本書重點介紹能夠起到瘦身塑形效果、難度適中的瑜伽體式，輔以瑜伽呼吸、冥想，為讀者設計出一套行之有效的局部瘦身攻堅練習，短時間內瘦臉、細腰、平腹、纖腿，用最自然的瘦身術健康打造美麗曲線。
瑜伽練習不僅有助于糾正不良姿勢、修飾形體，還可加快脂肪新陳代謝、控制食欲，從而達到減脂的效果。經常練習瑜伽能培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，有助于舒緩壓力與焦慮，輔助治療身體的各種病痛不適。瑜伽是一種運動，更是一種非常適合現代人的健康生活方式。瑜伽體位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食，放松心境，讓您的瘦身大業事半功倍。
張斌，世界瑜伽協會中國分會主席，元泉瑜伽連鎖機構創始人，高級瑜伽修行導師。主編“瑜伽生活館系列”及《瑜伽瘦身58式》《輕松練瑜伽》多種瑜伽精品圖書，獲業界好評。
及時章 美麗修煉，不可不知的瑜伽常識瑜伽，最自然的瘦身術瑜伽練習前后應注意的事項練習瑜伽必備小工具把握瑜伽規則，做到零傷害制定15天強效瘦身瑜伽計劃
第二章 玩轉瑜伽從零開始輕松入門瑜伽呼吸，喚醒你的生命能量腹式呼吸胸式呼吸肩式呼吸式呼吸瑜伽標準坐姿，沉穩你的身心簡易坐雷電坐吉祥坐坐山式半蓮花坐全蓮花坐瑜伽冥想，感受無盡的幸福.冥想讓身體放松下來語音冥想超簡單熱身動作，奠定瑜伽基本功腰腹部熱身肩部熱身手腕熱身腿部熱身頭頸部熱身手臂熱身足部熱身……
第三章 魔力瑜伽，從頭到腳局部速瘦第五章 全瘦瑜伽，強效甩肉打造美麗曲線第六章 內外兼修，打造愉悅瑜伽生活
