投擲項目全書(鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球)
《投擲項目全書(鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球)》(作者杰·西爾韋斯特)為讀者展示了投擲運動員使用的投擲技巧和體能訓(xùn)練計劃，投擲項目涵蓋鉛球、鐵餅、標(biāo)槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉(zhuǎn)移以及詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，將...
《投擲項目全書(鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球)》(作者杰·西爾韋斯特)為讀者展示了投擲運動員使用的投擲技巧和體能訓(xùn)練計劃，投擲項目涵蓋鉛球、鐵餅、標(biāo)槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉(zhuǎn)移以及詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，將幫助運動員達(dá)到競技，使力量運用在每一次投擲中。鉛球：通過練習(xí)，將投擲過程分解成多個獨立的動作，然后合成動作，形成正確的動力定型，從而掌握滑步和旋轉(zhuǎn)技術(shù)。鐵餅：培養(yǎng)流暢、高效的投擲動作。找到適合自己的節(jié)奏，學(xué)習(xí)基本技術(shù)，進(jìn)行節(jié)奏練習(xí)，最終達(dá)到控制身體的同時以速度投擲出手。標(biāo)槍：進(jìn)行技術(shù)練習(xí)和體能訓(xùn)練，在投擲中提高和運用速度、力量及節(jié)奏，最終獲得投擲出手時所需的理想速度、角度和高度。鏈球：掌握投擲節(jié)奏、速度所需的握持法、預(yù)擺和旋轉(zhuǎn)等技術(shù)動作。通過練習(xí)提高速度和控制能力，以達(dá)到鏈球加速出手時的理想高度。無論您準(zhǔn)備參加高水平比賽，還是初學(xué)投擲，《投擲項目全書(鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球)》都為您提供了您所需的投擲專項技術(shù)練習(xí)、體能訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練計劃樣本。它們能幫助您強(qiáng)身健體，提高投擲技術(shù)，讓您的每一次投擲盡善盡美。
《投擲項目全書(鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球)》體現(xiàn)了編者杰·西爾韋斯特的汗水和心血。編者熱愛書中所寫的投擲項目，愿意分享他們多年來從事投擲項目比賽和高水平教學(xué)的心得。此書對于希望獲得投擲教學(xué)方法、提高競技水平的教練員和運動員來說，價值非同一般。此書包含了詳細(xì)的技術(shù)指導(dǎo)、訓(xùn)練方法以及對各級教練員和運動員都十分有益的練習(xí)，無論是初學(xué)者還是運動員。
杰·西爾韋斯特曾經(jīng)6次刷新鐵餅世界紀(jì)錄，一代表關(guān)國各級國家隊參加世界大型比賽。他4次代表美國隊參加奧運會(分別為1964年、1968年、1972年和1976年奧運會)，并在1972年慕尼黑奧運會上獲得1枚銀牌。他曾執(zhí)教5名NCAA鐵餅冠軍。
及時章 投擲技術(shù)中的生物力學(xué)原理在投擲區(qū)積蓄動能實現(xiàn)身體動能向投擲器械的轉(zhuǎn)移第二章 投擲項目的力量和體能訓(xùn)練力量訓(xùn)練的原理力量訓(xùn)練計劃樣本力量、體能的階段性訓(xùn)練針對參加多個投擲項目運動員的訓(xùn)練針對參加多種運動項目運動員的體能訓(xùn)練第三章 鉛球滑步技術(shù)旋轉(zhuǎn)技術(shù)技術(shù)練習(xí)力量、體能訓(xùn)練課樣本訓(xùn)練計劃樣本第四章 鐵餅節(jié)奏和力學(xué)鐵餅基本技術(shù)換腳技術(shù)不換腳技術(shù)技術(shù)和節(jié)奏練習(xí)力量和體能訓(xùn)練訓(xùn)練計劃樣本第五章 標(biāo)槍技術(shù)技術(shù)練習(xí)柔韌性練習(xí)力量訓(xùn)練訓(xùn)練計劃樣本第六章 鏈球技術(shù)技術(shù)練習(xí)投擲練習(xí)力量和體能訓(xùn)練訓(xùn)練計劃樣本參考文獻(xiàn)關(guān)于主編關(guān)于撰稿人
