老錢，到鍛煉身體等等。蒂爾尼和鮑邁斯特呈現給我們一本好書。在這本書中，他們不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修煉這個重要品質。
——丹•艾瑞里，杜克大學教授，《怪誕行為學》作者
誰知道討論這么一個枯燥話題的書竟然如此具有啟發意義，而且非常精彩迷人！蒂爾尼和鮑邁斯特創作了一部智慧含量很高的作品，該作品滿是有關現代生活核心要素的有趣信息和偉大建議。好！
——戴維•艾倫，《搞定：無壓工作的藝術》作者
意志力研究介于科學和行為學的交叉處。《意志力》是極富創造力的科學家羅伊•鮑邁斯特和極富新聞嗅覺的記者約翰•蒂爾尼的合作結晶。錯過它，后果自負。
——斯蒂芬•都伯納，《魔鬼經濟學》作者之一
對每個想減肥、戒煙、少喝酒或者更高效、更省力地工作的人來說，這是來自天堂的手冊。《意志力》 精妙絕倫又淺顯易懂，探尋了人類心理比較難以捉摸的領域之一：為什么我們明知道不好卻偏偏要做。除此之外，《意志力》具有很強的趣味性，就經過漫長進化變得超級復雜的人類大腦講了很多引人入勝的故事。從各方面來說，《意志力》都是一項杰出的成就。
——克里斯托弗•巴克利，《謝謝你抽煙，還謝謝你把媽媽和狗狗丟了》作者
本書引人思考地深入分析了人們與誘惑的斗爭，對有關意志力的問題形成了專業的看法：為什么我們有意志力，為什么我們沒意志力，如何培養意志力。了不起！
——拉維•達爾，耶魯管理學院教授
如果幸福是快感的總和，那么獲得幸福人生的秘決就是吸毒。但問題是，要獲得更深刻的幸福，我們不能總是選擇容易的那條路。有時候，我們需要咬咬牙，走上那條荊棘密布的路。 堅強的意志才是能夠幫助我們笑到后、笑得好、笑得有意義的秘訣。在人生中，在事業上，在家庭中，只有意志力頑強的人，才能走得更遠。
——周欣悅，中山大學心理學系教授
意志力其實是一門嚴謹的心理科學，它是人類強大的力量。對于如何增強與使用意志力，這本書都做了很好的說明，并且有不少的案例。意志力類似銀行存款，不是永不消失的，在意志力不足的時候，是難抑制誘惑的。對于普通人來說，立志不要同時立好幾個志，各個擊破比較好。這些對我們的生活，都有不少的啟示和幫助。
——梁冬，正安康健創始人
意志、意志力和心智能量一直是現代心理學回避的東西。世界杰出的實驗社會心理學家羅伊•鮑邁斯特和著名記者約翰•蒂爾尼合作，讓意志回到了原本屬于它的地方——舞臺中央。對我們所有想健身、節食、管理時間、做到節約或者抵制誘惑的人來說，這是一本必讀書。
——馬丁•塞利格曼，積極心理學之父、前美國心理學會會長
《意志力》簡直太有意思了，你一讀就停不下來。它引人入勝地介紹了自我控制這門振奮人心的新學科，它的作者就是建立這門學科的科學家以及報道這門學科的記者。
——丹尼爾•吉爾伯特，哈佛大學教授，《哈佛幸福課》作者
意志力幾乎影響著我們生活的每個方面，從拖延工作到存養老錢，到鍛煉身體等等。蒂爾尼和鮑邁斯特呈現給我們一本好書。在這本書中，他們不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修煉這個重要品質。
——丹•艾瑞里，杜克大學教授，《怪誕行為學》作者
誰知道討論這么一個枯燥話題的書竟然如此具有啟發意義，而且非常精彩迷人！蒂爾尼和鮑邁斯特創作了一部智慧含量很高的作品，該作品滿是有關現代生活核心要素的有趣信息和偉大建議。好！
——戴維•艾倫，《搞定：無壓工作的藝術》作者
意志力研究介于科學和行為學的交叉處。《意志力》是極富創造力的科學家羅伊•鮑邁斯特和極富新聞嗅覺的記者約翰•蒂爾尼的合作結晶。錯過它，后果自負。
——斯蒂芬•都伯納，《魔鬼經濟學》作者之一
對每個想減肥、戒煙、少喝酒或者更高效、更省力地工作的人來說，這是來自天堂的手冊。《意志力》 精妙絕倫又淺顯易懂，探尋了人類心理比較難以捉摸的領域之一：為什么我們明知道不好卻偏偏要做。除此之外，《意志力》具有很強的趣味性，就經過漫長進化變得超級復雜的人類大腦講了很多引人入勝的故事。從各方面來說，《意志力》都是一項杰出的成就。
——克里斯托弗•巴克利，《謝謝你抽煙，還謝謝你把媽媽和狗狗丟了》作者
本書引人思考地深入分析了人們與誘惑的斗爭，對有關意志力的問題形成了專業的看法：為什么我們有意志力，為什么我們沒意志力，如何培養意志力。了不起！
——拉維•達爾，耶魯管理學院教授
如果幸福是快感的總和，那么獲得幸福人生的秘決就是吸毒。但問題是，要獲得更深刻的幸福，我們不能總是選擇容易的那條路。有時候，我們需要咬咬牙，走上那條荊棘密布的路。 堅強的意志才是能夠幫助我們笑到后、笑得好、笑得有意義的秘訣。在人生中，在事業上，在家庭中，只有意志力頑強的人，才能走得更遠。
——周欣悅，中山大學心理學系教授
還沒讀，翻了一下覺得不錯
還沒看，準備用來洗腦洗腦
書挺好的，很喜歡
不錯多次購買
書不錯，很好
ddddddd
新書還是不錯的，就是發貨太慢了
很好的書，值得推薦！
此書值得收藏閱讀！
很多實驗案例，有說服力，收益匪淺，原來是這樣的
是自己喜歡的
值得推薦，細讀。
《冬吳同學會》中吳伯凡老師推薦的書，讀了很有收貨
很好的書 正在閱讀中！
內容挺豐富的一本書，值得一看
比較喜歡這類型的書
提升意志力，好好規劃生活
還不錯，有很多干貨
Satisfied
非常實用，物流快
當當的書籍從來沒讓人失望過，包裝/紙質/內容/物流都是一流，希望當當的促銷力度再大一點，五星好評！
書挺好的，沒問題。
不錯的一本書
真心不錯！
學習意志力孩子一起共勉
很少能有一本書能讓我專心看2個小時還不走神。
