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你想在24小時的疲憊之后讓身心都得到徹底放松嗎？你想不必大費周折，就緩解長時間辦公而導致的頭痛、肩痛、腰酸嗎？你想幫助自己的愛人緩解壓力嗎？如果你的答案是肯定的，那么，這本書就是你不容錯過的選擇。
本書針對上述日常生活中常見的不適，結合了瑜伽、氣功、提普拉等多種健身運動，教你如何放松全身，緩解壓力。每次只需用時5分鐘，任何時間、任何地點，所有問題在這里都能得到最簡單、最快速的解決！
英國知名作家和記者安娜?賽爾比所帶來的5分鐘教程不僅能讓你的身體快速得到放松，還能讓你立刻精力充沛。
如果你想在早上讓自己得到放松；如果你想通過普拉提的拉伸訓練讓自己得到解脫；如果你想利用氣功消除自己的恐懼；如果你想在周末通過按摩釋放自己的緊張，那么，閱讀這本書吧！書中所講解的方法能讓你快速而簡單地達到全身放松的目的。
1. 任何時間地點都能減壓！
不論您在臥室、辦公室、公園，還是飛機上、汽車里，本書都為您準備了適當、有效的減壓方法！
2. 快速有效！只要5分鐘！
讓忙碌緊張的您，在日常生活的間隙，輕松除去壓力，煥發精神活力，身體健康舒適！
3. 44種針對身體不同部位的減壓方法！
放松頸部、緩解頭痛、伸展背部、強健心臟……您身體的每個關鍵部位，一旦出現問題，本書都針對性地為您提供一套獨特有效的方法！
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安娜·賽爾比是一名自由記者和作家，她的作品主要是關于健康與健美的。目前，她已有20部作品，包括《脈輪能量計劃：讓你精力充沛的7步計劃》和《TOP100纖體魔法》。
認識你的身體
放松的時間選擇
起床舒展之時
清晨冥想
午餐之時
下午精神振奮之時
夜晚舒壓
24小時結束之時
睡覺冥想
懶洋洋的周末
周日放松心情
開會之前
晚上外出之前
放松的地點選擇
在起居室
在沙發上
在臥室
在廚房
在酒店的房間里
在辦公桌旁
在電腦前
在公園
在火車上
在汽車里
在飛機上
緩解身體壓力
放松頸部壓力
緩解頭痛
放松下頜
釋放肩部緊張感
提高免疫力
釋放背部壓力
消除下背疲勞
提高身體平衡
頭腦減壓
緩和情緒的技巧
消除上身壓力
放松心情的竅門
振奮精神
讓憂慮一掃而空
緩解背部不適
讓身體充滿活力
臥室私密放松技巧
讓愛人身心愉悅
消除緊張情緒
伸展背部
重拾快樂心情
溫柔地按摩撫慰
與愛人同步呼吸
放松背部、腰部
每日次序
鳴謝
認識你自己
在參加競技運動、學習一種具有挑戰性的新技能或是參加一次冒險之旅的時候，人都會長期處于一種緊張狀態。但想要消除緊張、讓身體得到放松卻是一個非常緩慢的過程。人們通常會認為，壓力所產生的影響都是負面的，卻往往忽略了一個重要的事實：一定程度的壓力也能夠激勵我們。在生活中，我們需要一些壓力，這會對我們有幫助!但對我們有益的壓力都有一個共同點：它們只會在特定時間或特定狀態下出現。譬如在我們開始期待某一事件發生之時，我們會變得異常地激動和興奮。緊接著，這一事件會發生然后結束，之后我們便平靜下來并繼續自己的生活。
在面臨困難時，我們通常會感到有壓力，反應也會慢半拍。但實際上，人類的身體并沒有發生根本性的改變。在史前，當人類面臨致命危險之時，身體就會作出應激反應：應戰或逃跑。如今，在面臨危險的情況下，我們的身體仍然會作出相同的反應。當腎上腺釋放.腎上腺激素時，交感神經系統會進入超負荷狀態，血液會流人你的心臟和骨骼肌，但不會流人其他的身體系統，如皮膚和消化系統。
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