學(xué)練瑜伽
目前瑜伽習(xí)練，在社會上，在一些大大小小的瑜伽館正蓬勃發(fā)展著，已有一定的規(guī)模。但對高校學(xué)生瑜伽習(xí)練尚處于空白和摸索階段，為了使瑜伽這一健康的體育鍛煉項(xiàng)目不僅能在社會上健康有序地推進(jìn)，同時也能為高校的學(xué)...
目前瑜伽習(xí)練，在社會上，在一些大大小小的瑜伽館正蓬勃發(fā)展著，已有一定的規(guī)模。但對高校學(xué)生瑜伽習(xí)練尚處于空白和摸索階段，為了使瑜伽這一健康的體育鍛煉項(xiàng)目不僅能在社會上健康有序地推進(jìn)，同時也能為高校的學(xué)生及其他未涉及到的人群服務(wù)，謝麗娜編寫了《學(xué)練瑜伽》。 本書根據(jù)瑜伽鍛煉的特點(diǎn)要求進(jìn)行撰寫，全書共分成七章。《學(xué)練瑜伽》既可以作為普通高校學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)使用，也可以作為社會上開辦瑜伽訓(xùn)練班使用，還可以供廣大瑜伽愛好者自學(xué)使用。
謝麗娜，女，1965年出生，浙江奉化人，寧波大學(xué)體育學(xué)院副教授，畢業(yè)于杭州大學(xué)，中國體操協(xié)會會員。主講健美操、藝術(shù)體操、瑜伽、體操等體育教育專業(yè)課程，榮獲201 1年寧波大學(xué)課堂教學(xué)(瑜伽)一等獎。主編《殘疾人體育》《體育教學(xué)原理和方法(健美操)》，參編《健美操健身教程》《陽光下的韻律(瑜伽)》《瑜伽體位導(dǎo)引》，參與學(xué)校《健美操》精品課程建設(shè)等。
一、瑜伽概述
及時節(jié) 瑜伽的形成與發(fā)展
第二節(jié) 瑜伽的主要流派
第三節(jié) 哈他瑜伽
二、瑜伽的呼吸法、清潔法及休息術(shù)
及時節(jié) 瑜伽的呼吸法
第二節(jié) 瑜伽的清潔法
第三節(jié) 瑜伽的冥想與休息術(shù)
三、瑜伽解剖生理
及時節(jié) 呼吸與細(xì)胞
第二節(jié) 瑜伽與骨骼、肌肉
四、瑜伽運(yùn)動損傷及預(yù)防
五、瑜伽基本姿勢及體位法
六、瑜伽練習(xí)及晉級
及時節(jié) 入門練習(xí)
第二節(jié) 初級練習(xí)
第三節(jié) 中級練習(xí)
第四節(jié) 高級練習(xí)
七、瑜伽輔助練習(xí)
及時節(jié) 瑜伽練習(xí)常用輔助工具
第二節(jié) 常用體式輔助方法
第三節(jié) 體式套路練習(xí)
附錄
熱瑜伽26式
巴斯悌法
本書體位法索引
主要參考文獻(xiàn)
