《孕產媽媽保健全書》
"發現對身邊的事情頓時沒了興趣，除了和孩子有關的"，這是一位媽媽說過的話。懷孕后，你是不是也有同樣的感受？以前不知道或不在意的事，現在突然變得重要了，急切地想去了解了。因為，你不想讓寶寶受到哪怕一丁點的傷害，你想給他好的。
這是一本力求讓每位女性都能"懷孕"的百科全書。本書從孕前準備到孕期保健再到產后恢復，將整個歷程細分到月、周，不但給出了每個時間段孕媽媽的身體變化和胎兒的發育情況，并據此在孕前知識、孕期飲食、日常生活起居、孕期檢查、胎教、護膚和運動、用藥安全、孕期不適的防治、產后恢復等所有環節給你最科學的指導。讓孕媽媽每周既能獲得實用的知識，還能分享胎兒奇妙而動人的成長過程。本書還貼心的為那些不愛吃肉類、禽蛋，不愛喝牛奶的孕媽媽們特別量身打造了"營養補償方案"，從此再也不擔心營養不夠了。
準爸爸可不要覺得不關你的事，書中"準爸爸課堂"部分，在孕前營養和日常生活保健方面給出指導，并教會準爸爸怎樣科學的給孕媽媽做護理，讓寶寶從一開始就感受到濃濃的父愛。
也許我們給不了寶寶好的，但是我們有滿滿的愛，寶寶怎樣才能感受到這份愛，讓本書幫你走好及時步！
《孕產媽媽營養大百科》
生命是個奇跡。
他或她，就這樣悄悄的進入你的身體，闖進你的世界，有時候有點讓人措手不及，就像樹上的花，春天一到，他就開了，開得璀璨，無拘無束，好像世界就是他的，他獨占了世上所有的美。你呢，作為一個母親，你是那株會開花的樹，你要保障旺盛的生命力，讓營養順著枝枝蔓蔓輸入到那朵慢慢長大的小花上，讓他健康的開放在陽光里……
那么，你知道寶寶從一個蘋果核長到一個小小人兒都需要哪些營養嗎？
你知道哪些食物中可以幫忙提高免疫力，哪些卻可能導致身體不適嗎？
你知道哪些水果應該遠離你的餐桌，哪些應該與你寸步不離嗎？
你愿意接受食物的饋贈，孕育一個健康、聰明、活潑可愛的寶寶嗎？
……
翻開這本書的每一頁，普及食物與健康的知識，尋找營養與孕育的答案。幫助孕產媽媽解決餐桌上的難題，與母親一起，愛護每一個想要怒放的生命。
《孕40周全程指導方案》
本書內容豐富多彩，不僅有胎教方法、飲食宜忌，還有情緒調適，以及孕期該怎么做。為懷孕的每一步提供了實用的支持，是孕媽媽輕松度過孕期的必備寶典。
《孕產媽媽保健全書》
從現在開始，你將經歷生命中的變化——孕育一個新生命。是挑戰還是奇遇，是欣喜還是困惑？無論哪一種，你一定希望自己有備而來，做一個掌握正確孕育知識的手吧？
《孕產媽媽保健全書》集著名婦產科專家20余年臨床經驗，跟蹤近百位孕媽媽和新媽媽的親身經歷與切身體會，歷時28個月編寫而成，是中國人自己的、科學、簡單、實用的孕產指導書籍，更是中國家庭孕育寶寶的選擇！
本書以時間為線索，詳細介紹了從孕前準備到10月懷胎，到中國化的"坐月子"這段時間，年輕的孕媽媽、準爸爸們普遍關心的各種問題：胎寶寶長什么樣了，孕媽媽需面對哪些問題，準爸爸該做什么，孕期檢查都有哪些，孕期不適如何調理，孕期營養怎么把握，胎教如何進行，分娩和月子需注意哪些問題……
我們為你提供了大量科學翔實、操作性強的信息，在追求文字簡練、內容豐富的同時，配有精美實用的圖片，讓即將為人父、為人母的準爸爸孕媽媽免除煩冗的閱讀，在視覺享受的同時獲取健康的孕育理念，輕松度過這段人生歷程中不尋常的幸福時光。
《孕產媽媽營養大百科》
關鍵時期的好營養，吃對養兩人，吃不對損害兩人健康。不用網上網下到處找食譜，這本書有很豐富的飲食餐，講述了每個懷孕期所需營養，要補充的的食物，很多都是常見的食材，可以自己制作，很有用，還有每個月要注意的事項，是準媽媽們的好幫手，而且還制作了每個星期的飲食餐。 《孕40周全程指導方案》
懷孕后，每一位孕媽媽都會有沒完沒了的問題，心情總是處于一種起起落落的狀態，又時常會對自己亂了套的生活感到無所適從。
本書將情緒調適、胎教方法、營養宜忌、孕期保健囊括其中，稱得上是一本輕松懷孕的必備寶典。當你有意無意間翻書，就會發現自己處理事情時不再手忙腳亂，已經從容鎮靜了許多。
為懷孕的每一步提供實用的支持，是值得信賴的孕期手冊。
北京協和醫院營養科
《孕產媽媽保健全書》
孕前準備
猜一猜，寶寶長大會像誰
這些特點也遺傳
什么時候要寶寶最合適
要健康寶寶，不要錯過生育年齡
和你的另一半做個商量
要保護精子，不要不良習慣
有足夠的錢嗎
孕前準備有哪些
要自檢，不要立刻孕檢
以好的狀態迎接他
要營養儲備，不要營養缺失
要健康受孕，不要致畸因素
1個月
孕期全程日程表及其注意事項
第1周
要合理膳食，不要營養不良
要補充葉酸，不要神經管畸形
補鐵推薦飲食單品——豬肝
要高營養食品，不要反營養物質
第2周
要算好日期，不要盲目受孕
基礎體溫自測表
如何計算預產期
要多堿性食物，不要多酸性食物
第3周
要品質受孕，不要外部干擾
要"男女平等"，不要"歧視"
第4周
要留意身體變化，不要大意流產
要關注懷孕跡象，不要渾然不覺
2個月
孕媽媽應知道的數據
孕期需要檢查的項目
第5周
要找準原因，不要早孕反應
要補碘，不要甲狀腺發育不全
補鋅推薦飲食單品——燕麥
要礦物質，不要缺這少那
第6周
要辨別懷孕征兆，不要馬虎大意
要選好醫院，不要后期麻煩
要合理宣泄，不要大喜大悲
第7周
要備齊證件，不要手忙腳亂
要防微杜漸，不要感冒侵染
第8周
要對癥下藥，不要孕期疲勞
要接受變化，不要拒絕不愛吃的
3個月
孕期胎教月月看
孕媽媽必選的10首胎教音樂
第9周
要均衡飲食，不要營養缺失
要補鈣，不要骨骼發育阻礙
補鈣推薦飲食單品——奶酪
第10周
要寶寶聰明，不要沾染酒精
要寶寶健康，不要靠近香煙
要寶寶安全，不要電磁污染
要安全辦公，不要健康威脅
第11周
要健康生活方式，不要不良生活習慣
要樂音陶冶身心，不要噪聲妨害健康
要注意交通安全，不要忽略安全隱患
第12周
要科學應對，不要放任孕吐
要注重細節，不要大意流產
要輕運動，不要久臥
4個月
5個月
6個月
7個月
8個月
9個月
10個月
安定身心"坐月子"
最適宜月子媽媽吃的22種食物
產后調養 分娩后的基本護理
要恰當護理，不要留后患
要情緒疏導，不要精神困擾
產后調養 分娩后的適當運動
產后7日運動方案
附錄：孕后期常見問題
《孕產媽媽營養大百科》
孕1月關鍵宜忌清單
孕2月關鍵宜忌清單
孕3月關鍵宜忌清單
孕4月關鍵宜忌清單
孕5月關鍵宜忌清單
孕6月關鍵宜忌清單
孕7月關鍵宜忌清單
孕8月關鍵宜忌清單
孕9月關鍵宜忌清單
孕10月關鍵宜忌清單
坐月子關鍵宜忌清單
第1章 適合孕產媽媽的16種明星食材
白蘿卜——保障孕媽媽健康的"小人參"
預防感冒，有益于孕媽媽和胎寶寶健康
幫助孕媽媽健胃消食、防治便秘
促進胎寶寶視網膜發育
食用方法
食用禁忌
蘿卜燉羊肉
酸甜蘿卜絲
蘿卜絲鯽魚湯
絲瓜——健腦、安胎的佳品
有助于胎寶寶大腦和心血管發育
預防孕媽媽貧血
有助于孕媽媽和胎寶寶健康
預防先兆流產
食用方法
食用禁忌
絲瓜蝦仁
絲瓜蝦皮豬肝湯
絲瓜炒肉
西紅柿——"吃掉"妊娠斑高手
幫助孕媽媽防治牙齦出血
預防妊娠高血壓
緩解早孕反應，促進消化
食用方法
食用禁忌
西紅柿燉牛腩
西紅柿南米
西紅柿雞蛋面
……
《孕40周全程指導方案》
你的實用周歷
學會推算預產期
產前檢查時間表
孕前準備 小寶貝誕生之前
心理準備：當一個好媽媽
什么時候要寶寶最合適
和你的另一半做個商量
身體準備：掌握必備的優生常識
孕前檢查有哪些
物質準備：創造的孕育條件
有足夠的錢嗎
認真考慮你的事業
以好的狀態迎接TA
孕前宜忌：預約一個品質寶寶
懷孕第1個月 期待幸福的那一刻
第1周 一切才剛剛開始
胎教：了解胎教知識
宜：孕初期飲食宜清淡
忌：孕婦忌偏食
不宜食用刺激性食物
1.生活要有規律
2.及時料理家務
3.遠離寵物
本周細節備忘
第2周 抓住好時機
胎教：胎教無處不在
宜：及時補充維生素
忌：不宜吃煎炸食物
不宜只吃精白米和精白面
1.用藥要謹慎
2.遠離"二手"危害
3.居室宜舒適
本周細節備忘
第3周 悄然發生的變化
胎教：好心情，好胎教
宜：葉酸補充要跟進
忌：不宜飲用濃咖啡和濃茶
不宜吃各種"污染"食品
不宜吃腌制食品
1.孕期衛生三要三不要
2.清潔到牙齒
3.不要在廚房久留
本周細節備忘
第4周 寶貝，你來了嗎
胎教：愛心是好的胎教
宜：保障營養均衡
忌：不宜吃油條
不宜過多食用滋補食物
1.預防病毒感染
2.遠離有害的工作崗位
3.保持良好的生活方式
本周細節備忘
懷孕第2個月 分享懷孕的喜悅
第5周 確定懷孕了
第6周 開始有點惡心
第7周 小心呵護著
第8周 情緒有點波動
懷孕第3個月 關鍵期的特別保護
第9周 要努力吃喝了
第10周 保護好你自己
第11周 腰好像粗了
第12周 安全度過危險期
懷孕第4個月 快樂孕中期
第13周 終于可以輕松些了
第14周 更真實地感受到胎寶寶
第15周 萬千寵愛集一身
第16周 第二次蜜月
懷孕第5個月
懷孕第6個月
懷孕第7個月
懷孕第8個月
懷孕第9個月
懷孕第10個月
西紅柿——緩解妊娠嘔吐的冠軍
緩解妊娠嘔吐，促進消化
西紅柿酸酸甜甜的口感有助于改善食欲，緩解妊娠嘔吐。西紅柿所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化，可增強孕媽媽的食欲。
預防妊娠高血壓
西紅柿特有的番茄紅素有抗氧化損傷和保護血管內壁的作用，對預防妊娠高血壓很有幫助。
防治牙齦出血，趕走妊娠斑
經常發生牙齦出血或皮下出血的孕媽媽，吃些西紅柿有助于改善癥狀。西紅柿富含的維生素C，能夠幫助孕媽媽預防妊娠斑和妊娠紋。
西紅柿角色多變，人稱"蔬菜中的水果"，無論是外形還是滋味，都令人連連稱贊，在被孕吐困擾的孕初期，它可是孕媽媽的得力助手。
食用方法
生吃西紅柿是補充維生素C 的好辦法。但沒成熟的青西紅柿含有毒素，不能吃。
熟吃西紅柿比生吃更易獲得番茄紅素。番茄紅素遇油加熱后更易被人體吸收，但加熱時間好不超過30 分鐘。加熱時間過長，番茄紅素就會被自動分解掉。西紅柿每次食用以100~250 克為宜。
食用禁忌
青色未熟的西紅柿不宜食用。因為未熟的西紅柿含有大量有毒西紅柿堿，孕媽媽食用后，可能出現惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對胎寶寶發育有害。不要空腹吃。西紅柿含有大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分，這些物質容易與胃酸起化學反應，結成不易溶解的物質。
每100克可食用部分
主要營養成分
蛋白質 .................................0.9克
脂肪 .....................................0.2克
碳水化合物 .........................3.3克
膳食纖維 .............................1.9克
維生素和礦物質
維生素C ..........................14毫克
維生素E ........................0.42毫克
胡蘿卜素 ........................375微克
葉酸 .................................5.6微克
煙酸 ...............................0.49毫克
鈣........................................4毫克
磷......................................24毫克
鉀....................................179毫克
鈉.....................................9.7毫克
鎂......................................12毫克
……
