女性健身全書 定價 99.00 出版社 人民郵電出版社 版次 1 出版時間 2017年10月 開本 大20開 作者 [美]亞當?坎貝爾(Adam Campbell) 裝幀 平裝 頁數 446 字數 ISBN編碼 9787115461148 重量
對所有希望體形更好的女性來說，《女性健身全書》將是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全書》提供了數百個實用性技巧，619個針對全身各個部位的訓練動作，世界各地職業教練屢試不爽的健身方案，以及一些針對健身需求的營養知識。對于初學者和健身達人來說，《女性健身全書》都堪稱一個塑造體形的強大工具。所有這一切都是為了教會你如何讓自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都變得更加緊致有型，塑造出你一直夢寐以求的好身材！
亞當 坎貝爾(Adam Campbell)
運動生理學碩士， 美國國家體能協會( N S C A ) 博學認證教練； 《健康女性》(Women’s Health)和《男士健康》(Men’s Health)兩本知名暢銷雜志的健身技術總監，美國國家雜志獎(National Magazine Award)的獲獎作家； 美國知名健身指導專家，曾多次在《早安美國》(Good Morning America)、《晨間秀》(The Early Show)和《VH-1》等電視節目中講述科學健身之道。
譯者序 v
致謝 ix
前言 xi
第1 章 重訓的智慧 2
第2 章 所有關于重訓問題的解答 10
第3 章 大概是世界上好的4 周飲食和鍛煉計劃 22
第4 章 胸部 31
第5 章 背部 69
第6 章 肩部 112
第7 章 手臂 146
第8 章 股四頭肌和小腿 187
第9 章 臀肌和腘繩肌 232
第10 章 核心 275
第11 章 全身 339
第12 章 熱身練習 350
第13 章 針對各種需求的科學健身方案 372
第14 章 科學心肺功能訓練 418
第15 章 營養秘訣 426
