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本書采用精簡實用的以色列女子馬伽術(shù)，從女性人身安全角度出發(fā)，具體講解了她們應(yīng)具備的各種防身自衛(wèi)技法，內(nèi)容豐富。通過閱讀和練習(xí)，可以使女性群體面對各種危險情況時，能有效地實施防護，使自己免受侵害，同時適合當(dāng)下白領(lǐng)女性減壓、塑形、健體，做自信、美麗的女性。