馬拉松比賽因其比賽里程和用時長而對參賽人員有著特殊的要求，當然也因此而也顯示出了其獨特的魅力，每年吸引著數百萬人員樂此不疲地參加各種賽事。在《馬拉松訓練實用指南》中，作者結合自己28年來從事馬拉松訓練、參賽以及教練經驗詳細而生動地介紹了馬拉松訓練方法及參賽的相關事項，具體內容包括跑馬拉松基礎知識、正確選擇裝備、基本生理問題、正確的跑步技術、有氧訓練、如何增加訓練距離、利用間歇訓練提高速度、力量訓練、拉伸、交叉訓練、恢復、常見跑步傷病、初級跑者訓練計劃、中級跑者訓練計劃、博學跑者訓練計劃、準備參賽、賽前策略、比賽策略和技巧等。
《馬拉松訓練實用指南》的賣點是實用、，可以為初級讀者提供多方位的指導；其次是本書作者具有非常扎實的運動健康專業背景，可保障內容的科學性。
《馬拉松訓練實用指南》提供了馬拉松基礎知識、正確選擇裝備、基本生理問題、正確的跑步技術、有氧訓練、如何增加訓練距離、利用間歇訓練提高速度、力量訓練、拉伸、交叉訓練、恢復、常見跑步傷病、初級跑者訓練計劃、中級跑者訓練計劃、博學跑者訓練計劃、準備參賽、賽前策略、比賽策略和技巧等。
杰森·R·卡普博士是全美知名的跑步與體能教練、自由撰稿人以及運動生理學家。他是圣地亞哥的一家以科學性聞名的跑步指導和私人教練網站和公司——RunCoachJason.com的所有者。作為全美最的跑步專家之一，2011年IDEA"年度私人教練"大獎(美國健身界較高獎項)獲得者，卡普具有令人信服的從業經歷。他通過在跑步與健身領域的寫作，參會演講，DVD等數字出版物，以及眾多的平面媒體與電視訪談，向公眾傳播科學運動的理念。他經常參加全美的健身、教練以及學術會議并進行廣受歡迎的發言。身為獲得美國田徑隊(USA Track & Fields)全國認可的跑步教練，他教授美國田徑隊較高級別教練認證課程，同時還在美國奧運訓練中心(US. Olympic Training Center)擔任過美國田徑隊/美國奧委會精英教練新人培訓班(USATF/U.S Olympic Committee`s Emerging Elite Coaches Camp)的指導。此外，他還定期向跑者、教練以及健身業者提供運動治療。
他是一位著述豐厚的作家，已經在眾多國際級別的訓練、跑步、健身和消費類雜志上發表了200多篇文章。這些雜志包括《田徑教練》(Track Coach)、《田徑與越野跑技術》(Techniques of Track & Field and Cross Country)、 《競技新研究》(New Research for Athletics)、《競技周刊》(Athletics Weekly)、《跑步時代》(Running Times)、《跑者世界》(Runner`s World)、《越野跑者》(Trail Runner)、《女子跑步》(Women`s Running)、《馬拉松與超級馬拉松》(Marathon & Beyond)、《IDEA健身雜志》(IDEA Fitness Journal)、《塑型》(Shape)、《終極健身》(Ultra-Fit)等等。他是《女子跑步(人類體能)》(Running for Women (Human Kinetics))、《跑者的101條取勝策略(教練之選)》(101 Winning Racing Strategies for Runners (Coaches Choice))、《越野跑的101條改進與練習方案(教練之選)》(101 Developmental Concepts & Workouts for Cross Country Runners (Coaches Choice))與《怎樣讀博士》(How to survive your PhD，文集)四本書的作者。
卡普博士面向高中生、大學生以及精英跑者等人群，教授跑步。在1997年前，時年24歲的卡普，作為全美最年輕的教練組成員，帶領格魯吉亞法院大學(Georgian Court University)女子越野跑隊獲得了地區冠軍，并贏得了"全國大學校際體育運動協會東北地區年度教練"(NAIA Northeast Region Coach of the Year)的榮譽。不論對運動康復人群，?
及時部分 跑馬拉松的基本知識
及時章 為參加大賽訓練
及時節 為什么要跑馬拉松
第二節 為馬拉松訓練尋找時間
第三節 開始準備馬拉松
第四節 按照基本的馬拉松練習策略跑步
第五節 考慮準備馬拉松的挑戰
第六節 參加馬拉松訓練組
第七節 雇請教練
第八節 自己單練(在本書的幫助下)
第二章 工欲善其事，必先利其器
及時節 分析雙腳
第二節 不同類型的跑鞋對比
第三節 考慮矯形器
第四節 購買跑鞋
第五節 選擇其他跑步行頭
第三章 理解馬拉松跑涉及的基本生理問題
及時節 跑者之心
第二節 肌肉如何在馬拉松中保持運動
第三節 了解代謝
第四節 身體如何適應馬拉松訓練
第四章 從正確的跑步技術開始
及時節 姿勢正確才能跑好
第二節 通過動作練習改進動作
第三節 讓跑步動作更順暢
第二部分 制作專屬馬拉松訓練計劃
第五章 有氧訓練：備戰馬拉松的及時要務
及時節 跑量：跑好馬拉松的關鍵
第二節 在每周跑步中增加跑坡練習
第三節 練習馬拉松速度跑
第四節 通過速度練習提高較大有氧能力
第六章 增加距離， 增加距離， 再增加距離
及時節 做好長距離跑的準備
第二節 考慮長距離跑時的速度、時間以及距離
第三節 在長距離跑中補充能量與水分
第四節 比賽前減少長距離跑
第七章 利用間歇訓練提高速度
及時節 用間歇訓練來提高有氧能力
第二節 確定正確的間歇跑速度
第三節 進行不同種類的間歇訓練
第四節 利用間歇訓練取得進步
第八章 初級跑者，由此開始
及時節 理解和使用初級跑者訓練計劃
第二節 解析初級跑者訓練計劃
第三節 初級跑者的20周訓練計劃
第九章 中級跑者， 如何準備下一場比賽
及時節 理解和使用中級跑者訓練計劃
第二節 解析中級跑者訓練計劃
第三節 中級跑者的20周訓練計劃
第十章 博學跑者，進步提升
及時節 理解和使用博學跑者訓練計劃
第二節 解析高級訓練計劃
第三節 博學跑者的20周訓練計劃
第三部分 更進一步，保持強壯與健康
第十一章 通過力量訓練強化肌肉
及時節 把力量練習作為跑的補充
第二節 通過循環練習提升耐力和強度
第三節 通過重量練習增加肌肉強度
第四節 用超等長練習增加肌肉力量
第十二章 拉伸、交叉訓練以及恢復
及時節 拉伸的基礎
第二節 通過拉伸練習改進柔韌性
第三節 交叉訓練，提高體能
第四節 優化恢復，練得更好
第十三章 辨識與避免常見跑步傷病
及時節 關注影響傷病風險的因素
第二節 通過巧練避免傷病
第三節 常見跑步損傷概覽
第四節 女性跑者的三個問題
第四部分 準備參賽(與更多)
第十四章 以退為進， 馬拉松減量調整
及時節 理解馬拉松訓練的減量調整
第二節 計算你在減量期的跑量
第三節 在減量期補充能量
第十五章 通過實用和激勵性的賽前策略來獲得動力
及時節 大日子前的小細節
第二節 制訂比賽日的計劃
第十六章 馬拉松比賽策略和技巧
及時節 按部就班
第二節 關注身體
第三節 比賽時保持專注
第四節 賽后恢復與提升
第五部分 關鍵問題
第十七章 比賽當天要做的十件事
第十八章 十個常見的訓練錯誤
第十九章 十一個經典馬拉松賽
第二十章 關于跑馬拉松的十一個常見問題
