里斯蒂安 博格著的《精準拉伸》是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲拉伸專家，書中結合了作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的治療經驗，總結了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精準地預防、修復或治療某一塊肌肉。除此以外，書中還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結節、手臂發麻等的針對性解決方案。不需專業設備，不需他人輔助，使用日常可見的便利條件，如墻壁、毛巾、桌椅等就可以進行專業到位的拉伸。無論是運動健身愛好者還是職業運動員，無論是長期不運動還是要參加世界大賽，本書所教授的拉伸動作都對您有所助益。
里斯蒂安 博格是瑞典乃至全歐洲的知名拉伸專家。博格的職業是推拿治療醫師，專攻用手法拉伸脊柱和肌肉。從1988 年以來，他一直在瑞典的斯德哥爾摩經營自己的私人診所，同時他還是一家私教培訓學校的校長和納維亞大學的解剖學講師。目前，他已經在自己的診所里為3萬多名患者普及了拉伸和肌肉平衡對于身體健康的重要作用。博格每年都要參加各種解剖講習班，與同行交流和講習各種拉伸手法技巧。此外，在從事推拿治療師的職業之前，他曾是瑞典行業知名的體操運動員和一位出色的網球運動員。
王雄，清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士；國家體育總局訓練局國家隊體能訓練中心創建人、負責人，備戰2012倫敦身體功能訓練團隊召集人，備戰2016里約身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為游泳、排球、乒乓、跳水和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務；《身體功能訓練動作手冊》主編，在《Journal of Sports Sciences》《體育科學》等中外期刊發表運動科學相關文章十余篇；主要研究方向：運動生理、體能訓練、青少年體育、互聯網體育等。
楊斌，現任Gamma Performance 首席技術官，"有氧訓練專家"、"精準康復"、"定位伸展"、"BIOMECHANICS THERAPY"等認證課程標準制定者和創始人，國家體育總局行業職業技能鑒定專家委員會專家，曾擔任ACSM(美國運動醫學會)
譯者序
前言
人體的肌肉和骨骼
拉伸的基礎知識
針對性拉伸
疼痛緩解方案
評估肌肉的柔韌性和勻衡
參考文獻
