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PART 1熟悉球性練習

1.雙手撥球

2.環繞身體交接球

3.8字繞環

4.雙手過頂拋接球

5.單手頭上拋接球

6.單手托球繞環13

PART 2移動步法練習

1.雙腳跳

2.單腳跳

3.跨步急停

4.跳步急停

5.從前向后轉身

6.從后向前轉身

7.側身跑

8.滑步

9.后撤步34

PART 3運球技巧

1.持球的基本姿勢

2.高運球

3.低運球

4.換手運球

5.轉身運球

6.胯下運球

7.背后運球43

PART 4傳接球技巧

1.正確的傳球接球手形

2.雙手胸前傳球

3.頭頂傳球

4.跳起頭頂傳球

5.反彈傳球

6.長傳球

7.勾手傳球

8.背后傳球

9.雙手胸前接球

10.擺脫接球

PART 5無球防守和護球技巧

◎無球時的防守/

1.無球站立防守

2.無球滑步防守63

◎有球時的護球/

1.頭上護球

2.胸前護球

3.腰間護球

4.胯下護球

5.膝側護球

6.腳踝側護球69

PART 6投籃技巧

1.持球的方法

2.持球的位置

3.單手投籃的手臂姿態

4.投籃的準備姿勢

5.瞄準籃筐的方法

6.投籃的弧度

7.單手投籃

8.雙手胸前投籃

9.行進間單手投籃

10.行進間單手低手上籃

11.勾手投籃

12.籃下突破反手上籃

13.投三分球87

PART 7搶斷球技巧

1.搶籃板球

2.轉身搶位接球

3.斷球

4.搶球

5.打斷球

PART 8假動作和突破技巧

◎假動作技巧/

1.球的假動作

2.身體假動作

3.腳部假動作

4.綜合應用假動作109

◎突破技巧/

1.轉身突破

2.順步突破

3.交叉步突破114

PART 9籃球規則解讀

1.籃球場地

2.界限

3.投籃區域

4.記錄臺和椅子的位置

5.比賽的要素

6.比賽的時間

7.比賽的得分

8.違例

9.犯規

10.技術犯規

11.隊員的號碼

12.裁判常用手勢

13.新規則中的新增手勢129

PART 10中考籃球加試高分秘籍

◎考試細節解讀/

1.考試路線安排

2.考試器械要求

3.考試評分標準

4.違規判定方法

5.有效成績判定

6.特別提示136

◎滿分獲得攻略/

1.練習中的標志桿和替代物

2.熟悉球性練習方法

3.怎么才能不"翻腕"/

4.過標志物的技巧

5.運球次數