備孕、懷孕、生孩子、坐月子是每個女人都要經歷的人生階段，如何順利度過，也是每位即將為人父母的準爸爸、準媽媽最為關注的。《備孕懷孕+生孩子坐月子(環保安心版)》詳細解答了在這幾個階段每對夫婦會遇到的一些難題，并給予詳盡、科學的指導方案，同時幫助你：在孕前準備階段能用很好的狀態迎接懷孕、在懷胎十月期間可以健康快樂度過每24小時、在面臨分娩時刻掌握最實用的安產技巧、在產后調養過程中盡快恢復年輕與美麗、在新生兒護理時更周到細致。
適讀人群 ：準備懷孕和已經懷孕的年輕父母及家人、想了解孕育過程和相關知識的讀者。
國家著名孕產專家、碩士生導師翟桂榮教授奉獻，從孕前準備到孕期保健，再到順利分娩、輕松坐月子和新生兒護理，翟教授給您和您的家人悉心指導，讓您好"孕"無憂！選用純天然食品級油墨、綠色環保紙印刷，安全無毒，附贈孕檢時間表、胎教進程表、嬰兒疫苗接種時間表。
翟桂榮，首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師、教授、碩士生導師，中華醫學會北京分會委員，北京醫學會雜志編委。從事產科專業30余年，擅長產科疑難病癥及并發癥，尤其是在妊娠高血壓綜合癥、妊娠合并卵巢腫物、子宮肌瘤的處理及手術，有著多胎妊娠的處理(二例五胞胎)的成功經驗，在產科領域有著豐富的專業經驗。
及時章 寶寶，我們準備好了
孕前了解：結合的秘密
新生命是如何產生的
探秘寶寶的十月溫床
卵子的誕生
胎盤，能量源源不斷
臍帶，傳輸營養的通道
羊水，胎寶寶的保護膜
活力十足的"小蝌蚪"
精子的奇異之旅
決定精子好壞的因素
優生優育：不可忽視的環境影響
談之色變的空氣污染
鉛污染，寶寶智力殺手
家有寵物，警惕感染
職業環境對生育的影響
停服避孕藥后不宜馬上受孕
亂吃藥，害處大
遺傳性因素：先天和后天都有影響
奇妙的體貌遺傳
性格和智商也能"遺傳"
寶寶性別誰來定
孕前檢查：我們想要好的"你"
不可不做的孕前檢查
高齡女性孕前特殊檢查
性激素六項檢查
宮頸刮片，為寶寶保駕護航
如何選擇孕前檢查項目
"小蝌蚪"健康大檢查
女性不孕不育的原因
男性不孕不育的原因
健康生活：為孕育生命保駕護航
量身定制生育計劃
每天都要"動一動"
劇烈運動后不宜房事
保障品質睡眠時間
遠離桑拿，遠離高溫
如何進行陰部清潔
均衡營養：為孕期積攢豐沃"土壤"
孕前營養"面面俱到"
補太多有害無益
不可忽視的維生素
"補"對了才有品質精子
補血食物，貧血難當媽
養腎食物，腎虧是大忌
備孕營養食譜推薦
心理調適：好心情締造快樂寶寶
解除對懷孕的各種疑慮
溝通，構筑感情橋梁
轉換思維方式考慮問題
幸運降臨：排卵期與受孕時節的科學選擇
基礎體溫與排卵日
受孕的理想季節
創造良好的受孕環境
幸"孕"加油站 時刻準備著
第二章 孕1月，悄悄的"落地發芽"
胚胎細胞快速發育
可能出現孕吐
疲倦感不約而至
孕1月：我們一起踏上征程
"嬌氣"的準媽媽
受精卵的運動軌跡
好"孕"緣于快樂的心態
焦慮在所難免
了解孕期劃分，做到心中有數
締造信心：我會是個好媽媽
均衡飲食，營養
補充營養要科學
合理搭配一日三餐
遵循少食多餐的原則
品質蛋白質的補充
不可忽視的脂肪
不可或缺的碳水化合物
適當補充葉酸
選擇性地吃些零食
蘋果益智健腦
選擇應季水果吃
合理選擇食用油
小心農藥隱性殘留
孕1月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
合理工作，防止勞累
改穿寬松衣服
選擇舒適的鞋子
增加睡眠時間
好不要燙發
洗澡水的溫度不宜過高
盡量遠離廚房污染
警惕塵螨危害
孕期保健與檢查
確認懷孕的喜訊
孕早期盡量避免做CT檢查
宮外孕，早發現早治療
了解什么是胚胎異常
意外懷孕怎么辦
陰道出血經警惕
關注白帶，呵護私密部位
你不可不知的孕期數據
孕1月，了解與寶寶一起互動的胎教時光
了解胎教， 選擇合適的胎教方式
運動胎教，近距離散散步
音樂胎教，控制音量和距離
什么時候開始胎教好
胎教日記，留存美好的回憶
讀書有益母子健康
音樂欣賞：《春江花月夜》
吟唱童謠：太陽、月亮和星星
準爸爸更愛妻
進入新角色的轉變
準媽媽的"出氣筒"
戒煙戒酒，創造良好的環境
不要刻意問男女
幽默段子一籮筐
暫時和胡須說拜拜
第三章 孕2月，甜蜜的"害喜"
幸"孕"加油站 神秘的禮物
孕2月：給征程一個穩妥的開始
揮之不去的惡心、嘔吐
乳房脹痛、乳暈變深
子宮在悄然長大
疲倦感越來越明顯
依賴感與小脾氣
口渴越來越嚴重
討厭的便秘
快速成長的胎寶寶
面部特征逐步發育
小心臟開始跳動
好"孕"緣于快樂的心態
進入準媽媽新角色
做好受累的心理準備
學會理解周圍人
避開壓力，輕松懷孕
均衡飲食，營養
防治孕吐小妙招
補充營養要有"度"
胎寶寶需要多種營養
香蕉、牛奶能緩解疲勞
科學補水，掌握生命之源
選擇易于消化的食物
隨身常備小零食
芝麻，補充脂肪的"專家"
魚與豆腐做個伴
補碘一定要趁早
孕2月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
避免意外流產
注意孕期個人衛生
該休息時就休息
短發也很美
皮膚過敏怎么辦
準媽媽如何選擇護膚品
孕期皮膚保濕的方法
準媽媽還能開車嗎
開車時的注意事項
安全帶系法有講究
孕期保健與檢查
常規產前檢查的項目
心、肺、血壓、體重檢查
尿液檢查
婦科檢查
血液常規檢查
關鍵的及時次產檢
孕期疫苗禁忌面面觀
拔牙也能致流產
陰道流血須謹慎
盲目保胎不可取
流產，最不愿聽到的字眼
怎樣減少流產的發生
孕2月，樂觀胎教促進寶寶健康發育
根據性格選擇胎教音樂
締造優美舒適的居住環境
準爸爸更愛妻
夫妻吵架不可取
多與胎寶寶說說話
幫助準媽媽活動
早點回家陪伴準媽媽
勤洗澡，勤換衣
報喜不報憂
幸"孕"加油站 確認的驚喜
第四章 孕3月，初具人形的小人兒
孕3月：準媽媽，胎寶寶為你加油
越來越"丑"的皮膚
時不時出現的眩暈
骨盆區的隱隱作痛
孕吐高峰期即將過去
寶寶的漂亮小臉蛋
透明皮膚下的世界
清晰的四肢
油然而生的責任感
克服孕吐的"心理攻堅戰"
焦慮與信心"二重奏"
好"孕"緣于快樂的心態
均衡飲食，營養
日常飲食要混搭
飲食營養要
素食主義，害了胎寶寶
控制食鹽的攝入量
胎寶寶離不開"鎂"
妊娠斑阻擊戰
小薯片，油脂高
腌制食品有風險
冬瓜，利尿消腫專家
把白蘿卜當"小人參"
非吃不可是怎么回事
牛奶的替代品
工作餐也能更營養
維生素片不等于蔬菜
孕3月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
勞逸結合，動靜適宜
預防畸形
做做家務，有益身心
職場準媽媽的小道具
遠離電子產品污染
你被動吸煙了嗎
打造零鉛污染的環境
選擇合適的胸罩
不宜佩戴的首飾
準媽媽的舒適坐姿
還能出差嗎
孕期保健與檢查
可怕的唐氏綜合征
B超單其實不神秘
羊膜穿刺術
如何選擇產檢的醫院
孕期敏感也是病
如何克服敏感綜合征
孕3月，用胎教來訴說準媽媽的愛
斯瑟蒂克胎教
一起來做腦筋急轉彎
音樂是好的心靈安慰劑
準爸爸更愛妻
化身按摩師，愛子更愛妻
準媽媽上下班的護送工
胎教是兩個人的事兒
幸"孕"加油站 戰戰兢兢的孕3月
孕4月，感受胎寶寶的水中游戲
第五章 孕4月：暫時進入安定期
妊娠反應逐漸消失
子宮在悄悄長大
陰道分泌物增加
小手指微微動起來
胎寶寶在長頭發
快速增加的羊水量
流產的可能性大大減少
協調的韻律操
捉迷藏的游戲
好"孕"緣于快樂的心態
準媽媽也能很漂亮
利用色彩調節孕期情緒
準媽媽一起聊聊天
均衡飲食，營養
過饑過飽都不好
哪些食物含銅量高
不得不說的"補鈣"
不可或缺的粗糧
吃火鍋一定要煮熟
要喝"新鮮"水
貧血的食療方法
山珍之王――香菇
孕婦奶粉，非喝不可嗎
孕中期的關鍵營養素
DHA與GA的協同作用
綠豆能補賴氨酸
海洋中的蔬菜――紫菜
孕4月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
避免不自然的震動
如何正確洗頭發
遠離妊娠牙齦炎
炎炎夏季，清爽度過
長期站立，傷腰傷腿
上下班路途安全攻略
冬季不可緊閉門窗
可以外出旅行嗎
孕中期游泳的注意事項
孕期保健與檢查
開始每月一檢
羊水的重要性
如何應對腿部抽筋
血型面面觀
觀察陰道分泌物
生理性腹痛莫緊張
腹瀉會影響體液平衡
皮膚瘙癢，切莫亂抓
孕4月的簡便孕婦操
孕4月，用胎教來訴說準媽媽的愛
撫摸胎教，隔著肚皮的游戲
給你近期鮮的空氣
選擇適當的胎教時間
準爸爸更愛妻
準爸爸也能成大廚
節制性生活，保護胎寶寶
一起做做白日夢
準爸爸是安全衛士
和準媽媽一起參加孕婦課
幸"孕"加油站 熬過孕吐的高峰期
第六章 孕5月，世界上最美的胎動聲
孕5月：日漸隆起的"成就感"
終于"顯懷"了
消化系統的小變化
下肢出現輕微水腫
鼻黏膜時有出血
體型像個可愛的小南瓜
周圍的聲音好奇妙
小小生殖器初見端倪
可以感覺出的胎動
羊水的味道是什么
兩個大腦半球的突飛猛進
好"孕"緣于快樂的心態
戰勝難以名狀的恐懼感
用小飾品扮靚自己
利用大肚皮，發掘新游戲
說服自己"我很好"
與準爸爸來次角色互換
從季節中尋找美麗心情
均衡飲食，營養
?；撬崂谝暰W膜發育
α-亞麻酸，提高智力和視力
卵磷脂，大腦活力促進劑
健康吃魚的好方法
增加蔬菜的種類與數量
絲瓜，利尿消腫好幫手
多吃小米益處多
不能過量食用紅薯
芝麻核桃，益智健腦
孕5月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
日常行動慢起來
過分靜養不可取
呵護隆起的腹部
胎動是準媽媽監護胎寶寶的重要指標
愛護準媽媽的眼睛
正確選擇床墊
換個大一號胸罩
工作不忘合理休息
盡量遠離汽油味
電熱毯，收起來
孕期保健與檢查
子宮高度監測的意義
出鼻血了怎么辦
宮內發育受限
記錄胎動的方法
孕中期做B超的意義
做唐氏兒篩查應及時取報告單
孕5月，胎寶寶，動起來
對話胎教，語言的熏陶
搖籃曲，訴說母親的愛
朗誦詩歌，分享語言的美妙
去參觀博物館吧
剪紙是一門胎教藝術
準爸爸更愛妻
一起記錄神奇的胎動
不斷充電，做的準爸爸
安排一次輕松的二人旅行
準爸爸孕事大攻略
幸"孕"加油站 胎寶寶開始感受世界
第七章 孕6月，感受小運動健將的活力
孕6月：準媽媽胎寶寶的安穩"平臺期"
時不時的抽筋
可能出現生理性貧血
汗腺和油脂分泌旺盛
腕骨綜合征
后腰與腿部的刺痛
皺皺巴巴的"小老頭"
強勁有力的心跳
有了微弱的視力
海馬溝的出現
神經細胞數目激增
四肢運動活躍
好"孕"緣于快樂的心態
心理變化的自我監護
睡得好，心情好
特別的紀念日，特別的你
要有善于發現美的眼睛
疑神疑鬼，害人害己
均衡飲食，營養
營養補充劑的大學問
早早補鐵，預防貧血
早餐要吃好
堿性食物能養腎
綠豆，賴氨酸之家
妊娠高血壓疾病的調理
吃出來的脂肪肝
慢慢吃，莫著急
植物肉――大豆
花生富含不飽和脂肪酸
孕6月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
避免去擁擠的場所
獨自勞動有風險
爬上肚皮的妊娠紋
防止靜脈曲張的小妙招
如何避免夜間出汗
讓人又愛又恨的廚房
尿失禁，好尷尬
孕期保健與檢查
注意區分胎心音與子宮動脈跳動聲
化驗尿蛋白的重要性
前置胎盤嚴重嗎
孕期必須做的常規檢查
孕期必須做的定期檢查
孕期也有心理自查
孕6月，愛聽故事的胎寶寶
音樂胎教：讓寶寶愛上二胡
讓寶寶成為童話大王
猜猜胎寶寶在做什么
準爸爸更愛妻
準爸爸要了解的按摩事項
擔負起家庭采購重任
幸"孕"加油站 孕期過半，再接再厲
第八章 孕7月，儲備營養的黃金七月
孕7月：我能感受到你的存在
捂不住的心悸
再度出現胃灼熱
四肢的腫脹
持續的髖部疼痛
一人呼吸兩人用
健忘的腦袋
腰酸背痛越來越強烈
神奇的臍帶
胎寶寶也會打嗝
有自己的睡眠周期
好"孕"緣于快樂的心態
呼吸法緩解心神不安
利用平臺期做點開心事
孕期你最美
均衡飲食，營養
糖尿病準媽媽的進食原則
食物也能催眠
消除水腫的好食物
大棗，天然維生素丸
核桃，胎寶寶的健腦好幫手
能吃宵夜嗎
判斷是否缺乏維生素
孕7月營養食譜推薦
呵護第二心臟――雙腳
使用腹帶有技巧
惱人的夜晚抽筋
工作交接
日常生活，合理安排
合理控制體重
舒適的睡姿
乳房需要呵護
花草不可隨意擺
遠離隱形眼鏡
孕期保健與檢查
早產的征兆
預防早產
如何預防水腫
宮頸內口松弛可做縫合術
出現宮縮別緊張
有利于準媽媽的日常姿勢
孕7月，胎寶寶的"訴說"
音樂胎教，欣賞青春的舞曲
一起聆聽班得瑞
外語胎教，原來語言如此豐富
運動運動，給胎寶寶做按摩
準爸爸更愛妻
準爸爸也要練習呼吸法
幫準媽媽穿衣系鞋帶
準爸爸也是小孩子
幸"孕"加油站 胎寶寶，聽聽我們的故事
第九章 孕8月，胎寶寶性格形成的關鍵期
出現腹壁緊繃
孕8月：我們共享甜蜜
頻頻醒，愛做夢
肚皮的凸凹
胎頭向下的姿勢
胎寶寶會睜眼閉眼
大腦發出指令
性征明顯
體重迅速增加
好玩的臍帶
好"孕"緣于快樂的心態
產前抑郁癥，請走開
直擊產前焦慮癥的原因
宣泄不良情緒的好途徑
均衡飲食，營養
咳嗽的應對策略
多吃五色食物
減少食鹽的攝入
牛肉，鐵和鋅的能量庫
鯽魚與蘿卜絲是絕配
多吃紫色食物
孕8月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
安心待產，少出差
孕晚期避免負重
安全家居，保護大肚肚
如何面對壓力性尿失禁
孕晚期準媽媽不適合的運動
愛護乳房，準備哺乳
孕期保健與檢查
孕晚期健身操：下肢力量的訓練
孕晚期產檢項目
如何緩解坐骨神經痛
骨盆與順產
孕8月，與胎寶寶一起暢享未來
有孝才有教，做胎寶寶的榜樣
和胎寶寶一起陽臺種菜
準爸爸更愛妻
準爸爸的孕晚期守則
寶寶小名，一起取
提高準媽媽的睡眠質量
幸"孕"加油站 呵護寶寶，謹防早產
第十章 孕9月，輕舟已過萬重山
孕9月：一起進入備戰狀態
準媽媽腰腹墜脹
感受不同的踢法
難捱的酸痛
顱骨的神奇組合
胎脂開始脫落
為出生做準備
好"孕"緣于快樂的心態
孕9月是"寬限期"
理解準爸爸：其實他也不容易
盡情享受"二人世界"
積極應對產檢中的"意外"
做個自我救助的快樂準媽媽
均衡飲食，營養
不妨適當加個餐
適當食用干酵母
脂肪含量較低的食物有哪些
南瓜，補氣補血好食物
鱸魚，安胎良品
山藥，補中益氣
防便秘食物大盤點
孕9月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
如何解除痔瘡的煩惱
營養補充的誤區
放松心情，準備好迎接新生命
不是人人都要吸氧
做好分娩的準備
孕期保健與檢查
羊水適量好
嚴防胎膜早破
孕晚期超聲波的檢查
注意觀察胎盤成熟度
臍帶纏繞怎么辦
孕9月，將胎教進行到底
寫下期待，并告訴胎寶寶
給胎寶寶講講自己小時候的故事
準媽媽學畫動物
學習剪紙的藝術
準爸爸更愛妻
準備好住院所需的物品
時刻準備處理突發情況
幸"孕"加油站 好的心理疏導能起事半功倍的效果
第十一章 孕10月，及時聲喜悅的啼哭
孕10月：等待身份的轉變
子宮出現規律宮縮
刺痛感越來越明顯
無所適從的感覺
準媽媽可能體重不增長了
胎寶寶成熟了
肺是成熟的器官
胎頭進入骨盆
脂肪的旺盛"精力"
迷人的小頭發
好"孕"緣于快樂的心態
記錄夢境，分析情緒
準備迎接"三人世界"
堅定信心，坐好月子
學習如何巧妙處理婆媳關系
均衡飲食，營養
臨產飲食的安排
需補充的重點營養元素
補充維生素B1，助分娩
補充維生素E，緩解緊張
是否繼續服用鈣劑
早餐多吃全麥食物
海參，養胎利產佳品
植物油預防嬰兒濕疹
雞肉，溫中益氣的佳品
蝦，品質蛋白質供應源
孕10月營養食譜推薦
日常生活，合理安排
計劃產假，交接
出門一定有人陪
適當運動，儲備體力
注意個人衛生
遠離產前焦慮
孕期保健與檢查
孕10月，產前檢查項目
每周1次的胎心監護
看看你是否適合自然分娩
是否剖宮產由醫生決定
高危媽媽應盡早入院待產
如何確定過期妊娠
孕10月，站好一個月的胎教崗
聆聽助產音樂，輕松進入狀態
情緒胎教，告訴胎寶寶要勇敢
教胎寶寶認識自己的家
準爸爸更愛妻
一起安排產前生活
陪伴準媽媽分娩
幸"孕"加油站 的沖刺
第十二章 十月懷胎，一朝分娩
掌握分娩常識，做到心中無憂
自然分娩及時產程
自然分娩
