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內容簡介

本書主要內容包括：如何在整個妊娠期間順利地孕育一個健康寶寶，以及產后如何復原身體、重塑窈窕曲線？這都是新媽媽最關心的話題。從懷孕及時天起，孕媽媽的體內便產生了生理變化，而身材肥胖和體重增加是最明顯的。度過了最初的早孕反應期，孕媽媽胃口開始好轉，此時一定要控制食欲，不能隨性想吃多少就吃多少，并適當運動增強體質，否則孕期體重超標會給心臟帶來負擔，易引發高血壓、下肢水腫和妊娠糖尿病。另外，孕媽媽體重超標還會造成分娩困難，因為脂肪的堆積使骨盆變窄，造成嬰兒娩出的過程緩慢。因此，在整個孕期，孕媽媽要保持身體的狀態，為分娩做好準備。

產后6個月是新媽媽體形恢復的黃金期，因為這階段媽媽的新陳代謝率升高，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果很好。不過，未能在產后6個月瘦身完畢的媽媽也不必過分擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，改變生活習慣并適度運動，堅持下去，照樣能夠重塑窈窕身姿。

希望各位孕媽媽及產后媽媽，都能認真實踐本書中介紹的各種體重管理訓練方法。只要感覺到了身體的活動，就可以使自己和身體建立良好的信任關系，慢慢建立起恢復身材的自信！相信只要努力，所有的新媽媽都可以做到。家里雖多了一個小成員，但生活并不會從此變得艱難，而是更加豐富、更加有意義！

編輯推薦

本書幫助待孕媽媽合理減重，幫助孕媽媽科學增重，幫助產后新媽媽盡快瘦下來的一本好書！本書內容非常詳盡，把孕前、孕期、產后的體重管理原則全部歸納出來，再從飲食、運動以及日常活動這三個方面，多方位擴展，利用直觀詳細的步驟圖解，幫助準媽媽完成從備孕、懷孕到產后的全部瘦身過程。就好像有一個營養專家和瘦身教練跟隨你給予指導一樣，既可以讓孕媽媽從理論的角度掌握大的運動原則，又可以按照極其細致的運動方案進行實施，讓準媽媽們從孕前就保持良好的脂肪比例，確保在孕期不因身體肥胖而引起相關疾病，并且在產后瘦身的黃金期內安全及時地恢復身材，是一本準媽媽非常需要的健康瘦身圖書。