現代人的生活方式導致背部似乎成了我們身體中脆弱的組成部分。而本書的目的是通過它所傳遞的訓練方式使我們的背部保持健康，其中關鍵是背部肌肉群的兩個核心特征：力量和靈活性，唯有如此，才能實現背部肌肉群健康、強健和美觀。
現代人的生活方式導致背部似乎成了我們身體中脆弱的組成部分。而本書的目的是通過它所傳遞的訓練方式使我們的背部保持健康，其中關鍵是背部肌肉群的兩個核心特征：力量和靈活性，唯有如此，才能實現背部肌肉群健康、強健和美觀。
奧斯卡•莫倫運動科學教授、西班牙舉重和健美國家隊教練、有資質的健身教練、運動營養學家和亞洲競技運動項目專家。他本人擁有多個健身工作室并擔任專業指導，同時又是多個以健身和健美為主題的雜志創辦人和出版人，另外他還在國際體育教育聯合會(FIEP) 中擔任要職。奧斯卡•莫漢已出版多本專著并在專業雜志有相當多運動科學方面的發表
背部拉伸
1. 背部結構……………………………………………………………………………61.1 位置…………………………………………………………………………61.2 脊椎的結構…………………………………………………………………61.3 肌肉系統的結構……………………………………………………………91.4 健康的背部………………………………………………………………122. 我如何鍛煉背部：肌肉鍛煉……………………………………………………162.1 姿態………………………………………………………………………162.2 熱身………………………………………………………………………162.3 練習………………………………………………………………………172.4 肌肉訓練的理論…………………………………………………………183. 我如何鍛煉背部：拉伸練習……………………………………………………253.1 拉伸對背部的意義………………………………………………………253.2 熱身………………………………………………………………………253.3 拉伸范圍…………………………………………………………………263.4 對靈活性的理解和評估…………………………………………………263.5 有助于獲得和保持良好體態的靈活性…………………………………273.6 肌肉拉伸的理論…………………………………………………………28背部主要肌肉的生物力學導論……………………………………………………70所使用概念的目錄…………………………………………………………………88練習目錄……………………………………………………………………………93
