瑜伽能幫助你以的狀態(tài)度過(guò)孕產(chǎn)期。不管你的健康狀態(tài)和生活環(huán)境如何，瑜伽可助你給寶寶提供一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境；同時(shí)也可以幫助你有效減輕或避免孕期和產(chǎn)后帶的肥胖、妊娠紋和背疼等問(wèn)題。
本書(shū)將糾正你的錯(cuò)誤坐姿和站姿，向你講解正確的姿勢(shì)，以及在孕產(chǎn)前后什么時(shí)期應(yīng)該練習(xí)相應(yīng)的什么樣的姿勢(shì)功，在什么情況下可以練習(xí)特定的瑜伽功，并向你介紹一些適合在孕期練習(xí)的特殊姿勢(shì)功和簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，幫助你順利地分娩。
不論以前有沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽功，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，練習(xí)本書(shū)介紹的這些最簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，就可以讓你更加健康。瑜伽的放松功、調(diào)息法和冥想功將幫助你以自信和平靜的心態(tài)度過(guò)孕產(chǎn)期的整個(gè)過(guò)程。
瑜伽是力量的源泉，它將使你變成一個(gè)更漂亮、更有愛(ài)心的媽媽。
陳琦，前國(guó)家花樣游戲隊(duì)隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)健將，多次獲得國(guó)內(nèi)國(guó)際花樣游泳大賽獎(jiǎng)牌。退役后致力于大眾健身的研發(fā)工作。2000年創(chuàng)辦的"陳琦水中健身體系"得到中國(guó)游戲協(xié)會(huì)認(rèn)可，成為中國(guó)開(kāi)創(chuàng)水上健身操項(xiàng)目及時(shí)人，并受到全國(guó)各大媒體的關(guān)注，迄今已有幾百家的報(bào)紙、雜志、電
附言
作者的話
一 孕育希望
1 我懷孕了嗎？
2 新生兒——生命中的一大奇跡
二 準(zhǔn)媽媽知道嗎？
1 懷孕的三個(gè)階段
2 懷孕期間常見(jiàn)的13種癥狀及緩解治療方法
3 懷孕期的飲食
4 準(zhǔn)媽媽必需的自然元素
5 生命的責(zé)任
三 孕期需要適度鍛煉
1 注意日常生活的身體姿勢(shì)
2 懷孕期瑜伽鍛煉的注意事項(xiàng)
四 孕期瑜伽姿勢(shì)功
1 簡(jiǎn)易坐冥想
2 跪坐調(diào)息法
3 坐姿展髖式
4 樹(shù)枝式
5 蓮花式
6 冰山式
7 大樹(shù)式I
8 大樹(shù)式交替訓(xùn)練姿勢(shì)
9 風(fēng)車(chē)式II
10 平蹲式
11 母牛式
12 站立回旋式
13 竹夾式
14 半魚(yú)式
15 榻式單腿仰臥式
16 駱駝式
17 單芭式II(單芭側(cè)展)
18 可交替動(dòng)作：?jiǎn)伟攀絀V(單芭側(cè)舉)
19 手臂練習(xí)
五 孕期的放松與呼吸
1 瑜伽的放松法
2 瑜伽的呼吸法
六 愛(ài)的生產(chǎn)
1 生產(chǎn)階段的提示
2 產(chǎn)后保健
七 產(chǎn)后瑜伽姿勢(shì)功
1 合掌站立冥想
2 三角觸式
……
八 新的歷程
