很多人喜歡瑜伽，喜歡它輕柔、慢節奏的動作，喜歡做完一套瑜伽動作后，身體無限放松的感覺。瑜伽可以減肥，瑜伽可以塑形，瑜伽可以美顏，瑜伽可以健身……瑜伽是一項動靜結合的很好的健身運動，它可以幫助我們從身體上、心理上、精神上都達到的狀態，從而煥發活力，身心得到愉悅。如果你還僅僅只是聽說過瑜伽，而沒有深入了解過，那么就趕快加入瑜伽達人的隊伍中吧。
為幫助初學者好地了解瑜伽、練習瑜伽，《圖解瑜伽：從入門到精通(全彩圖解典藏版)》提供了一個循序漸進直至精通的引導過程，先用生動、易懂的語言介紹瑜伽常識和初學者應做哪些準備；然后將不同鍛煉功效的瑜伽動作按照初級、中級到高級劃分，將每個動作用簡潔的語言和專業連貫的真人動作示范圖片進行拆分講解，方便讀者參照練習。《圖解瑜伽：從入門到精通(全彩圖解典藏版)》是瑜伽愛好者輕松入門、穩步提升的必備書，讓各個層次的練習者都能走進瑜伽的世界，找到適合自己的練習，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和chao越，成為一個健康快樂的瑜伽達人。
及時章 瑜伽——讓人受益終身的運動
了解瑜伽，掌握基礎知識
瑜伽的健身塑形功效
從基礎動作開始練習
瘦身塑形瑜伽修煉小竅門
建立身體各部位的正確中心線
呼吸、定點、位置正確、伸展，自我檢視身體是否端正
練習瑜伽的注意事項
練習瑜伽前的準備
科學練習瑜伽不傷身
先做熱身瑜伽，打開全身關節
瑜伽練習要不得的毛病
身患疾病的人應避免或慎練瑜伽
練習瑜伽的禁忌事項
收束法，增強瑜伽能量
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法，保障瑜伽正確進行
第二章 瘦身瑜伽
第三章 塑形瑜伽
第四章 美顏瑜伽
第五章 健身瑜伽
瑜伽，源自印度，飽含東方智慧，是最古老的養生術之一，如今已成為風靡全球的健身方式。很多人喜歡瑜伽，喜歡它輕柔、慢節奏的動作，喜歡做完一套瑜伽動作后，身體無限放松的感覺。在我國，瑜伽也迅速成為最受都市人，尤其是都市女性推崇的時尚運動。各色瑜伽館遍布城市的大街小巷，各大健身俱樂部也相繼開設了瑜伽課程，一時間，“瑜伽”成為新世紀流行的名詞。
那么，到底什么是瑜伽？它為何會受到人們的熱捧呢？實際是，瑜伽不僅僅是一種簡單易學的健身塑形運動，還是一種有關身、心、靈不可思議的訓練。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，配合規律的呼吸和意識的集中，有助于改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的，既修身又養性的運動方式。在瑜伽的世界里，年齡、性別、體能、職業等方面的限制相對較少，只要給自己一點時間，即可享受瑜伽的饋贈——身體的舒展、呼吸的順暢、心靈的喜悅。
瑜伽可以減肥，瑜伽可以塑形，瑜伽可以美顏，瑜伽可以健身……瑜伽是一項動靜結合的很好的健身運動，從身體上講，它可以幫助我們從身體上、心理上、精神上都達到的狀態，從而煥發活力，身心得到愉悅。也可以幫助我們緩解肌肉的疲勞與疼痛、關節的僵硬，有效改善腰椎、頸椎等部位的不適狀態，而且還可以提高身體的平衡狀態，益智大腦。從內在調理上看，瑜伽可以調節植物神經系統，增強心肺功能，幫助排除積攢在人體內的毒素，清理胃腸，還可以增進生殖器官的機能，提高性能力，調和陰陽。當身體內外健康達到平衡后，內心也將會達到放松平和的狀態。
如果你還僅僅只是聽說過瑜伽，而沒有深入了解過，那么就趕快加入瑜伽達人的隊伍中吧。為幫助初學者更好地了解瑜伽、練習瑜伽，本書提供了一個循序漸進直至精通的引導過程，先用生動、易懂的語言介紹瑜伽常識和初學者應做哪些準備；然后按照初級、中級到高級劃分，將每種動作用簡潔的語言和專業連貫的真人動作示范圖片進行拆分講解，方便讀者參照練習。本書收錄了具代表性的經典瑜伽體位，以精美、、簡潔的圖文表現來循序漸進、逐步提升地帶領瑜伽練習者從初學到完成高難度動作，高品質、高操作性地滿足讀者需求。即使你是零基礎的練習者，也能輕松入門，快速提升。
本書是瑜伽愛好者輕松入門、穩步提升的必備書，讓各個層次的練習者都能走進瑜伽的世界，找到適合自己的練習，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，成為一個健康快樂的瑜伽達人。
瑜伽，源自印度，飽含東方智慧，是最古老的養生術之一，如今已成為風靡全球的健身方式。很多人喜歡瑜伽，喜歡它輕柔、慢節奏的動作，喜歡做完一套瑜伽動作后，身體無限放松的感覺。在我國，瑜伽也迅速成為最受都市人，尤其是都市女性推崇的時尚運動。各色瑜伽館遍布城市的大街小巷，各大健身俱樂部也相繼開設了瑜伽課程，一時間，“瑜伽”成為新世紀流行的名詞。
那么，到底什么是瑜伽？它為何會受到人們的熱捧呢？實際是，瑜伽不僅僅是一種簡單易學的健身塑形運動，還是一種有關身、心、靈不可思議的訓練。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，配合規律的呼吸和意識的集中，有助于改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的，既修身又養性的運動方式。在瑜伽的世界里，年齡、性別、體能、職業等方面的限制相對較少，只要給自己一點時間，即可享受瑜伽的饋贈——身體的舒展、呼吸的順暢、心靈的喜悅。
瑜伽可以減肥，瑜伽可以塑形，瑜伽可以美顏，瑜伽可以健身……瑜伽是一項動靜結合的很好的健身運動，從身體上講，它可以幫助我們從身體上、心理上、精神上都達到的狀態，從而煥發活力，身心得到愉悅。也可以幫助我們緩解肌肉的疲勞與疼痛、關節的僵硬，有效改善腰椎、頸椎等部位的不適狀態，而且還可以提高身體的平衡狀態，益智大腦。從內在調理上看，瑜伽可以調節植物神經系統，增強心肺功能，幫助排除積攢在人體內的毒素，清理胃腸，還可以增進生殖器官的機能，提高性能力，調和陰陽。當身體內外健康達到平衡后，內心也將會達到放松平和的狀態。
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本書是瑜伽愛好者輕松入門、穩步提升的必備書，讓各個層次的練習者都能走進瑜伽的世界，找到適合自己的練習，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，成為一個健康快樂的瑜伽達人。
