本書共分四章，分別講述餐桌上常見的美容食物這樣吃、7種常見美容問題這樣吃、餐桌上常見瘦身食物這樣吃、6種常見瘦身塑形問題這樣吃，從美容和瘦身兩個方面來詳細解說其食療方法，讓您的美容、瘦身在輕松的飲食療法中見到成效。
一本將美容和瘦身兩種飲食療法分別詳細介紹的書，為多種美容、瘦身難題提供食療方法，幫您越吃越美麗，越吃越窈窕。
美容瘦身該怎么吃
Part1 餐桌上的美容食物這樣吃
薏 米 002
苦瓜薏米排骨湯 002
紅豆薏米飯 003
薏米紅棗荷葉粥 003
黑 豆 004
黑豆蓮藕雞湯 004
山楂黑豆瘦肉湯 005
黑豆豆漿 005
豆 腐 006
生蠔茼蒿燉豆腐 006
木耳燴豆腐 007
西紅柿生魚豆腐湯 007
梨 008
薄荷黃瓜雪梨汁 008
甘蔗雪梨牛奶 009
馬蹄雪梨飲 009
葡 萄 010
百合葡萄糖水 010
葡萄蘋果汁 011
芹菜葡萄梨子汁 011
獼猴桃 012
獼猴桃銀耳羹 012
香蕉獼猴桃汁 013
酸甜獼猴桃柳橙汁 013
西紅柿 014
西紅柿芹菜萵筍汁 014
西紅柿炒洋蔥 015
西紅柿煮口蘑 015
絲 瓜 016
絲瓜炒山藥 016
絲瓜燒花菜 017
草菇絲瓜炒蝦球 017
胡蘿卜 018
胡蘿卜絲炒豆芽 018
白菜梗拌胡蘿卜絲 019
西瓜翠衣拌胡蘿卜 019
百 合 020
雪蓮果百合銀耳糖水 020
牛肉炒百合 021
玉竹百合牛蛙湯 021
銀 耳 022
銀耳枸杞炒雞蛋 022
桂圓紅棗銀耳羹 023
馬蹄銀耳湯 023
牛 奶 024
牛奶西米露 024
黑豆花生牛奶 025
牛奶鯽魚湯 025
花 生 026
花生核桃糊 026
木瓜花生排骨煲 027
花生蓮藕綠豆湯 027
豬 皮 028
黃豆芽炒豬皮 028
當歸豬皮湯 029
豬皮枸杞紅棗湯 029
核 桃 030
核桃仁黑豆漿 030
山藥木耳炒核桃仁 031
養顏茯苓核桃瘦肉湯 031
芝 麻 032
葛根粉核桃芝麻糊 032
芝麻萵筍 033
芝麻帶魚 033
紅 棗 034
枸杞紅棗芹菜湯 034
紅棗南瓜麥片粥 035
黃米紅棗飯 035
枸 杞 036
枸杞拌菠菜 036
山竹銀耳枸杞甜湯 037
決明子菊花枸杞茶 037
玫 瑰 038
玫瑰薏米粥 038
玫瑰蜜棗茶 039
玫瑰紅茶 039
當 歸 040
當歸黃芪核桃粥 040
龍眼當歸豬腰湯 041
當歸玫瑰土雞湯 041
阿 膠 042
桂圓阿膠紅棗粥 042
Part2 7種常見美容問題這樣吃
保濕補水 044
胡蘿卜銀耳湯 044
蜂蜜蒸紅薯 045
花生銀耳牛奶 045
綠豆豆漿 046
冰糖雪梨柿子湯 046
絲瓜燒豆腐 047
海帶蝦仁炒雞蛋 047
美白褪黑 048
藍莓牛奶西米露 048
薏米紅薯粥 049
牛奶桂圓燕麥西米粥 049
檸檬蜂蜜綠茶 050
蘆筍玉米番茄湯 050
胡蘿卜絲燒豆腐 051
川芎白芷魚頭湯 051
祛斑淡斑 052
杏仁茶 052
薏米蓮子紅豆粥 053
白芍枸杞燉鴿子 053
柑橘山楂飲 054
西紅柿柚子汁 054
牛油果三文魚芒果沙拉 055
番石榴雪梨菠蘿沙拉 055
祛痘嫩膚 056
糙米綠豆紅薯粥 056
茭白雞丁 057
黃豆芽木耳炒肉 057
黃瓜芹菜汁 058
絲瓜百合炒紫甘藍 058
苦瓜炒馬蹄 059
冰糖蒸香蕉 059
抗皺防衰 060
芹菜炒黃豆 060
香菇燉豬蹄 061
芹菜炒豬皮 061
菌菇無花果燉烏雞 062
三文魚沙拉 062
酸奶草莓 063
菠蘿甜橙汁 063
改善膚色暗沉 064
桂圓糙米舒眠粥 064
洛神玫瑰茶 065
橘子酸奶 065
西紅柿炒扁豆 066
蘋果玉米粥 066
馬蹄炒荷蘭豆 067
獼猴桃蘋果泥 067
滋補氣血 068
枸杞黃芪當歸瘦肉湯 068
靈芝煲豬蹄 069
蓮子百合干貝煲瘦肉 069
枸杞黨參銀耳湯 070
益氣養血茶 070
Part3 餐桌上的瘦身食物這樣吃
糙 米 072
糙米燕麥飯 072
燕 麥 073
紅豆腰果燕麥粥 073
蕎 麥 074
蕎麥涼面 074
紅 薯 075
玉米紅薯粥 075
綠 豆 076
海藻綠豆粥 076
黃 豆 077
茄汁黃豆 077
菠 菜 078
芝麻洋蔥拌菠菜 078
芹 菜 079
素炒香菇芹菜 079
白 菜 080
白菜炒菌菇 080
紫甘藍 081
紫甘藍拌千張絲 081
苦 菊 082
苦菊玉米餅 082
包 菜 083
包菜肉末卷 083
荷蘭豆 084
荷蘭豆炒彩椒 084
冬 瓜 085
冬瓜蝦米湯 085
苦 瓜 086
干貝苦瓜粥 086
南 瓜 087
蒜香蒸南瓜 087
洋 蔥 088
洋蔥拌腐竹 088
蘆 筍 089
蘆筍木耳炒八爪魚 089
萵 筍 090
涼拌萵筍 090
竹 筍 091
冬筍炒枸杞葉 091
西藍花 092
洋蔥西藍花炒牛腩 092
白蘿卜 093
白蘿卜海帶湯 093
豆 芽 094
豆芽拌洋蔥 094
黑木耳 095
彩椒木耳燒花菜 095
茶樹菇 096
雙菇炒苦瓜 096
雞胸肉 097
青豆燒冬瓜雞丁 097
三文魚 098
三文魚豆腐湯 098
草 魚 099
黃花菜蒸草魚 099
鯽 魚 100
豆腐紫菜鯽魚湯 100
海 帶 101
海帶拌豆苗 101
海 藻 102
涼拌海藻 102
火龍果 103
石榴火龍果盅 103
柚 子 104
蜜柚蘋果獼猴桃沙拉 104
綠 茶 105
菊花山楂綠茶 105
菊 花 106
菊花普洱山楂飲 106
Part4 6種瘦身塑形問題這樣吃
消除臉部水腫 108
香菇薏米粥 109
土茯苓核桃瘦肉湯 109
消除腰部贅肉 110
芹菜拌海帶絲 111
西藍花炒雙耳 111
消除腹部贅肉 112
黃瓜蘋果汁 113
蘆筍煨冬瓜 113
消除臀部贅肉 114
西瓜番茄汁 115
苦瓜黑椒炒蝦球 115
消除大腿贅肉 116
彩椒炒蘆筍 117
淡菜海帶冬瓜湯 117
豐胸塑形 118
板栗豆漿 119
茭白燒黃豆 119
鵪鶉蛋牛奶 120
木瓜銀耳燉鵪鶉蛋 120
