四季交替時身體總是有很多不適感，感冒、中暑、便秘等，怎么辦？跟著本書做，你會感受到前所未有的輕松舒暢！根據四季獨有的氣候特點，利用專業的瑜伽體式，對季節常見病、各臟器的保養和各節氣的養生方法進行圖解指導。 本書特別設計輔助練習，增加養生功效的動作，從基本手法、體位姿勢到療愈季節常見病，保養臟器。即使沒用練過瑜伽的人也能依據自己的身體活動力選擇性進行，讓你能夠輕松上手的養生療愈，感受最舒服的四季瑜伽！本書還附贈經期瑜伽治愈圖，幫您擺脫生理期帶來的疼痛和不適。
《四季瑜伽》從入門到精通，讓你愛不釋手！《四季瑜伽》從基本的手印、體位開始，讓您在四季交替時，擺脫常見的季節疾病，舒緩當下的疼痛！
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Chapter 1四季瑜伽?春生
春季瑜伽養生
春季養生的四種基本瑜伽手印
烏紗手印/開放手印/能量手印/生命手印
春季養生的六種基本瑜伽體位
金剛坐/叩首式/蜥蜴式/拜日式/鱷魚式/鳥王式
Chapter 2四季瑜伽?夏長
夏季瑜伽養生
夏季養生的四種基本瑜伽手印
流體手印/貝殼手印/合十手印/智慧手印
夏季養生的六種基本瑜伽體位
貓伸展式/蓮花離地式/鴕鳥式/炮彈式/蝙蝠式/站立前屈式
Chapter 3四季瑜伽?秋收
秋季瑜伽養生
秋季養生的四種基本瑜伽手印
禪那手印/蓮花手印/瑪哈手印/秦手印
秋季養生的六種基本瑜伽體位
擴胸式/山式/半角式/扭轉蓮花脊柱式/側撐式/拱門式
Chapter 4四季瑜伽?冬藏
冬季瑜伽養生
冬季養生的四種基本瑜伽手印
大象神手印/土手印/較高啟迪手印/神鳥手印
冬季養生的六種基本瑜伽體位
眼鏡蛇式/橋變體/白鴿式/金雞獨立式/風吹樹式/青蛙式
Chapter 5 四季瑜伽?療愈常見季節病
春季季節病
春困 減困解乏減少疲倦感
風疹 去濕排毒增強抵抗力
關節炎 減輕疼痛增強靈活性
流行性感冒 暖體排汗提高免疫力
過敏性皮炎 緩解瘙癢減輕過敏反應
過敏性鼻炎 調息理氣減輕鼻塞不適
夏季季節病
中暑 暢通汗腺預防夏中暑
失眠 凝神靜氣安撫神經系統
腹瀉 調和腸胃緩解腹瀉乏力
熱傷風 調節體溫預防熱感傷風
空調病 祛濕排寒促進血液循環
慢性胃炎 和胃理氣促進食物分解
秋季季節病
傷寒 換季調息增強適應力
哮喘 強健肺部疏通呼吸道
便秘 調整消化促進內排空
慢性咽炎 暢通呼吸道利咽治啞
慢性氣管炎 調氣理息增加肺活量
肩周炎 去除疼痛活絡肩筋脈
冬季季節病
畏寒癥 暖體強身改善手腳冰冷
抑郁癥 調節情緒去除焦慮抑郁
頸椎病 祛風止痛增強靈活性
扁桃體炎 增強抵抗力預防咽痛
心腦血管病 強韌血管增強代謝力
上呼吸道感染 抗病毒預防急性炎癥
Chapter 6 四季瑜伽?人體重要臟器保養
人體重要臟器保養
春養肝
肝臟排毒 肌體排毒給好身體打底
疏泄肝火 調節情緒當好脾氣女人
清肝利膽 滋養白里透紅無斑膚色
護肝抗郁 振奮情緒增加身心戰斗力
夏養心
凝神養心 好夢好眠不愁夜不能寐
舒降心火 辟除暑濕做好心情美人
治心勞熱 導汗化濕熱酷暑不侵身
補氣養血 夏練三伏未病先防病
秋養肺
滋陰潤肺 面色紅潤終結肌膚秋燥
生津潤燥 蓄養津液緩解口干舌燥
調補肺虛 加大肺活量緩解氣喘困乏
補肺益脾 調整脾胃腸培養好胃口
冬養腎
補腎養血 陰陽平衡打造性感身段
助長腎陽 續補陽氣告別腎虛尿頻
補腎益經 消除疲勞緩解腎虧經痛
養腎安眠 暖身舒眠刺激末梢循環
Chapter 7 四季瑜伽?重要節氣養生法
春季
立春 陽氣初升謹慎預防風邪
春分 晝夜平分調整自律神經
清明 萬物生長與天同氣相求
夏季
小滿 氣溫增高側重未病先防
夏至 陽氣滋長養腎健脾暢快
大暑 盛夏陽熱適宜避暑祛濕
秋季
秋分 陽消陰長保持斂氣養神
白露 凝重成露驅寒除燥蓄陽
霜降 風清霜冷協調肌體平衡
冬季
立冬 陽氣潛藏肌體養精蓄銳
冬至 陰盛陽弱側重陽氣內藏
大寒 寒冷已極調理氣血和順
