本書是一本兼顧理論與實踐的參考書，作者嘗試以輕松的筆觸，深入淺出地講解積極心理的竅門，為青少年的生命注入活力。由備受保護的兒童過渡至成年人階段，無可避免地要面對生命中不同的挑戰(zhàn)，學業(yè)、工作、戀愛，或逢成功，或遇挫敗；能夠掌握書中談到的"積極心理公式"，自能易于在學業(yè)與事業(yè)發(fā)展上找到方向，也不會因一時的挫折而否定自我，明白自己在處理不同事情時的行為及心理反應，從而借著個人的努力來找出調(diào)節(jié)和進步的方法和空間，尋得快樂人生。
大量的心理學研究也表明，主觀幸福感高的人會在各種不利的應激狀況下，多體驗愉悅情緒而少體驗不愉悅情緒。由此，主觀幸福感高的人會對困境充滿了樂觀期盼，而避免悲觀期望。如美國康奈爾大學心理學家伊森(Alice Isen)等人的研究表明，體驗正面情緒的人思考問題會更活躍。而本書，將會與您分享怎樣在生活磨煉中不斷提高自我的認知調(diào)整能力。
中國的哈佛心理學博士提出積極心理公式：積極心態(tài)=(樂觀人格 認知調(diào)整)主觀幸福感。
積極心態(tài)要能克服壓力、要有愛情智慧、要有職業(yè)規(guī)劃、要有幽默感以及需要珍惜生命。知易行難，岳曉東用科學的方法幫助讀者提高主觀幸福感，為每個獨特的問題找到的出路。
本書適合青少年以及所有想要幸福的讀者。
岳曉東，哈佛大學人類發(fā)展與心理學博士，香港城市大學教授，香港心理學會咨詢心理學分會首任會長。"鳳凰衛(wèi)視"心理專家，內(nèi)地20所大學的客座/兼職教授；擔任《中國青年報》《北京科技報》《校園心理》《中國日報》(英文版)等多家報刊的專欄作家。
主要研究領域包括青少年偶像崇拜、創(chuàng)造力認知與激發(fā)、幽默與中國文化、壓力研究與管理。著有《登天的感覺》《心理面面觀》《腦博士開講！》等20余部專著。
導論 積極心態(tài)的威力 1
Ⅰ 積極心理學的主張 2
Ⅱ 我的積極心態(tài)公式 5
Ⅲ 如何培養(yǎng)積極心態(tài) 10
1 "壓彈節(jié)節(jié)高"——談面對壓力 13
1.1 積極心態(tài)要有壓彈力 16
1.2 我的壓彈理論 23
1.3 如何培養(yǎng)壓彈力 25
蘇東坡——中國古人的壓彈典范 35
梅艷芳——香港人壓彈的典范 40
被炒魷魚——我的壓彈故事 43
2 "做個@ 人"——談人格完善 45
2.1 積極心態(tài)要人格完善 48
2.2 我的@ 人理論 52
2.3 如何培養(yǎng)@ 人格 56
大鸞的南北氣質(zhì)融合——@ 人格修煉的典范 64
李小龍動靜結合——香港@ 人修煉的典范 68
治學要嚴謹——我的@ 人格修煉71
3 "相對愛自己"——談自信培養(yǎng) 73
3.1 積極心態(tài)要有自信 76
3.2 我的自信理論 78
3.3 如何培養(yǎng)自信 86
左宗棠——古人自信的典范 93
包玉剛——香港人自信的典范 96
假日幫廚——我的自信體驗 99
4 "重拾童子心"——談創(chuàng)造力的培養(yǎng) 101
4.1 是什么扼殺了我們的創(chuàng)造力 105
4.2 創(chuàng)造力被扼殺的惡果 109
4.3 積極心態(tài)要有創(chuàng)造力 112
4.4 我的創(chuàng)新理論 115
4.5 如何培養(yǎng)創(chuàng)造力 126
畢加索——藝術創(chuàng)新的典范 137
陳易希——香港的創(chuàng)新典范 139
學習的覺悟——我的創(chuàng)新體驗 142
5 "冷暖都是情"——談愛情智慧 145
5.1 什么是正確的失戀觀 148
5.2 積極心態(tài)要有愛情智慧 152
5.3 我的愛情理論 156
5.4 如何培養(yǎng)愛情智慧 164
勃朗寧夫婦——愛情智慧的典范 172
朱家鼎與鐘楚紅——香港人愛情的典范 175
愛情是一面鏡子——我的愛情感悟 178
6 "職趣能匹配"——談事業(yè)規(guī)劃 181
6.1 積極心態(tài)要有事業(yè)規(guī)劃 184
6.2 事業(yè)發(fā)展類型 188
6.3 我的事業(yè)投資理論 195
6.4 如何做好事業(yè)規(guī)劃 199
畢曉普——諾貝爾獎得主的事業(yè)規(guī)劃 202
李嘉誠——香港人事業(yè)規(guī)劃的典范 204
決心當教授——我的事業(yè)規(guī)劃 209
7 "幽默是智慧"——談幽默培養(yǎng) 211
7.1 積極心態(tài)要有幽默 214
7.2 幽默有什么好處 217
7.3 我的幽默理論 223
7.4 中國人為什么缺幽默 226
7.5 如何培養(yǎng)幽默感 229
林肯——幽默的典范人物 235
周星馳——香港人幽默的典范 239
難忘羅伯特——我的幽默啟蒙 242
8 "活著沒商量"——談珍惜生命 245
8.1 積極心態(tài)需要珍惜生命 248
8.2 我的絕望理論 252
8.3 如何珍惜生命 255
不忍遠離——悲張國榮之死 259
歌德——古人珍惜生命的典范 262
阿咩吉場——香港人珍惜生命的典范 265
活著沒商量——我的珍惜生命感悟 267
