本書以專業的視角從讀者需要了解、想知道的方面，從備孕6個月開始以的線索來講解如何備孕：懷孕的原理、優生優育的要點、每個月的備孕重點、備孕生活調理、備孕食療、備孕運動、備孕檢查以及疾病調理、試孕方法，備孕調理涉及飲食、艾灸、按摩、運動、心理等多方面，是一本安全有效、簡單易學、便于操作的備孕指導書。
1.這是一本指導孕前生活、多角度攻克備孕難題、使未準爸媽想懷就有的必備枕邊書。
2.涵蓋了豐富的優生知識，逐一破解生育謠言，讓你的備孕之旅少走彎路。
3.以備孕時間為線索，解答孕前準備的各種困惑，并融入中醫優生智慧，給未準爸媽多元指導。
翟桂榮
中華醫學會產科專家
北京婦產醫院主任醫師；
首都醫科大學教授、碩士生導師；
首發基金項目科研課題主要負責人；
《中國現代婦女科學》雜志編委；
《北京醫學》雜志常務編委；
《繼續醫學教育》雜志編委。
從事產科臨床工作三十余年，對妊高征的診斷治療、妊娠期急重癥的診斷治療、并發癥的搶救及治療，以及對胎兒宮內的監測與診治的經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮產手術。其精湛的醫術和高尚的醫德贏得了孕產婦們的絕佳口碑，被"好大夫在線"評為"網友心中好大夫"，被"三九健康網"評選為"網友好評婦產科十佳醫生"之一。
第1章 原來如此 懷孕是這么一回事1
14 女性的"秘密花園"
14 卵巢，孕育卵子的搖籃
16 卵子小姐養成記
18 輸卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地
18 子宮，女人獨有的第六臟器
19 雌激素，成功升級的內在動力
20 男性的生育密碼
20 "精子工廠"探秘
21 精子是真正的勇士
23 懷孕就是"播種"成功
23 受精卵，一顆孕育新生命的種子
24 激素變化，為胚胎保駕護航
第2章 孕前必須知道的優生知識
26 做好計劃，好孕自然來
26 提前半年制訂懷孕計劃
26 怎樣生個中意的生肖寶寶
27 給自己列個備孕時間表吧
28 寶寶來了，錢包君準備好了嗎
29 抓住懷孕時期，懷上最棒的寶寶
29 男女有別的最理想生育年齡
30 最適合造人的季節
31 新婚燕爾，別讓寶寶來打擾甜蜜
32 解開遺傳與優生的密碼
32 寶寶的血型與溶血
34 生男生女，到底誰說了算
35 寶寶會長得像爸爸還是媽媽
36 智商和性格會遺傳嗎
37 哪些疾病會遺傳給寶寶
38 矮個父母生出高個孩子的方法
38 聰明寶貝可以提前預約
39 關于優生的12點建議
40 大齡和二胎的優生要點
40 時不我待，抓緊時間生吧
40 35歲以上必須做好孕前檢查與遺傳學咨詢
41 人工流產后3個月內不宜懷孕
41 別讓流產發展成不孕
42 及時胎孕檢OK，二胎可以省略嗎
42 剖宮產后懷二胎，好等上2年
第3章 孕前6個月：健康生活，提升幸孕指數
44 備孕，從心靈花園開始
44 快樂是順利懷孕的通行證
45 父母恩愛，是送給寶寶的最美禮物
46 夫妻之道，寬容為要
46 告別"壓力山大"，相信懷娃的天賦本能
48 男人的心理準備與責任擔當
49 備孕，就是以最健康的方式生活
49 注意！這些都是需要調整的工作崗位
49 辦公室里的備孕養生經
50 別熬夜了，寶寶不喜歡夜貓子
51 睡好子午覺，恢復健康生物鐘
52 睡姿有講究，睡錯了造人難
53 吸煙喝酒=謀財害命
54 久坐易不孕，坐下別超過45分鐘
54 從現在開始，不化妝、不染發、不噴香水
56 遠離這些高輻射電器
56 360°無死角防輻射很有必要
57 手機族、電腦族如何減少輻射傷害
59 別入住新裝修的房子
60 聽說你還在服用安眠藥
61 花花草草，養錯了麻煩多
61 請提前卸任鏟屎官
62 自行車、電熱毯、桑拿房，損精沒商量
63 這樣運動，懷得上、生得順、恢復快
63 夫妻搭配，運動不累
64 運動前后的注意事項
65 腹式呼吸，排毒強體的神奇呼吸法
65 幫助腸胃運動的排毒操
66 散步，最安全的孕前運動
67 最適合備孕的泳姿：蛙泳、蝶泳
68 提升子宮機能的健身操
70 瑜伽三式，讓你的卵巢越來越年輕
71 有氧瘦身操，甩掉贅肉好孕來
72 提高男性性功能的腰臀鍛煉法
74 和諧性生活，張弛有度
74 家是最適合孕育寶寶的愛巢
75 努力造人，不是越頻繁越好
75 生孩子這件事，需要一點點浪漫
76 講衛生，講衛生，講衛生！重要的事說三遍
77 避孕，你做對了嗎
77 停止服用避孕藥
77 非藥物的有效避孕法
78 別走進這些避孕誤區
79 養腎，中醫教給我們的優生智慧
79 腎為先天之本，養腎就是養命
79 養腎與優生
80 養腎不只是男人的事
80 補腎的6個好穴位
83 攤上不省心的"大姨媽"怎么辦
83 測一測：你的月經正常嗎
83 無排卵型月經失調是怎么回事
84 多方位調理，早點告別痛經
85 如何區分子宮不規則出血與正常月經
85 閉經非小事，調理有妙招
87 快樂又輕松的生理期呵護大法
88 告別"廣寒宮"，
給寶寶造一間溫暖的房子
88 測一測：你宮寒嗎
88 別讓宮寒帶來不孕
89 艾灸，古老的暖宮術
90 喝杯暖暖的香草茶
91 不同體質的健康密碼
91 為自己量身打造最棒的體質
92 寒性體質，把太陽種進身體
93 熱性體質，讓身體回歸春天
94 過敏體質，玉屏風助你抵擋過敏原
第4章 孕前5個月：這樣吃，子宮暖、卵子肥、精子壯
98 想好孕，先排毒
98 測一測：你"中毒"了嗎
99 喝水排毒的注意事項
101 跟各種飲料說Byebye
102 如何應對農藥殘留
103 彩色餐具帶來多種毒素
103 應對廚房油煙的策略
104 反式脂肪酸的藏身之處
105 好孕路上的絆腳"食"
107 備孕期間的用藥須知
108 12種排出毒素的好食材
108 燕麥 凈化血液
108 黑豆 黑色的解毒高手
109 葡萄 促進內臟排毒
109 蘋果 清除體內垃圾
110 獼猴桃 阻斷毒素傷害人體
110 石榴 解毒的吉祥果
111 柿子 解酒毒
111 木耳 清除體內雜質
112 菜花 助力肝臟解毒
112 南瓜 消除多種毒素的侵害
113 海帶 抑制腸道吸收毒素
113 大蒜 減少鉛中毒
114 簡單、美味、有效的10道排毒食療方
114 綠豆海帶豆漿
114 木耳冬瓜
115 香菇炒菜花
115 南瓜綠豆湯
116 小米大蒜粥
116 香蕉燕麥奶糊
117 五豆豆漿
117 白菜柿子汁
118 石榴蘋果檸檬汁
118 獼猴桃葡萄汁
119 女性這樣吃，孕氣飆升
119 學會計算標準體重
120 每天需要攝入多少熱量
121 備孕女性每日膳食營養素參考攝入量
121 備孕飲食的正確打開方式
122 寫給備孕的你：如何吃好一日三餐
124 零食這樣吃，美味、健康、長不胖
125 節食減肥最省力，但不適合備孕的你
126 瘦成一道閃電，請收下這份增重計劃
126 加強營養，別晚于孕前3個月
127 不可不知的營養保留術
129 脂肪不是美女公敵，好孕必須吃肉
129 維生素E，調節性機能的生育酚
130 補充葉酸，預防寶寶畸形
131 大豆異黃酮，雙向調節的神奇植物雌激素
132 16種提升孕力的好食材
132 牛肉 預防貧血
132 烏雞 女人的滋補良品
133 豬血 補血排毒的液態肉
133 三文魚 助力智力發育
134 雞蛋 最親民的滋補品
134 牛奶 強身健體的白色血液
135 酸奶 骨骼與腸道的守護者
135 玉米 養身排毒的黃金米
136 小米 粗糧中有大營養
136 豆漿 富含植物性雌激素
137 紅棗 氣血雙補的天然維生素丸
137 紫菜 富含智慧元素
138 西藍花 營養奇高的綠寶石
138 菠菜 葉酸在里面
139 香菇 增強抗病力的植物皇后
139 香蕉 打敗負能量的開心果
140 8種提升孕力的好藥材
140 人參 補氣的百草之王
140 當歸 效果奇佳的補血藥
141 枸杞子 春風化雨般的平補藥
141 肉蓯蓉 驅走寒冷的暖宮藥
142 阿膠 名貴的補血圣藥
142 益母草 調理月經的女人草
143 何首烏 強身健體的烏發藥
143 蓮子 補益脾腎的安神果
144 簡單、美味、有效的14道助孕食療方
144 番茄魚糊
144 砂鍋枸杞烏雞
145 玉米燉排骨
145 益母草泡紅棗
146 首烏牛肉羹
146 當歸蓯蓉豬血羹
147 酸奶水果銀耳羹
147 人參蓮肉湯
148 香菇肉片湯
148 紫菜豆腐湯
149 菠菜瘦肉粥
149 阿膠雞蛋粥
150 西藍花蘋果醋汁
150 香蕉火龍果牛奶汁
151 男性這樣吃，精子更強壯
151 備孕男性每日膳食營養素參考攝入量
151 備孕男性的飲食要點
152 未準爸爸的飲食18禁
154 沒看錯，男性也要補葉酸
155 可樂殺精？別再輕信謠言
156 12種提高精子質量的好食材
156 羊肉 補腎壯陽的養生肉
156 雞肝 養腎補虛
157 蝦仁 多方位提高精子質量
157 泥鰍 強壯精子的水中人參
158 海參 補腎益精的海中人參
158 蛤蜊 改善精子活力
159 番茄 提高精子活力
