人的一生總會(huì)經(jīng)歷些風(fēng)雨，總會(huì)遇到些坎坷，如果不能夠把控自己的內(nèi)心，不懂得寬心，那么痛苦和消極就會(huì)霸占生活，人生也就失去了陽(yáng)光和快樂(lè)。
《心理學(xué)與寬心法》從心理學(xué)角度出發(fā)，用樸實(shí)的語(yǔ)言闡釋寬心做人的重要性。一個(gè)胸懷寬闊的人必然是灑脫大度、懂得分享與付出的人，希望通過(guò)閱讀此書(shū)，你可以擁有一顆寬慰的心，懂得看透世間紛繁，讓自己遠(yuǎn)離煩惱，快樂(lè)生活。
鄭荻凡，女，四川宜賓人，西華大學(xué)建筑與管理工程和經(jīng)濟(jì)學(xué)雙學(xué)位在讀，現(xiàn)任成都恒韻網(wǎng)絡(luò)科技有限公司自媒體分部經(jīng)理。精于企業(yè)營(yíng)銷(xiāo)策劃和音頻領(lǐng)域產(chǎn)品開(kāi)發(fā)，對(duì)心理學(xué)有較為深刻的研習(xí)和理解。
第01 章 心寬路就寬：內(nèi)心的尺寸決定現(xiàn)實(shí)的溫度 001
人生或許不，但過(guò)程可以足夠精彩 002
給自己合理的定位，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì) 004
在自己的強(qiáng)項(xiàng)上也要努力，否則你會(huì)退步 007
讓過(guò)去的過(guò)去，不要沉溺于后悔的情緒中 009
對(duì)他人的原諒和寬容，也會(huì)讓自己釋?xiě)?012
拋開(kāi)嫉妒，用有限的時(shí)間提升自己 014
你不快樂(lè)，是因?yàn)槭裁矗?017
遠(yuǎn)離陰郁，敞開(kāi)心扉擁抱陽(yáng)光 019
第02 章 理清生活的頭緒：心寬一點(diǎn)人生順意 023
多往寬處想，人生會(huì)越來(lái)越寬廣 024
別逼迫自己，過(guò)分強(qiáng)求反而得不償失 027
人生若是到了谷底，也只能走上坡路了 029
人生不能光追求結(jié)果，也要享受過(guò)程 032
把節(jié)奏放緩，讓思維更發(fā)散 035
人生較大的敵人是自己 037
把情緒釋放出來(lái)，讓堵塞的心得以宣泄 039
第03 章 寬心是善待他人：讓傷害和磨難成為成長(zhǎng)的歷練 043
想要學(xué)會(huì)飛翔，先要站在危崖之上 044
冷靜處理婚姻中的危機(jī) 047
給愛(ài)的人留一個(gè)自在的空間 049
別太執(zhí)著，愛(ài)到盡頭不如放手 052
只有你自己才能決定你人生之路的走向 055
風(fēng)雨中的每一種創(chuàng)傷，都是成長(zhǎng)的養(yǎng)料 058
第04 章 寬心是放過(guò)自己：不畏懼將來(lái)更不沉湎于過(guò)去 061
夢(mèng)想不只是個(gè)決定，還要有為之努力的行動(dòng) 062
常常反思自己，但是不要讓錯(cuò)誤成為負(fù)擔(dān) 064
事實(shí)無(wú)法改變，那不如就坦然接受 067
放下心頭負(fù)累，人才能輕松前行 070
人生沒(méi)有回頭路，勇敢向前走吧 072
離開(kāi)的那個(gè)人，或許是給了你變好的機(jī)會(huì) 075
做及時(shí)個(gè)吃螃蟹的人，你才能比別人快一步 078
第05 章 寬心是直面現(xiàn)實(shí)：縱使生活艱難也要從容而行 081
在艱難的人生中多些寬容，何必相互為難 082
在拿起來(lái)之前，先要學(xué)會(huì)放下 085
事態(tài)不能掌控，但心態(tài)可以 087
簡(jiǎn)單行事，想法太多是一種負(fù)累 090
讓心靈通達(dá)樂(lè)觀，再苦也要多微笑 093
我們無(wú)法掌控別人，但求無(wú)愧于己心 095
第06 章 心寬者總有新發(fā)現(xiàn)：拆掉禁錮思維的墻，看到別樣的天 099
不斷創(chuàng)新，讓人生別有新意 100
換一種視角，你會(huì)看到不一樣的天空 103
抓住事情的根本，才能解決問(wèn)題 106
凡事往好處想，不絕望才能有希望 109
打破思維的禁錮，發(fā)現(xiàn)人生別樣的美好 111
第07 章 心寬者蔑視逆境：找到幸福的良方，苦盡甘自來(lái) 115
把心放寬，困難就會(huì)在心里變得渺小 116
換一種態(tài)度應(yīng)對(duì)壓力，讓心情豁達(dá) 119
不懼嘲諷，不輕視自己的寬心良方 121
不怕冷落，讓自己積極起來(lái)的寬心良方 124
吃虧是福，吃虧時(shí)把心放寬 127
讓心沉靜，做事浮躁時(shí)的寬心良方 129
第08 章 心寬者制造快樂(lè)，調(diào)節(jié)心理生活充滿陽(yáng)光 133
快樂(lè)是一種感受，是內(nèi)心舒服自在的狀態(tài) 134
大愛(ài)無(wú)私，用愛(ài)和奉獻(xiàn)傳遞生命的意義 137
公正坦率，正直是較高貴的品質(zhì) 139
消除芥蒂，用愛(ài)融化心中的堅(jiān)冰 142
別給自己設(shè)定假想敵，別和自己較勁 144
多給予比多接受更使人快樂(lè) 147
第09 章 寬心是一種理解：饒恕別人也是善待自己 151
每一個(gè)結(jié)果都是好的結(jié)果，因?yàn)樗鼪](méi)有變得更糟 152
堅(jiān)守自己想要的人生，不因欲望而逞強(qiáng) 155
懷揣寬容之心，不要過(guò)于在意別人的小瑕疵 157
多些理解，別在艱難的生活中互相為難 160
百煉成金，為難你的人或許正在成就你 163
吹毛求疵的人不受歡迎，學(xué)著欣賞別人 166
第10 章 寬心是一種忘卻：悠然生活不被煩惱所困 169
沒(méi)有十全十美，不的人生才真實(shí) 170
只要想得到快樂(lè)，你就不會(huì)被煩惱困擾 172
人生幸福那么多，何必為小事生氣 174
學(xué)會(huì)遺忘痛苦，才能擁有快樂(lè) 177
扼殺焦慮，別讓壞情緒愈演愈烈 179
合理安排工作節(jié)奏，事情是做不完的 181
第11 章 寬心是一種感恩：懂得珍惜不去斤斤計(jì)較 185
遠(yuǎn)離斤斤計(jì)較，擁抱隨遇而安 186
寬容大度對(duì)待朋友，不要斤斤計(jì)較 188
寬容讓你與棱角分明的同事安然相處 191
事實(shí)勝于雄辯，不要懼怕?lián)屃四愎诘耐?193
對(duì)待喜歡打小報(bào)告的同事，用事實(shí)說(shuō)話 195
懷著一顆感恩的心對(duì)待家人 198
婚姻的“死穴”是嘮叨、批評(píng)和指責(zé) 200
第12 章 寬心是一種解脫：處世淡然做最簡(jiǎn)單的人 205
被心牢囚禁，必將遠(yuǎn)離精彩人生 206
不過(guò)度在意悲喜，才能解脫自己 208
別輕易生氣，生氣傷人傷己 211
學(xué)會(huì)放下，清理情緒是一種大智慧 213
心情怡然放松，人才能健康快樂(lè) 216
相信自己，不因別人的輕視而看輕自己 219
心簡(jiǎn)單，你的世界就簡(jiǎn)單 221
第13 章 寬心是一種緣分：不困于執(zhí)念，一切順其自然 225
腳踏實(shí)地，不做好高騖遠(yuǎn)的人 226
過(guò)程中努力了，就無(wú)須強(qiáng)求結(jié)果 228
追求過(guò)度對(duì)自己是一種折磨 230
堅(jiān)守己心，做自己想做的事情 233
愛(ài)情是休憩的港灣，別把它變成一種負(fù)累 235
放手，是給自己一個(gè)重新開(kāi)始的機(jī)會(huì) 238
第14 章 寬心是一種領(lǐng)悟：擁有一雙發(fā)現(xiàn)新世界的眼睛 241
生活的美好靠體悟，閑適的人生要享受 242
你是你人生的主角，要為自己而活 245
幸福生活的首要標(biāo)準(zhǔn)就是適合自己 247
心態(tài)決定你將擁有怎樣的人生 249
化解恩怨，敵人也可以成為朋友 251
每個(gè)人都應(yīng)該擁有多一次的機(jī)會(huì) 253
第15 章 寬心是一種容納：做一個(gè)寬厚包容的管理者 257
以德服人，成為一個(gè)品德高尚的管理者 258
關(guān)愛(ài)基層，親和力讓你獲得更多的認(rèn)同 260
有海納百川的胸懷，管理者要懂得尊重差異 263
對(duì)下屬心懷寬容，講究責(zé)備的藝術(shù) 265
學(xué)會(huì)放手，大膽激發(fā)員工的潛能 268
做情緒的主人，切忌沖動(dòng)行事 270
換位思考，站在下屬的角度分析問(wèn)題 273
抓重點(diǎn)，勝于事事親臨 275
參考文獻(xiàn) 278
人生或許不，但過(guò)程可以足夠精彩
生命是一種美麗的過(guò)程。
只有經(jīng)歷了缺憾，才能珍惜生活的富有！
只有經(jīng)歷了病痛，才知道擁有健康的幸福！
……
請(qǐng)記住，人生沒(méi)有，但是人生會(huì)不斷呈現(xiàn)美麗的風(fēng)景。
人生因多了份缺憾，才多了一份追憶，因此也多了一份凄美，讓我們?cè)谏贸讨腥ジ惺苣且环菝利惖耐瑫r(shí)，在前方長(zhǎng)長(zhǎng)的路上不再放過(guò)每一處的風(fēng)景，灑下一路的歡歌與笑語(yǔ)。
有個(gè)信徒請(qǐng)教大龍禪師：“有形的東西一定會(huì)消失，世上有永恒不變的真理嗎？”
大龍禪師回答：“山花開(kāi)似錦，澗水湛如藍(lán)。”
“山花開(kāi)似錦”是說(shuō)山上開(kāi)的花，美得像錦緞似的，雖然轉(zhuǎn)眼即會(huì)凋謝，但仍不停地奔放綻開(kāi)。“澗水湛如藍(lán)”是說(shuō)溪流深處的水，映襯著藍(lán)天的景色，溪面卻靜止不變。
這句話描述的情景有如一幅美妙的山水畫(huà)，隱寓著世界本身就是美的，但稍不經(jīng)意，就將流逝消失。生命的意義在于生的過(guò)程。
無(wú)論花開(kāi)得如何燦爛，也注定要凋落，山花卻不因?yàn)橐蛑x而不蓬勃開(kāi)放，清清的澗水也不因其流動(dòng)而不影印藍(lán)天。所以，我們不要去擔(dān)心未來(lái)或是死亡，人生是否過(guò)得，只要走好現(xiàn)在的每一步，把握現(xiàn)在擁有的每一分鐘，生命過(guò)程本身就是美麗的。
人，活在世上，總是在自覺(jué)不自覺(jué)地追求，的學(xué)業(yè)、的事業(yè)、的愛(ài)情、的婚姻，甚至的身材、的容顏……
人生于我們，就像一幅畫(huà)，我們總是希望用自己手中的筆，按照自己的意愿把它畫(huà)得最為亮麗，最為精彩。為了這份，我們追求著，拼搏著，付出著……而生活，卻似乎永遠(yuǎn)不會(huì)那么善解人意，你需要紅色，它偏偏為你呈現(xiàn)綠色；你渴望明亮，它偏偏為你展現(xiàn)陰暗；你渴望重彩，它偏偏賜你淡墨……
事實(shí)上，人生，從來(lái)就沒(méi)有百分百的，就像月亮不會(huì)常圓，宇宙不會(huì)永遠(yuǎn)是白晝。靜下心來(lái)，細(xì)細(xì)體會(huì)，月圓是一種清麗的美，月缺何嘗不是一種婉約的美？白天是一種奔放的美，夜晚何嘗不是一種寧?kù)o的美？
人生，沒(méi)有百分百的，生命于我們，只不過(guò)是一個(gè)過(guò)程，也好，有一點(diǎn)缺憾也罷，這一路走來(lái)，重要的是我們欣賞到了沿途的風(fēng)景。當(dāng)有24小時(shí)回過(guò)頭來(lái)，我們不會(huì)為錯(cuò)過(guò)了而遺憾，更不會(huì)為停滯不前而悔恨。
人生，沒(méi)有百分百的，或許，缺憾也是另一種美，維納斯正因?yàn)槿鄙倭艘粭l胳膊，才更具引人遐想的魅力；震驚中外的舞蹈《千手觀音》，正因?yàn)樗怯蓺埣踩搜堇[，才更讓人感動(dòng)與震撼。
所以，在我們追求的過(guò)程中，不必太苛求自己，也不必為不能擁有而抱怨、嘆息。
當(dāng)你擁有幸福愛(ài)情的時(shí)候，不妨想一想，還有多少人終其一生都在尋找？當(dāng)你擁有健康的時(shí)候，不妨想一想，還有多少人在病痛中呻吟？當(dāng)你擁有美滿婚姻的時(shí)候，不妨想一想，還有多少人在圍城里悄悄落淚？當(dāng)你擁有富裕生活的時(shí)候，不妨想一想，還有多少人在溫飽線上掙扎？
寬心策略
人生沒(méi)有百分百的，或許，唯有缺憾的人生，才算是真正的人生。那么，為自己的目標(biāo)一直向前吧，奮斗過(guò)，努力過(guò)，就不后悔。坦然面對(duì)一切的缺憾，努力讓自己的人生更，這，或許也應(yīng)該是我們永遠(yuǎn)的追求吧！
心，永遠(yuǎn)微笑向暖！不斷前進(jìn)，追尋最美的風(fēng)景。
