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內(nèi)容簡介

作者作為梅花拳嫡傳弟子和小架梅花樁拳非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳承人，通過親自演示并拍成200余幅實(shí)體圖片，詳細(xì)展示了梅花樁拳的練習(xí)招式和運(yùn)氣方法，闡述了小架梅花樁拳的淵源、發(fā)展、與道家養(yǎng)生文化的關(guān)系以及梅花樁拳的養(yǎng)生之道，特別論述了修德與養(yǎng)生及搏擊的關(guān)聯(lián)，提出只有在修煉出高尚品格的基礎(chǔ)上方能成就武林大師的觀點(diǎn)。

本書圖文并茂，是目前為止國內(nèi)的學(xué)習(xí)梅花樁拳的圖書。

編輯推薦

能把中國傳統(tǒng)武術(shù)和道家文化、養(yǎng)生結(jié)合在一起，韓超先生做了一件了不起的事。

作者簡介

玉昆子道長，俗名韓超，字沛沅，號玉昆，小架梅花樁拳非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳承人，道名韓羅超。

玉昆子道長出生于武道世家。六歲起便跟隨祖父——著名武術(shù)家韓其昌先生習(xí)武修道，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了梅花樁拳、戳腳拳、太極拳及形意拳等多種拳法。由于多年來精進(jìn)不輟的勤學(xué)苦練，他積累了深厚的武術(shù)搏擊經(jīng)驗(yàn)，并具有獨(dú)到的武學(xué)見解。

2007年，經(jīng)北京道協(xié)黃信陽會長的引薦，拜張繼禹道長為師，成為正一派天師道門下。在武道修煉中獲得了較高的領(lǐng)悟與收獲。

近年來，眾多求學(xué)者慕名而來，道長根據(jù)每個人不同的基礎(chǔ)和狀況，精心指點(diǎn)，因材施教，并結(jié)合武、道、琴、醫(yī)、茶、食等學(xué)科，以淺喻深地傳經(jīng)布道，他在弘揚(yáng)武學(xué)和道學(xué)精神的同時(shí)也贏得了學(xué)子們深深的愛戴與尊敬。

玉昆子道長博學(xué)多識，著述頗豐，已出版《陰陽五行里的奧秘》、《中華劍道》、《內(nèi)功是怎樣練成的》、《鐵臂俠韓其昌》、《戳腳拳秘譜》、《形意拳真義》、《太極拳真義》、《太極拳秘譜》、《道家修煉秘笈》等十余部著作。闡述其多年來習(xí)武修道心得的力作《神拳梅花樁系列叢書》(3冊)即將面世。

1. 序 2. 前言 3. 及時(shí)章小架梅花樁拳的淵源與發(fā)展第二章、梅拳的尊師重道文化第三章、小架梅花樁拳新規(guī)及入門弟子與不入門弟子的區(qū)別 6. 小架梅花樁拳——養(yǎng)生之道及時(shí)部份第四章、靜功練習(xí)原理及注意事項(xiàng) 第五章、八段錦功法練習(xí) 第六章、道家周天功法 10. 小架梅花樁拳——養(yǎng)生之道第二部份

11. 第七章、金鐘罩鐵布衫與十三太保功

12. 第八章、動、靜兼修的養(yǎng)生原理

13. 第九章、小架梅花樁拳里的養(yǎng)生之道

14. 第十章、小架梅花樁拳練習(xí)法

15. 第十一章、小架梅花樁拳里的經(jīng)絡(luò)學(xué)及其養(yǎng)生作用

16. 小架梅花樁拳——養(yǎng)生之道第三部份

17. 第十二章、小架梅花樁拳與道家、醫(yī)家的關(guān)聯(lián)

18. 第十三章、何時(shí)習(xí)武為宜及練梅拳五忌

19. 第十四章、小架梅花樁拳理里的天人合一觀

20. 第十五章、以“武”入“道”

第十六章、修德與養(yǎng)生及搏擊的關(guān)聯(lián)

在線預(yù)覽

第十章、小架梅花樁拳練習(xí)法

小架梅花樁拳練法如下：

預(yù)備式開始站立四門之壹門位置出勢，如圖所示，沿逆時(shí)針方向經(jīng)中線向貳、叁、肆門演練；以下招式自壹門起，沿圖示中線由西向東演練。方位圖示一：(如圖1)

圖1

及時(shí)式：預(yù)備勢

身體立直，腳跟靠攏，兩腳尖相開30度。兩臂自然下垂，兩掌平貼褲側(cè)。舌輕抵上顎，平心靜氣，目平視前方。(如圖2)

圖2

第二式：指天畫地

右臂向前方畫圓上舉，掌心向內(nèi)，在右臂上舉的同時(shí)左腳向前邁進(jìn)一步，右腳隨即跟上并攏，左臂下垂指地；做到“右手戳天，左手指地”，轉(zhuǎn)頭目視東方。要有天上地下唯我獨(dú)尊的態(tài)勢。(如圖3)

圖3

第三式：摘星布斗

動作一：右腳后撤一步，同時(shí)右掌向下經(jīng)體側(cè)向后上方畫圓伸出，成拳，拳心向里。在右掌經(jīng)過體側(cè)的同時(shí)，左掌經(jīng)胸前貼身畫圓向右肩成拳，拳心向里，左腿并向右腿后直立，成“立打虎式”，目視東方。(如圖4)

圖4

動作二：左、右拳同時(shí)經(jīng)體前變掌畫圓。左掌沿身前向上方畫圓伸出，右掌向后下方畫圓按壓；同時(shí)左腳向前邁步，身體重心前移立于左腳，右腿伸直，右腳尖虛點(diǎn)，目視左掌伸出方向。左掌前伸如同摘星，右掌下按如同按住老虎頭，不讓老虎抬頭一般。(如圖5)

圖5

動作三：重心后移至右腳，右腿屈蹲，身體下蹲成單重力，左腳尖虛點(diǎn)前伸；同時(shí)左、右掌經(jīng)身前交叉后外展呈布斗之勢，右掌與頭同高，左掌與胯同高，胸微含，轉(zhuǎn)頭，目視東方。(如圖6)

圖6

第四式：立打虎勢

左腳向前邁出一步，右腳跟上，虛不落實(shí)；隨即右腳沿中線向身體右側(cè)橫跨一步，左腳跟上并攏，同時(shí)右掌經(jīng)身體前畫圓向上方伸出，成拳。左掌經(jīng)胸前向右肩成拳，掌心向里。目視東方，成“立打虎勢”。(如圖7)

圖7

第五式：右順勢

左腳沿中線向左側(cè)邁出一步成左弓步，左腳尖向東，小腿與地面成90度垂直，平膝胯；右腿繃直，右腳與左腳成丁字步。同時(shí)，左拳經(jīng)下腹前向左側(cè)畫圓伸出，與肩齊；右拳直接放下與耳齊。兩拳平行伸直，拳心向下，目視東方。(如圖8)

圖8

第六式：對心捶

動作一：以左腳為軸向左轉(zhuǎn)體180度，重心立于左腳，身體下蹲；右腳腳尖向東，虛點(diǎn)，兩腳間距一腳寬；同時(shí)右拳隨轉(zhuǎn)體屈肘與地面平行擺打擊出，與左拳同時(shí)收于胸前，左右兩拳拳面相對，轉(zhuǎn)頭，目視東方。(如圖9a、圖9b)

圖9a

圖9b

動作二：兩拳同時(shí)向身體兩側(cè)擊出，拳心向下，兩臂與地面平行伸直。(如圖10)

圖10

動作三：兩拳自然落于體側(cè)，同時(shí)以左腳為軸，向右反向轉(zhuǎn)體180度，成馬步，身體下蹲，膝關(guān)節(jié)外展，兩腳內(nèi)扣，平膝胯；兩拳抬起，兩臂平行伸直。轉(zhuǎn)頭，目視東方。(如圖11)

圖11

第七式：摘星布斗

動作一：左拳經(jīng)體前變掌由下向前上方畫圓伸出，右拳經(jīng)體前變掌向后下方按壓；同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)體90度，面向東方，重心轉(zhuǎn)向左腳，左腿立直，右腿伸直，右腳尖虛點(diǎn)，目視左掌伸出方向。(如圖12)

動作二：重心后移至右腳，右腿屈蹲，身體下蹲成單重力，左腳尖虛點(diǎn)，左腿略屈；同時(shí)左、右掌經(jīng)體前交叉后外展，右掌與頭同高，左掌與胯同高。胸微含，目視前方。(如圖13)

圖12

圖13

第八式：拗勢三捶

動作一：右掌變?nèi)上陆?jīng)體前貼身畫圓，自左腋下經(jīng)嘴前向正前方鉆打，拳心向上，左掌變?nèi)沼谘g，拳心向上；同時(shí)左腿收回后迅速向前方邁出成拗勢步。左膝內(nèi)扣，右腿伸直，右腳腳跟外旋，左、右腳橫向間距與一腳等長，目視前方。(如圖14)

圖14

動作二：左拳由下經(jīng)體前貼身畫圓，自右腋下經(jīng)嘴前向正前方鉆打，拳心向上；同時(shí)右拳勒于腰間，拳心向上。在出拳鉆打的同時(shí)，右腿迅速向前邁出成拗勢步：右膝內(nèi)扣，左腿伸直，左腳腳跟外旋，目視前方。(如圖15)

圖15

動作三：右拳內(nèi)旋自腰間由下向上沖打，與嘴齊；同時(shí)左拳收回至左肩側(cè)，拳心向下，肘與肩齊。在出拳沖打的同時(shí)，左腿迅速向前邁出成拗勢步。左膝內(nèi)扣，右腿伸直，右腳腳跟外旋，目視前方。(如圖16)

圖16

第九式：右小勢

兩拳變掌自然落于體側(cè)(如圖17)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)90度，重心后移，左掌經(jīng)身前由下向上環(huán)繞自然向前伸出成拳，沉肩墜肘，左腳迅速收回成虛丁字步，腳面朝前，重心轉(zhuǎn)移至右腳，右腿微屈，身體下蹲成單重力。右掌畫圓后變?nèi)糜谟叶笊戏?，胸微含，兩拳眼意念相對。目視東方。(如圖18)

圖17

圖18

第十式：右順勢

左拳向胸前收回變掌后，向下畫圓握拳向左側(cè)伸出與肩齊，右拳直接放下與耳齊；同時(shí)左腳向左側(cè)橫跨一步成左弓步，左腳腳尖向東，左小腿與地面成90度，平膝胯，右腿伸直，右腳與左腳成丁字步。兩拳平行伸直，拳心向下，目視東方。(如圖19)

圖19

第十一式：右拗勢

左拳平行收于胸前，拳心向下；右拳伸直自下而上經(jīng)體側(cè)向前方擺打，拳心向下，同時(shí)身體向左旋轉(zhuǎn)90度(如圖20)；右腿迅速向前邁出成拗勢步，邁步同時(shí)，右拳繼續(xù)向上畫圓，向后擺與耳齊，左拳繼續(xù)向下自身前由下向前伸出，拳與肩齊。兩臂伸直，右膝內(nèi)扣，左腿伸直，左腳腳跟外旋，兩腳橫向間距與一腳等長，扣跨，目視前方。(如圖21)

圖20