作者邁茨&蘇珊·比爾馬克夫婦，是瑞典受歡迎的"心靈健康教育"導師，他們的網絡個人平臺極為火爆，每天都能收到來自世界各地的感謝、分享與求助咨詢。原因無他，是比爾馬克夫婦對自身經歷的坦誠講述，及其做出的極富啟發的總結和簡單實用的實操，聚焦了越來越多人的關注。
比爾馬克夫婦經歷過一段消沉的生命周期，后來走了出來，并換來心靈成長上的收獲。他們也分享這些收獲，幫助很多人調整了生活的方向，重新找回自信與喜悅。
從他們這本實用的人生簡明指南里，你隨時可以獲益良多，如：
關于焦慮：你需要知道，真相是，現實永遠沒有想象的糟
關于壓力：每天結束時，想到壞的一面時也應該想想好的方面
關于自我：你需要分清哪些是真實的自我，哪些是取悅別人的面具
關于：如果不就不滿意的話，那么永遠都不會快樂
健康思維：消極的想法制造問題，積極的想法卻是人生的一件利器
自我確認：如果自我確認有消極作用，那么同樣會產生積極的作用
改掉壞習慣：養成壞習慣是因為它們給你帶來過好處，盡管并非對你有益
培養好習慣：不停地嘗試，換一種健康的習慣讓自己獲得更好的回報
在作者看來，生活就像數不盡的禮盒，只要你學會正確地打開它。
學著改變，這不止關乎你自己，也關乎你的家人和孩子、你和他人的關系。
學會生活，而不僅僅是活在世上。
《你可以改變》是一本簡單而親切的心理自助，出版之后迅速暢銷百萬冊以上，已被譯成至少12種語言。它能夠幫助讀者告別消極情緒的困擾，當下學會改善生活的法門。
你的生活，會因改變而更美好。
假設生活就像一個裝著很多小禮物的大禮包。你還沒將所有禮品盒都打開呢。你對改變的抗拒，阻礙了你打開其他禮盒的好奇心。一旦你開始打開幾個盒子，你會發現，禮物是無限的！不打開你的禮物，就像阻止你自己朝一種更好的生活邁進！
——邁茨·比爾馬克 蘇珊·比爾馬克
邁茨·比爾馬克，生于1961年，蘇珊·比爾馬克，生于1963年。兩人在瑞典小城卡爾瑪相識、結婚，并在那里生活，育有一女。
他們曾經歷過生命中沉的階段，后來成功地走了出來，并公開分享這些經驗，幫助很多人調整了生活的方向，重新找回自信與喜悅。這便是本書的寫作緣起。
現在，他們是瑞典受歡迎的"心靈健康教育"導師。
