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一、從五髓來解讀老年人的體質

總的來說，老年人的生理特點就是新陳代謝的減慢，這種改變會導致細胞更新速度減緩，衰老的細胞已經不能很好地發揮功能，但是又沒有足夠的新生細胞來代替，所以就導致了各個臟器功能的下降。從中醫角度來看，老年人多少都存在著各個臟器的虛損表現，所以老年人的體質多數都是以虛為主，虛實夾雜。在老年人的飲食調理上，要注意虛實兼顧，`不能一味地進補，因為隨著老年人生活條件的改善，很多人在虛證的基礎上，還有很多實邪的存在，比如感冒的時候，大家都知道要飲食清淡，其實就是為了不助長實邪的力量，避免感冒加重。

五臟之中，又以心最為重要，很多老年人都有這樣的體會，平時總感到心慌、胸悶、氣短、乏力、容易疲勞、夜間難以入睡、容易驚醒等，而做心電圖檢查又往往是正常的，或者僅僅是輕度的病變，沒有太對癥的藥可以治療。這不是說心臟就完好無損了，其實老年人的心臟功能都存在著不同程度的退化。心臟就像是人體內的泵，不間斷地輸出血液，供應全身各個組織器官的需要，心臟只要停頓僅僅兩秒，就有可能引起暈厥。到了老年，心臟這個泵開始出現老化，心臟周圍的血管也出現了不同程度的硬化，就會導致全身供血不足。心臟供血不足會出現心悸、胸悶、夜間難以人睡等癥狀，其他部位的供血不足又會導致乏力、氣短、易疲勞等癥狀的出現。中醫學認為，心主血脈、主神志，老年患者往往存在著心氣虧虛、心血不足的情況，所以導致全身血液不能夠有足夠的力量來推動運行，就會導致臟腑的血氣虧虛，而心氣不足，不能夠使心神安定，就會導致失眠、焦慮、健忘、容易驚醒等等一系列心神不寧的癥狀。

中醫認為，肺主氣，主通調水道，朝百脈，因此，肺的功能從中醫角度上看，不僅僅主宰著呼吸功能，還與免疫功能以及人體的水液代謝有關。由于老年人肺氣多虛，導致肺沒有足夠的防御能力，不能夠抵御外邪的侵襲，所以老年人在季節交替的時候，往往更加容易受涼感冒。肺氣不足還會影響到呼吸功能，使得肺不能夠很好地吸人自然界的清氣來供人體使用，人就容易出現氣短、喘促的癥狀。再者，肺氣虧虛還會導致水液運化的障礙，所以老年人容易出現水腫、身重、困乏等等水濕內停的表現。

中醫非常重視脾的功能。脾被視為 "后天之本 "，是保障人體生命活動所需要的營養物質的供給站，統攝人體內血液的運行，參與人體的水液代謝。人到老年，脾的功能出現不同程度的衰減，出現脾氣虧虛、脾陽虧虛等表現。脾氣虧虛會導致脾的運化功能下降，對食物的消化吸收能力減退，所以老年人往往容易出現消化不良，并且喜歡吃一些偏軟的食物，其實這就是機體在脾的運化功能減退時的一種自我保護。除了消化食物的能力下降之外，脾氣虧虛還會引起吸收能力的減弱，使得飲食物中的精微物質不能充分地被利用，進而導致了氣血等營養物質產生不足，難以供應全身的代謝需要，造成整個機體的氣血不足。脾氣、脾陽的不足還會引起脾對水濕的運化功能減退，所以老年人往往多痰濕體質，比如咳嗽痰多、頭暈、口苦、胸悶、腹脹，大便不調等。 一、從五髓來解讀老年人的體質

總的來說，老年人的生理特點就是新陳代謝的減慢，這種改變會導致細胞更新速度減緩，衰老的細胞已經不能很好地發揮功能，但是又沒有足夠的新生細胞來代替，所以就導致了各個臟器功能的下降。 從中醫角度來看，老年人多少都存在著各個臟器的虛損表現，所以老年人的體質多數都是以虛為主，虛實夾雜。在老年人的飲食調理上，要注意虛實兼顧，` 不能一味地進補，因為隨著老年人生活條件的改善，很多人在虛證的基礎上，還有很多實邪的存在，比如感冒的時候，大家都知道要飲食清淡，其實就是為了不助長實邪的力量，避免感冒加重。

五臟之中，又以心最為重要，很多老年人都有這樣的體會，平時總感到心慌、胸悶、氣短、乏力、容易疲勞、夜間難以入睡、容易驚醒等，而做心電圖檢查又往往是正常的，或者僅僅是輕度的病變，沒有太對癥的藥可以治療。這不是說心臟就完好無損了，其實老年人的心臟功能都存在著不同程度的退化。心臟就像是人體內的泵，不間斷地輸出血液，供應全身各個組織器官的需要，心臟只要停頓僅僅兩秒，就有可能引起暈厥。到了老年，心臟這個泵開始出現老化，心臟周圍的血管也出現了不同程度的硬化，就會導致全身供血不足。心臟供血不足會出現心悸、胸悶、夜間難以人睡等癥狀，其他部位的供血不足又會導致乏力、氣短、易疲勞等癥狀的出現。中醫學認為，心主血脈、主神志，老年患者往往存在著心氣虧虛、心血不足的情況，所以導致全身血液不能夠有足夠的力量來推動運行，就會導致臟腑的血氣虧虛，而心氣不足，不能夠使心神安定，就會導致失眠、焦慮、健忘、容易驚醒等等一系列心神不寧的癥狀。

中醫認為，肺主氣，主通調水道，朝百脈，因此，肺的功能從中醫角度上看，不僅僅主宰著呼吸功能，還與免疫功能以及人體的水液代謝有關。由于老年人肺氣多虛，導致肺沒有足夠的防御能力，不能夠抵御外邪的侵襲，所以老年人在季節交替的時候，往往更加容易受涼感冒。肺氣不足還會影響到呼吸功能，使得肺不能夠很好地吸人自然界的清氣來供人體使用，人就容易出現氣短、喘促的癥狀。再者，肺氣虧虛還會導致水液運化的障礙，所以老年人容易出現水腫、身重、困乏等等水濕內停的表現。

中醫非常重視脾的功能。脾被視為&"后天之本&"，是保障人體生命活動所需要的營養物質的供給站，統攝人體內血液的運行，參與人體的水液代謝。人到老年，脾的功能出現不同程度的衰減，出現脾氣虧虛、脾陽虧虛等表現。脾氣虧虛會導致脾的運化功能下降，對食物的消化吸收能力減退，所以老年人往往容易出現消化不良，并且喜歡吃一些偏軟的食物，其實這就是機體在脾的運化功能減退時的一種自我保護。除了消化食物的能力下降之外，脾氣虧虛還會引起吸收能力的減弱，使得飲食物中的精微物質不能充分地被利用，進而導致了氣血等營養物質產生不足，難以供應全身的代謝需要，造成整個機體的氣血不足。脾氣、脾陽的不足還會引起脾對水濕的運化功能減退，所以老年人往往多痰濕體質，比如咳嗽痰多、頭暈、口苦、胸悶、腹脹，大便不調等。

中醫概念里的肝主宰著人體內氣機的升降、情志活動、氣血的運行等功能。老年人普遍存在著不同程度的肝臟功能虛損。肝開竅于目，肝陰不足，肝失所養會導致胸脅隱痛、眼睛干澀、視物模糊、爪甲色淡等癥狀；肝氣郁結則會導致氣機活動的異常，比如脅痛脅脹、食欲不振、腹脹、噯氣等氣滯的表現；氣機的異常若進一步發展就會影響到血的運行，進而出現胸脅刺痛、頭痛、體內形成囊腫、腫瘤等癥狀；肝氣不舒還會干擾情志活動，出現心情抑郁、壓抑、喜歡嘆氣等，如果氣郁長時間不能改善，就會化火，導致肝火上炎，比如急躁易怒、頭脹痛、眼睛充血等等。

中醫的腎與人的生長發育、生殖、水液運化、呼吸相關，并且直接關系到人壽命的長短。很多老年人都會認為自己腎虧，那么腎虧究竟有哪些表現呢？腎氣的不足會導致水液運化障礙，人就容易出現水腫、氣喘、夜尿多等癥狀；腎精不足則會引起頭發稀疏、白發、牙齒松動脫落、記憶力下降、腰膝酸軟等癥狀，腎陽不足就會引起性欲減退、生殖力下降、怕冷等癥狀。這些都是腎的功能隨著年齡增長而出現不同程度的衰退造成的。

但是，并非所有的老年人都存在五臟的虛損，而且虛損的程度也因人而異，運動、飲食調理、情緒、睡眠等等都會對臟腑的功能衰減速度產生影響，所以，養生對于老年人尤其重要。

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