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自序

瘦身的過程不會有奇跡，但你可以選擇看得見效果的方法

想當初，“MOMCHANG”(指超體態)這個新造詞是因我而產生的，沒想到轉眼間都已經過了10 年。現在“MOMCHANG”除了用來形容窈窕美麗以外，更是健美體態的代名詞。在以前還沒有“MOMCHANG”這個名詞的時候，我們在談論擁有魔鬼身材的人時，只能用一些句子來敘述，比方說“她的身材不錯”或是“她的線條很好看”等等。不過，除了以上的描述，這個詞其實還有另外一層含意，那就是經由后天努力運動，鍛煉出來的超體態。

有人說韓國的瘦身文化是以“MOMCHANG”大嬸為分水嶺的。我的故事為人所知的同時，韓國也刮起了一股“MOMCHANG”旋風。許多女性朋友開始做肌肉運動，也因為我成為了健身教練并躍升為話題人物的先例，使得越來越多的健身教練開始出現在熒幕上。

至于我的人生，當然也是以“MOMCHANG”大嬸為分界的。的變化是成名前我只需要為自己和家人而活，但成名后，我則變成幫助別人瘦身的健身教練。今年我已經48 歲，是兩個孩子的母親、妻子以及侍奉婆婆的媳婦。

曾經我只是一個再平凡不過的中年婦女，但是現在沒有人會叫我大嬸。其實我根本沒變，依然是每天忙著為一家六口做飯，忙著洗家人臟衣服的中年主婦。現在回想起10 年前，38 歲的我每天被人叫大嬸的往事，反而覺得不可思議。

今天我之所以能夠成為瘦身名人，的原因就是我只是一個平凡的家庭主婦吧！我是在34 歲時下定決心運動的。在這之前，除了學生時代的體育課及體能訓練外，我沒有運動的經驗，對運動根本一竅不通。在我剛接觸運動的那個年代，甚至沒有個人教練這個職業。而我固定去的體育館位于京畿道南楊州市這個小地方，當然連體能訓練師都沒有。因此，雖然說是運動，但我頂多就是使用跑步機或是騎個健身車而已。后來，在那里我認識了一位體能訓練師，這才正式開始學習如何運動。從那時起，我感受到運動帶給身體巨大變化的驚喜。以前我認為自己是一個沒有運動細胞的人，但是開始接觸運動后，我才發現原來我有驚人的運動天分。雖然有些晚，但也是因為這樣才讓我更深切地體會到天生我材必有用。

我的女兒今年升高一，幸運地被推選為學生會副會長。她的成績并不特別突出，品性也沒有好到能當模范生。因此她當上副會長后，雖然開心但也備感壓力。最近放學后，回到家里她都念書念到很晚。我問她為什么突然變得這么用功，她告訴我身為副會長她可不想被別人說她功課差。用功讀書后，她也漸漸覺得讀書是很有趣的一件事情。

我也是如此。自從成為大家口中的“MOMCHANG”大嬸，被認為是瘦身的代言人后，我油然而生一股強烈的使命感。所以，我比以前更努力地吸收和瘦身相關的知識，也更有興趣鉆研有效的瘦身方法。

我的故事傳開后，中國大陸及臺灣地區、日本都爭相邀請我到當地訪問，希望我分享瘦身秘訣的邀約更是不曾間斷。我到過許多國家和地區演講，分享我的運動方式。看著那些專門到我創立的健身館運動的女性朋友們，逐漸擁有窈窕的體形，我覺得很欣慰，也為她們感到驕傲。同時在日本發行的幾本書也登上了暢銷排行榜，這讓我再次了解到女性想要變窈窕、變美麗的意念超越了空間和時間的界限。

這本書的編排是個新的嘗試，希望能夠有效地指導讀者們一起運動。運動好的方式是面對面的指導，但事實上要面對面指導每一個人是不可能的。所以希望能夠通過這樣的一本書，呈現現場指導的效果。

本系列書共有四冊，將同步出版。除了臀腿運動外，針對腰、腹、肩膀、手臂以及胸部、背部等各個部位，都收錄了我自己多年累積的獨門秘籍，能夠幫助女性朋友們有效解決惱人的肥胖部位，同時雕塑漂亮的肌肉線條。此外，我也和讀者們分享自己親身體驗具有瘦身效果的食療菜單，以及日常生活中的注意事項。

瘦身的過程不會有奇跡，但你可以選擇最有效的方法。所有瘦不下來的朋友，可以借由本書所介紹的瘦身運動見證成果。我相信本書的內容一定會有助于疏解大家的瘦身壓力。只要大家認識到瘦身是日常生活的一部分，而不是定期重復的活動，找出不會半途而廢的瘦身方法并且持之以恒，就能擁有美麗健康的好身體。特別是嘗試過很多瘦身方法卻不見成效，已經放棄瘦身念頭的女性朋友們，現在就跟著書中的運動步驟動起來吧！

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