瑜伽瘦身新概念，隨時(shí)隨地，10分鐘，超有效的瘦身瑜伽！
本書(shū)以實(shí)際生活需要為依據(jù)，根據(jù)不同的情境，特別科學(xué)設(shè)計(jì)了獨(dú)特的瑜伽組合，適宜在上午、下午、晚間、路上進(jìn)行"見(jiàn)縫插針"的練習(xí)，隨時(shí)隨地，融入生活；每套動(dòng)作分步圖解詳細(xì)，一看就懂，并可以在10分鐘內(nèi)完成，輕松練習(xí)！
書(shū)中更針對(duì)應(yīng)急、健康等讀者最為關(guān)注的熱點(diǎn)，設(shè)計(jì)了應(yīng)急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應(yīng)急情境和滿足健康養(yǎng)生的需求。
隨書(shū)附贈(zèng)VCD，光盤(pán)實(shí)景演示，方便跟隨老師的指導(dǎo)和語(yǔ)音進(jìn)行練習(xí)。
Manu
冥想與瑜伽專業(yè)碩士，美國(guó)瑜伽聯(lián)盟ERYT500小時(shí)注冊(cè)瑜伽師。
自小師從隱士GuruGurbachan習(xí)練瑜伽，深得真?zhèn)鳎蔀樯贁?shù)有幸進(jìn)入瑜伽神秘殿堂，探尋其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學(xué)院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，并以成績(jī)獲得首席瑜伽導(dǎo)師執(zhí)業(yè)資格證書(shū)。
近20年的教學(xué)生涯里，他帶領(lǐng)學(xué)生們奪得無(wú)數(shù)瑜伽獎(jiǎng)項(xiàng)。2006年來(lái)到中國(guó)，先后執(zhí)教北京、福建、江蘇、山東、河北等地，在長(zhǎng)期培訓(xùn)和工作中培養(yǎng)了許多的瑜伽師。
Manu老師結(jié)合印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，對(duì)生命科學(xué)的整體療法頗有研究，善于把醫(yī)學(xué)知識(shí)、理療知識(shí)融入教學(xué)中，幫助很多的練習(xí)者擺脫了多種疾病的困擾。
探尋本我，尋找身體的健康和精神的凈化，是讓人向往的旅程。現(xiàn)在，Manu老師帶你踏上這旅程的起點(diǎn)……
Part1快速入門(mén)篇
—— 必知！10分鐘超有效瘦身瑜伽
練瑜伽，瘦到家
提高瘦身效果的方法
瘦身瑜伽的重點(diǎn)注意
瘦身瑜伽的呼吸法
Part2 上午特效塑身篇
—— 活力瘦身，快速醒膚
懵懂地醒來(lái)之后
不想起床，再懶一下
起床后，振奮精神
清除宿便，瘦小腹
想要坐著減肥時(shí)
Part3 下午抗疲勞瘦身篇
—— 驅(qū)走疲勞，動(dòng)出好身材
午休后不清醒時(shí)
美頸瘦肩
靈活腰腹
腿部減脂
想要抗擊疲勞時(shí)
Part4 晚間養(yǎng)心瘦身篇
—— 舒心放松，家享輕松瘦
忙碌的24小時(shí)后
想要控制大吃大喝欲望時(shí)
在廚房做菜時(shí)
在浴缸里洗澡時(shí)
在入睡前
Part5 路上隨時(shí)瘦身篇
—— 隨時(shí)而動(dòng)，瘦身不間斷
開(kāi)車(chē)堵車(chē)時(shí)
等人久站時(shí)
走路時(shí)
打電話時(shí)
Part6 應(yīng)急瘦身寶典
—— 隨時(shí)隨地，永遠(yuǎn)美美地出現(xiàn)
想要給別人留下美好的印象
玩樂(lè)之前
水腫時(shí)
約會(huì)之前
Part7健康瘦身寶典
—— 做最健康的瘦美人
緩解痛經(jīng)難受
拒絕手足寒癥
調(diào)養(yǎng)腸胃
養(yǎng)顏排毒
