為什么你在獨處時會產生恐懼感？為什么恐懼感覺會在毫無征兆中突然到來？為什么你會懼怕進行社會交往？為什么勞累過度是滋生恐懼的根源？
《恐怖密碼：那些你恐懼的行為，心理學都有答案》這本書，將會從多種角度出發，掀開"恐懼"的面紗，解釋那些隱藏在你心中的恐懼。幫助讀者在今后的社會生活中有效規避恐懼心理，不斷超越自我，讓我們的任何行為不再受到恐懼心理的干擾。
每個人都會產生恐懼感，而且隨著年齡的增長，這種恐懼感還會出現增強的趨勢，只不過因為我們心智的不斷成熟而被掩蓋。但我們卻不能否認恐懼感時時侵襲的事實，這是一個誰也逃不掉的心理問題。
克服恐懼心理，要通過提高對外界事物的認知能力，擴大視野范圍，判定恐懼的真相等方法；還要切身認識到客觀世界的某些規律，并對可能發生的各種情況做出充分的思想準備；同時還需要培養積極樂觀的情趣和意志，即便真的面對恐懼，也能夠保持冷靜的頭腦。
楊冀魯，男，山東省臨清市人，畢業于河北師范大學，主修行為心理學以及教育心理學。曾在多種刊物上發表多篇關于心理學理論的文章,并積極地將心理學知識同一線教育理論相結合。設立心理咨詢工作室，為需要心理疏導的人士提供服務與幫助。
Chapter 1 恐懼發生器：恐懼不能慰藉思想，思想卻助長恐懼
心靈，沒有所謂的安穩??//002
膽子大不等于無所畏懼??//005
幾種與恐懼相關的似是而非??//008
未知的，都是可怕的??//013
再也不想遭遇的第二次：精神創傷??//016
裝在套子里的人??//019
從眾心理與集體癔癥??//022
恐懼是一個操縱人心的騙子??//025
被奪走的靈魂和生命??//027
Chapter 2 不加修飾的恐懼：在渴慕與親近的沖突里尋找解決方法
躲在安全距離里窺探世界??//030
左右拉扯的疏離與渴慕??//032
圍墻內外，責任感和角色感的分分合合??//034
我愛的人并不愛我??//036
社交需求的消亡實錄??//038
恐懼感的侵略性爆發??//041
"媽媽，我怕"——嬰兒的"敏感體質"??//044
自閉者的黑白世界??//046
周一恐懼癥??//048
"我很美，不，我很丑"??//050
Chapter 3 積郁成疾的恐懼：溫柔地任由憂郁進行自我迫害
如果這一切沒有發生多好??//054
我到底做錯了什么??//056
永遠都做不好的一件事??//059
請不要離開我，求求你！??//062
我愛你，這與你無關??//065
說不出口的拒絕??//068
人生，毫無樂趣可言??//070
眼淚是最廉價的恐懼解藥??//072
失眠、厭食，無法回歸正軌的生活??//074
受傷了、流血了，但我不害怕了??//077
Chapter 4 強迫癥制造的恐懼：有一種恐懼叫我不得不這么做
希望一切都可以保持原狀??//080
錢包、手機、鑰匙，檢查完畢??//082
無菌世界——洗手、洗手、再洗手??//085
根本停不下來的進食行為??//088
"三思而行"的謎之堅持??//090
堅決不能出錯的套路人生??//093
對瑕疵零容忍的主義??//095
話癆，不能輸掉的唇槍舌劍??//098
在偷竊中同時享受恐懼與快感??//100
Chapter 5 令人毛骨悚然的恐懼癥：可怕的是黑暗背后的世界
黑暗中的想象力是如此豐富多彩??//104
我家大門常打開??//107
電梯里為什么令你恐懼??//110
交通基本靠腳的"老頑固"??//113
尖端恐懼癥??//116
赤面恐懼癥??//118
房間里的狗與怕狗的人??//121
的礦難幸存者??//124
在人山人海中的無安全感??//126
Chapter 6 社交恐懼：自尊和自卑的一場冷戰
蜷縮在一個人的美好世界里??//130
開口容易，說下去難??//132
只會機械應答的冷場王??//135
口吃，越怕越急越說越怕的惡性循環??//137
名人也懼怕的公開演講和辯論??//140
僅限微信聯系，千萬別打電話??//143
拜托，不要看到我??//146
令人發抖的微笑??//149
異性社交恐懼??//151
30年未踏出家門的宅男到底在怕什么??//154
Chapter 7 死亡恐懼：關于生與死的哲學沉思
諱疾忌醫，痊愈的自我催眠??//158
血液、針頭、牙醫，生命不可承受之重??//161
不愿洗臉、洗澡的人不都是因為懶惰??//163
每一次呼吸都是致命的??//166
現代社會里也有杞人憂天??//168
高犯罪率地區的創傷反應??//171
行走在生與死的墜落邊緣??//173
絕癥，真的是毫無希望了嗎??//176
喪失了生存意志——自殺??//178
Chapter 8 心理重構："以毒攻毒"的意外勝利
及時件事：承認自己的恐懼??//182
逐漸養成面對危險的習慣??//185
去感受一下別人口中更恐怖的事情??//190
暴露訓練的準備工作??//193
如何進行刺激強度適中的暴露訓練??//196
"擔憂的猜測與真實的應驗"對照表??//199
與內心的聲音對話??//202
摒棄"想要讓一切都順利"的意念??//205
卸下包袱，改變不是失去??//208
練膽：挑戰新的恐懼??//211
Chapter 9 勇敢起來：用積極情緒代替消極情緒
你不是的倒霉蛋??//214
要生活在"當地"與"當時"中??//217
告訴自己："我不怕，我很勇敢"??//219
"百分之百的滿載"原則??//222
有"恃"也可無恐??//225
激發你的潛能武器??//227
通過他人的視角重新認識自己??//229
與勇敢者同行??//231
給快樂的事騰出一些時間和空間??//234
