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胎寶寶發育情況

此時，“胎寶寶”還只是一個正在發育的卵子，等待與精子的結合，你和你伴侶的身體狀況決定了卵子和精子的質量，所以要保持好狀態！孕媽媽身體變化

及時周就是一次月經開始的那一周，子宮內膜脫落形成月經之后，體內的激素會促使又一次排卵。

現在你已經開始準備要一個可愛的寶寶了，應該準備好身體的內環境與生活的外環境。內環境是指保持健康的身體和心態，這時應戒掉煙酒，因為過度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形，你一定不愿意讓寶寶的生命在異常狀態下開始吧。外環境是指生活居室要保持清新爽潔，盡量把小家庭布置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕快的氛圍。

飲食營養原則

雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起，但也一定要遵循營養、合理搭配的飲食原則。飲食要盡量包括主食、有色蔬菜和水果魚、孕1月 助孕飲食滋補開始了003肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；堅果類食品等。孕媽媽應適當增加碳水化合物和蛋白質的攝入量，碳水化合物每天150克以上，蛋白質每日不少于40克。另外要確保礦物質、鈣質和維生素的供給。

孕早期的膳食營養強調營養、合理搭配，避免營養不良或過剩。雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起，但也一定要遵循這樣的飲食原則。

本周孕媽媽的一日膳食安排可以是：牛奶250~500克，雞蛋2個，瘦肉150~200克，蔬菜250~500克，水果2個，谷類500克；豆制品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。

本周孕媽媽可適當多吃的食物如：黑木耳、花生、芝麻等。重點補充營養素

從現在起，孕媽媽要堅持補充維生素。維生素與胎寶寶和孕媽媽的健康關系密切。必需的維生素有維生素A，維生素B，維生素C，維生素D，維生素E等。

總之，從準備懷孕起，孕媽媽的膳食營養應該以營養、合理搭配為主，切忌營養不良或過剩。雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起，但也一定要遵循這樣的飲食原則。

孕媽媽應適當增加碳水化合物和蛋白質的攝入量，碳水化合物每天150克以上，蛋白質每日不少于40克，此外還要確保一定數量的礦物質、鈣質和的供給。