日本免费精品视频,男人的天堂在线免费视频,成人久久久精品乱码一区二区三区,高清成人爽a毛片免费网站

什么是強大的內心

人并非要么內心強大，要么內心脆弱。每個人的內心都有一定的力量，不過這種力量總有提升空間。讓自己的內心變得更加強大，其實就是提升你在任何情況下調節情緒、管理情緒、保持積極心態的能力。

有些人先天身體條件比較好，鍛煉身體時事半功倍。內心也一樣，總有些人會比其他人具有更好的先天資質。鍛煉內心的成效是由以下幾個因素決定的。

•基因。基因決定了你是否更容易產生心境障礙一類的心理健康問題。

•人格。有些人的人格特質令他們平時在思索問題時自然而然會更加現實，表現得更加積極。

•經歷。生活經歷影響著你對自己、他人和整個世界的大致看法。

顯然，這些因素是你無法改變的。你不可能抹去自己糟糕的童年經歷。如果因為基因問題你先天就更容易得注意缺陷多動障礙(ADHD)，那你也無法做出改變。不過，這并不是說你就沒辦法通過鍛煉獲得強大的內心了。只要愿意付出時間和精力，照著本書中的練習去做，任何人都能讓自己的內心變得更加強大。

擁有強大內心的基礎

想象有這么一個人，周圍的社會環境總會讓他感到焦慮。那么，為了減輕這種焦慮，他就會避免和同事交流。而他和同事之間的交流越少，他的同事就越不可能主動來與他進行攀談。他走進休息室時，從門廳里聚集的人群中穿過，卻沒有任何人和他說話。這時，他會想：我可真是不擅長社交。而他越是認為自己不擅長社交，和別人交流就越讓他覺得焦慮。這樣一來，他就更加不愿意和同事交流接觸。這就陷入了一種惡性循環。

要想深入了解如何擁有強大的內心，你得先了解自己的思維、行為和情緒是如何相互影響。通常來說，上面我們提到的那個惡性循環的例子就是這三者共同作用的結果。這也是為什么鍛煉內心需要從三方面入手。

1. 思維——把那些不合理的想法揪出來，從一種更加切合實際的角度去思考。

2. 行為——無論境況如何，都要保持積極樂觀。

3. 情緒——控制好自己的情緒，不要被它牽著鼻子走。 什么是強大的內心

人并非要么內心強大，要么內心脆弱。每個人的內心都有一定的力量，不過這種力量總有提升空間。讓自己的內心變得更加強大，其實就是提升你在任何情況下調節情緒、管理情緒、保持積極心態的能力。

有些人先天身體條件比較好，鍛煉身體時事半功倍。內心也一樣，總有些人會比其他人具有更好的先天資質。鍛煉內心的成效是由以下幾個因素決定的。

• 基因。基因決定了你是否更容易產生心境障礙一類的心理健康問題。

• 人格。有些人的人格特質令他們平時在思索問題時自然而然會更加現實，表現得更加積極。

• 經歷。生活經歷影響著你對自己、他人和整個世界的大致看法。

顯然，這些因素是你無法改變的。你不可能抹去自己糟糕的童年經歷。如果因為基因問題你先天就更容易得注意缺陷多動障礙(ADHD)，那你也無法做出改變。不過，這并不是說你就沒辦法通過鍛煉獲得強大的內心了。只要愿意付出時間和精力，照著本書中的練習去做，任何人都能讓自己的內心變得更加強大。

擁有強大內心的基礎

想象有這么一個人，周圍的社會環境總會讓他感到焦慮。那么，為了減輕這種焦慮，他就會避免和同事交流。而他和同事之間的交流越少，他的同事就越不可能主動來與他進行攀談。他走進休息室時，從門廳里聚集的人群中穿過，卻沒有任何人和他說話。這時，他會想：我可真是不擅長社交。而他越是認為自己不擅長社交，和別人交流就越讓他覺得焦慮。這樣一來，他就更加不愿意和同事交流接觸。這就陷入了一種惡性循環。

要想深入了解如何擁有強大的內心，你得先了解自己的思維、行為和情緒是如何相互影響。通常來說，上面我們提到的那個惡性循環的例子就是這三者共同作用的結果。這也是為什么鍛煉內心需要從三方面入手。

1. 思維——把那些不合理的想法揪出來，從一種更加切合實際的角度去思考。

2. 行為——無論境況如何，都要保持積極樂觀。

3. 情緒——控制好自己的情緒，不要被它牽著鼻子走。

我們總是聽到人們這么說：“考慮問題要積極樂觀。”但是單單保持樂觀并不能使你發揮出所有潛力。

冷靜合理地選擇你的行為

我害怕蛇，不過這種恐懼沒有道理。我住在美國緬因州，這里的郊外根本沒有什么毒蛇。我甚至都不太經常見到蛇。可是每次看見這種動物，我就會害怕，心像是要從嗓子眼兒里跳出來一樣。我想要跳起來，以最快的速度奪路而逃。不過通常來說，在我真的逃跑之前，我總會先讓自己冷靜下來，盡量擺脫那種極度恐懼的狀態，更加理性地去思考，提醒自己沒必要感到害怕。一旦回歸理性，我就能淡定地從蛇旁邊走過——只要它在安全距離以外。當然，我還是不想把它撿起來或者把它當寵物養，不過從它旁邊走過時，我不會讓那種毫無由來的恐懼影響到自己。

當我們能夠冷靜下來理性地思考時，我們就能做出好的決定。當怒火沖昏了你的頭腦時，停下來，花一分鐘時間想一想自己的言談舉止。你很可能會說一些、做一些自己過后會后悔的事，因為生氣的時候控制你的是情緒而非理性。不過，光是理性地做出選擇判斷并不能讓你做出好的決定。我們都是人類，不是機器人。我們的心智和大腦共同控制了我們的行為。

我的許多客戶都會對自己控制思維、行為和情緒的能力產生質疑。他們有人會說：“我沒辦法控制自己的感受。”也有人會說：“我滿腦子都是悲觀的想法，我根本沒辦法擺脫它們。”還有人會說：“我就是沒有動力去做自己想要完成的事情。”但是，你的內心一旦變得強大起來，你就有可能做到這些。

關于強大內心的幾大事實

內心強大意味著什么？許多人都對此有所誤解。這里我列出了一些關于內心強大的事實。

• 內心強大并不是說你平時做事就一定堅韌不拔。成為一個內心強大的人并不是說你要和機器人一樣無堅不摧。事實上，你的內心是否強大只和你能否堅持自己的原則有關。

• 內心強大并不是說你就要忽視自己的情緒。要想讓你的內心更加強大，你無須壓抑自己的情緒，只要能夠敏銳地察覺到情緒就行。強大的內心是指，你能夠理解和分辨情緒影響思維和行為的方式。

• 內心強大并不是說你就得把自己當成機器。強大的內心不是說要讓你達到自己的身體極限，證明你能無視一切痛苦。強大的內心是指，你能好好地理解自己的思緒和感受，決定自己何時該跟著感覺走，何時該停下來好好想一想。

• 內心強大并不是說你凡事就只能靠自己。內心強大并不是說你就不再需要其他任何人、任何更強大的力量的幫助。承認自己并非無所不知，在需要的時候請求他人幫忙，明白自己能夠從更強大的力量中汲取能量，這才是內心強大的表現。

• 內心強大并不是說你就要樂觀積極地去看待每一件事。過度的樂觀與過度的悲觀一樣有害無利。內心強大其實就是從現實角度理性地思考問題的能力。

• 內心強大并不等同于擁有幸福。強大的內心能夠幫助你提高平時生活中的滿足感，但這并不是說你每天早上起床時一定要強迫自己感到愉悅幸福。事實上，強大的內心是指，你要能夠做出使自己發揮所有潛力的決定。

• 內心強大并不是近期最熱的心理學思潮。就好像健身界一直以來都流行著各種瘦身方式，心理學領域也不乏各種教你怎么成為好的自己的方法。讓內心更強大這一課題并不是什么心理學新思潮。心理學界自20 世紀60 年代起就開始幫助人們了解并改變自己的思維、情緒和行為。

• 內心強大并不等同于心理健康。醫療衛生行業往往將心理健康和心理疾病相提并論，但是內心強大與心理疾病沒有對照關系。如果人們有一些糖尿病之類的小病小痛，他們的身體也可以是強壯的。同理，就算你有抑郁癥、焦慮癥或其他一些心理健康問題，你的內心也可以是強大的。有心理疾病并不意味著你就有什么壞習慣。事實上，你還是可以培養健康的好習慣——雖然你可能要比別人做更多的事、比別人更加專注、比別人花費更多的精力，但你成功的可能性依然很大。

如何培養強大的內心

單單靠讀一本書你是永遠也不可能成為任何領域的專家的。運動員不會在讀了關于體育的書后就成為一個厲害的選手，頂尖的音樂家也并非僅僅通過觀看他人的演出就能提升自己的音樂能力。他們還需要鍛煉。

接下來的13 章并不只是列出了你該做或不該做的事情。這13 章描述了一系列壞習慣，每個人都有可能深受這些壞習慣之害。我寫下這些內容是為了幫助你找到更好的方法來應對生活中的種種挑戰，避免掉入這些壞習慣的陷阱。這是一本關于成長和進步的書，它會告訴你如何成為更好的自己。