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CHAPTER1 揭開LULU老師逆轉瘦的秘密

逆轉奇跡1：打破生完小孩，注定當大尺碼媽媽的宿命——生完小孩的我，比生產前還要瘦

逆轉奇跡2：已到熟女年紀的我，還能保持小姐辣身材——不管你幾歲，都能擁有S形身材

逆轉奇跡3：節食瘦身不是長久之計，吃得多的瘦子，令人羨慕——提高代謝力，打造吃不胖的瘦子體質

逆轉奇跡4：減肥又復胖的危機，不會發生在我身上——保持了10年的瘦身經驗告訴你，別犯瘦身常見錯誤

逆轉奇跡5：不僅要瘦，還要瘦得好看——LULU的體雕瑜伽法，讓你身體輕盈、曲線拉長、年輕亮麗

CHAPTER2 逆轉身材四大重點 肌肉&脊椎&骨盆&呼吸

Point1-1肌肉——練出修長的肌肉，拉長身型比例

Point1-2肌肉——練“對”的肌肉，才能拉長線條

Point1-3肌肉——記住簡單肌肉圖，用心感受身體的變化

Point2 脊椎——脊椎平衡的人，不容易變胖

Point3 骨盆——骨盆歪斜，身材走樣的禍首

Point4 呼吸——正確的呼吸法，讓脂肪燃燒得更快速

CHAPTER3 逆轉瘦之[殲滅上段肥胖]

擴胸式一——帶動手臂肌肉，甩掉掰掰肉

擴胸式二——打開胸部肌肉，不再彎腰駝背

側延展式一——消除難瘦的背部肌肉，擺脫壯碩體型

側延展式二——美背美腰一次達成

祈禱上揚式——美胸UP UP，集中、托高又緊實

弓式——擁有性感的肩頸曲線

鋤式——緊實的肩頸線條，讓你看起來年輕5歲

坐姿扭轉式——提升代謝力，按摩腹部內臟

貓式延展——打開胸背肌肉，舒緩僵硬疲勞

活泉式——延展肌肉線條，拉長身材比例

椅子式——帶動背、腰、腿的全身運動

CHAPTER4 逆轉瘦之[殲滅中段肥胖]

貓式——柔軟脊椎，美化背部線條

貓式變化一——延展手與腿的肌肉線條，拉長比例

貓式變化二——訓練核心肌群，讓體態不走樣

大敬拜式——延伸上半身線條，改善厚實肩背

獅面式——緊實上背部，改善背痛

獅面式變化一——防止骨盆錯位，按摩內臟

飛翔式——消除肉肉小腹與背部的贅肉

大能勇士扭轉式——扭轉帶動出迷人小蠻腰

坐姿前彎式——擺脫腰酸背痛等宿疾

單腿坐姿前彎式——深層的延展，帶動深層的背部肌肉

平板式——告別水桶腰，緊實腹部肌力

CHAPTER5 逆轉瘦之[殲滅下段肥胖]

坐姿側延伸式——改善雙腿浮腫，舒展僵硬肌肉

船式——消除松軟的大腿內側贅肉

大能勇士二——燃燒腿部脂肪，增強肌耐力

大能勇士二變化——提臀瘦大腿，打擊下半身肥胖

大樹前彎式——改善下半身血液循環不良及浮腫問題

大樹前彎式二——舒緩后側腿筋，放松雙腿肌肉

大樹前彎式三——延展腿部肌群，拉長修長美腿

大樹延伸式——腰、臀、腿一次到位的肌肉延伸

站立前彎式——消除雙腿緊繃，輕盈你的腳步

左右前沖式——打開髖關節，避免脂肪囤積

橋式——打造水蜜桃翹臀，松軟下垂的贅肉不上身