"鍛煉身體昌利于身心健康"已成人們日常生活中流行的口號，健身就成為了休閑的重要內容。經常參加健身運動者，往往體質較好，能抵抗疫病的侵襲。而且，運動還能產生一些積極的心理效應：當人全身心地投入運動時，可以使大腦得以放松，以消除生活、工作中的精神壓力，達到一種忘我的境界。而且健身往往是集體運動，相互競爭和協作可以增進人與人之間的了解。鍛煉強健了體魄還可以使人獲得一種成就感。
目前，國際公認的健康三要素是：充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動。休閑健身要注意適度，要根據自己的身體實際狀況，選擇健身的方式和持續時間，這樣才能真正達到協調身體機能、提高免疫力和放松精神的目的。珍惜休閑時光，科學健身，關愛健康，使生命充滿活力。
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