重智育、輕體育，重營養(yǎng)、輕鍛煉的傾向，將嚴(yán)重阻礙青少年素質(zhì)的發(fā)展。開展陽光體育運(yùn)動的目的，就是號召和組織廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣，提高體質(zhì)健康水平。
本書從青少年學(xué)生體育活動的實(shí)際出發(fā)，行文簡明，結(jié)構(gòu)合理，文圖并茂，基本涵蓋了青少年適合從事的體育活動的各個方面。相信本書的出版，一定能夠?yàn)殛柟怏w育運(yùn)動的廣泛深入開展，起到積極的輔助作用，為幫助廣大青少年進(jìn)行體育鍛煉，提供有益的幫助。
及時章 概述
及時節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價值
第二章 運(yùn)動保護(hù)
及時節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運(yùn)動后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第三章 場地、器材和裝備
及時節(jié) 場地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第四章 基本技術(shù)
及時節(jié) 單腳蹬地翻上成支撐
第二節(jié) 外掛膝上
第三節(jié) 背后正握跳起成后屈體懸垂
第四節(jié) 正撐單腿向前擺越成騎撐及還原
第五節(jié) 騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐
第六節(jié) 騎撐前回環(huán)
第七節(jié) 單掛膝后回環(huán)
第八節(jié) 支撐后回環(huán)
第九節(jié) 支撐前翻下
第十節(jié) 騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90度下
第十一節(jié) 支撐后擺下
第十二節(jié) 后撐前擺直角下
第十三節(jié) 經(jīng)直角懸垂擺動屈伸上
第十四節(jié) 高杠慢翻上
第十五節(jié) 起擺
第十六節(jié) 懸垂擺動
第十七節(jié) 懸垂擺動后擺下
第十八節(jié) 訓(xùn)練特點(diǎn)
第五章 基礎(chǔ)套路
及時節(jié) 及時套
第二節(jié) 第二套
第三節(jié) 第三套
第六章 比賽規(guī)則
及時節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判
及時章 概述
及時節(jié) 起源與發(fā)展
單杠運(yùn)動的起源可追溯到原始社會時期人們在叢林中進(jìn)行的各種攀登、爬越、擺動、擺蕩等練習(xí)。當(dāng)時那只是一種實(shí)用生活技能，后來隨著社會的進(jìn)步，才成為一種強(qiáng)身健體的手段。
一、起源
單杠起源于德國。18世紀(jì)末西歐國家的雜技表演出現(xiàn)了抓住鋼絲做大回環(huán)的動作，有人受此啟發(fā)，架設(shè)了一副木制單杠，單杠運(yùn)動即由此產(chǎn)生。
隨著技術(shù)動作的發(fā)展，1850年單杠的木棍換成了鐵棒，并采用了可以升降的鐵立柱，成為最早的現(xiàn)代式樣的鐵質(zhì)單杠，后來逐漸演變成現(xiàn)代的單杠器械。
二、發(fā)展
單杠是體操項(xiàng)目之一，近代體操在18世紀(jì)以前還沒有形成一個獨(dú)立的體系。當(dāng)時的體操是和游戲、軍事、祭祀、競技等活動一起作為總的體育系統(tǒng)而存在的。直到19世紀(jì)初葉和中葉，德國、瑞典兩大體操體系和學(xué)派先后形成，單杠運(yùn)動才相應(yīng)地發(fā)展起來。
從1862年第1次體操比賽至今，現(xiàn)代單杠運(yùn)動已有將近一個半世紀(jì)的歷史了。
19世紀(jì)60年代至20世紀(jì)50年代初期，是單杠項(xiàng)目的最初發(fā)展階段，技術(shù)比較簡單。
20世紀(jì)30年代，單杠技術(shù)有了較大發(fā)展，1936年在柏林舉行的第11屆奧運(yùn)會上出現(xiàn)了扭臂握大回環(huán)、分腿燕式騰越下、團(tuán)身后空翻2周下等復(fù)雜動作。
20世紀(jì)50年代以后，單杠成套動作的難度逐漸加大，連接技術(shù)也開始豐富起來。
1949年中華人民共和國成立以后，在黨和政府的正確領(lǐng)導(dǎo)和關(guān)懷下，我國的競技體操動作和其他運(yùn)動項(xiàng)目一樣，得到了迅速發(fā)展，特別是競技體操中的單杠動作發(fā)展更為迅速。
1953年在北京舉行的運(yùn)動會上，我國及時次將體操列為全圜性比賽項(xiàng)目。
1984年7月第23屆奧運(yùn)會上，在單杠項(xiàng)目的比賽中，我國體操健兒獲得了第二名的好成績。
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