從懷孕開始，胎寶寶每一階段的健康發育，都需要從媽媽身體攝取營養素。書里詳盡孕期40周各種關鍵營養素，真正讓準媽媽長胎不長肉。
每周一種關鍵營養素，為胎寶寶發育和準媽媽分娩做準備。胎寶寶不同時期的身體發育，所需的營養素也不盡相同。書中詳細剖析每周關鍵營養素對胎寶寶的作用，以及其好的食物來源，攝取量的提供也按照不同階段的發育進行攝取。到了孕晚期，推薦關鍵營養素為準媽媽順利分娩做好充足的營養準備。
每周關鍵營養素指導本周飲食宜忌。從備孕期到懷孕，甚至到產后，吃什么，怎么吃，吃多少？看似簡單，實則很有講究。跟著營養需求吃，媽媽吃得對，寶寶更健康。
一周優生食譜推薦，具體指導每周飲食。營養專家根據胎寶寶每周所需營養，給出長胎不長肉的營養餐譜。營養胎教始終貫穿始終，提醒準媽媽必須注意的飲食事項。
都說懷孕要注意吃，究竟怎么吃才健康？
24小時到晚吐個不停，吃不下怎么辦？
肚子長出了妊娠紋，吃什么能消除？
雙腿嚴重水腫，是不是要少喝水啊？
……
都說懷孕要講究吃，要好好吃。但是你真正知道，寶寶從一個蘋果核長到一個小小人兒需要哪些營養嗎？哪些食物可以幫助提高準媽媽免疫力，哪些有助于寶寶的智力發育？
其實，孕期營養不僅關系到胎寶寶的健康發育，也關系到準媽媽的健康美麗。比如，孕前3個月到孕期3個月，補充葉酸可以預防胎寶寶畸形；攝取適量的碘和不飽和脂肪酸，能促進胎寶寶智力發育；多吃含維生素C的蔬果，不僅能預防高血壓，還能緩解妊娠紋……
為了他的健康成長，你會以前所未有的精力去關注自己的飲食，哪些能吃，哪些要少吃，哪些就干脆不吃了。就這樣，你就會從一個大大咧咧的女漢子，搖身變為嗅覺靈敏、母性大發的準媽媽了。
李寧
北京協和醫院營養科主管營養師
全國婦聯"心系好兒童"項目專家
李寧醫生在她近二十年的行醫生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、產后飲食調養、新生兒喂養等的營養指導工作。她用專業知識和溫暖愛心，幫助一位又一位女性完成準媽媽到新媽媽的蛻變。
作為健康生活指導專家，多次在中央人民廣播電臺、北京人民廣播電臺、中央電視臺生活欄目擔任嘉賓，進行包括孕產營養在內的知識科普宣教。業余時間筆耕不輟，出版《孕產媽媽營養大百科》《寶寶輔食早教養育全書》等孕產營養暢銷書。
