家有萌寶是最幸運(yùn)和幸福的事情，然而，媽媽們有時也會因為育兒的繁瑣而感到疲勞。將瑜伽練習(xí)融入育兒生活，短時間有大收獲！本書推薦了100種融入日常生活的零難度親子瑜伽，讓媽媽和孩子親密互動。簡單的瑜伽動作不僅能幫助媽媽產(chǎn)后快速康復(fù)、重新塑形身材，還能幫助寶寶成長心智、增強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)能力，護(hù)佑寶寶健康成長，讓他能夠發(fā)現(xiàn)自我，擁有自信的人生！和寶寶一起度過幸福美好的時光，帶上孩子，一起來體驗吧！
1、法國引進(jìn)，有性：法國引進(jìn)，本書作者是從認(rèn)知心理學(xué)角度分析嬰幼兒成長的專家。她同時也是三個孩子的媽媽，給媽媽和孕期女性教授瑜伽和按摩，專業(yè)的育兒經(jīng)驗值得媽媽們借鑒。
2、零難度，短時間就能練起來：一般的瑜伽需要大塊的時間進(jìn)行練習(xí)，媽媽們很難從育兒的瑣事中抽身出來。而本書介紹的瑜伽，媽媽們利用零碎的育兒時間就能練起來。100個瑜伽姿勢簡單易學(xué)，有在室內(nèi)的，也有在戶外的，媽媽和寶寶可以輕松做到。
3、實用性強(qiáng)，媽媽寶寶都受益：媽媽、寶寶一起練的親子瑜伽，不僅能幫助媽媽產(chǎn)后快速康復(fù)、重新塑形身材，重拾青春的自信，還能幫助寶寶成長心智、增強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)能力。親密的互動讓媽媽與寶寶的親情更濃厚。
4、功能索引，有針對性：本書的索引分為媽媽篇和寶寶篇，針對不同月齡的寶寶設(shè)計了不同的瑜伽動作，按照瑜伽姿勢所起到作用的不同做了相關(guān)的索引，讓媽媽們根據(jù)不同需求快速選擇適合的瑜伽體式方法。
索菲·迪穆泰：三個孩子的媽媽。從認(rèn)知心理學(xué)角度分析嬰幼兒成長的專家。也給媽媽和孕期女性教授瑜伽和按摩。
艾米麗·比贊：擅長嬰幼兒攝影，并為本書提供了的攝影作品。
1+ 輕柔，放松
1 懷抱式
2 包圍式
3 支撐式
4 翻身練習(xí)
5 背部按摩與側(cè)臥位更換紙尿褲
6 騎樹枝式
7 胎兒式
8 幫助消化式
9 自制背巾
10 簡易包裹式
11 舒展腿部
12 雙腳上墻式
13 放松伸展式
14 蠶繭式
15 舒展式
16 貓式
17 英雄式
18 鱷魚式
19 眼鏡蛇式
3+ 伸展，搖晃
20 船頭式
21 半邊橋式
22 吊橋式
23 雙腿懸空式
24 滑滑梯
25 坐飛機(jī)
26 輕柔腹肌運(yùn)動
27 魚式
28 扭轉(zhuǎn)式
29 緊貼地板式
30 緊貼墻壁式
31 座椅式
32 手抱式
33 橄欖球球員式
34 屋頂式
35 蹺蹺板式
36 親親式
37 雙腿打開式
38 體式
39 放松式
40 收縮式
41 鴿子式
42 坐位扭轉(zhuǎn)式
43 面朝前方的抱姿
44 會跳舞的樹
7+ 行動，直立
45 搖搖式
46 飛起來
47 孩童——貓咪式
48 轉(zhuǎn)身式
49 對角線式
50 和寶寶一起翻滾
51 裹面粉式
52 寶寶圓舞曲
53 開小火車
54 陶醉的小船
55 戰(zhàn)士式
56 平衡式
57 開大船式
58 下蹲式
59 童車的使用
60 仰面式
61 球類游戲
12+ 24小時隨時做瑜伽
62 如何抱起寶寶
63 如何背起寶寶
64 在媽媽的背上滑滑梯
65 上岸式
66 直立式
67 坐蹲式
68 半蹲式
69 頭部下垂式
70 椅邊瑜伽
71 舒適的坐姿
72 手部壓墻式
73 閱讀時光
74 三角式
75 假眠式
76 和寶寶一起入睡
18+ 平衡感，翻跟頭，瑜伽
77 背部按摩
78 媽媽船
79 媽媽桌
80 媽媽馬
81 一棵小樹
82 月亮上的小麻雀
83 戀上瑜伽
84 獨輪車式
85 在媽媽背上翻跟頭
86 爬上媽媽的身體
87 沖鋒啦！
88 頭部垂下式
89 翻身式
90 半空翻轉(zhuǎn)
91 青蛙式
哺乳與瑜伽
92 水平式哺乳
93 側(cè)傾式哺乳
94 后仰式哺乳
95 盤腿哺乳
96 環(huán)抱式
97 奶牛的頭
98 媽媽雙腿打開，寶寶騎跨
99 半蹲式哺乳
100 長椅上喂奶
