因為傳統觀念賦予了男人國家之棟梁、家庭之砥柱的角色，所以大多數人都這樣認為，男性永遠比女性剽悍、強壯。但隨著醫學的不斷發展，越來越多的事實表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機會多于女性，壽命普遍短于女性，這就決定了男性養生不僅有其必要性，更有現實性。
本書正是從現實意義為出發點，從衣、食、住、行多個角度給男性朋友提供了相關的保健知識和有益的建議，內容豐富、通俗易懂。衷心地祝愿廣大男性朋友能夠從中獲益，健康一生。
男人大多以事業為立身之本，為此不惜透支自己的身體，于是就形成了四十歲之前拿命賺錢，四十歲以后拿錢買命的狀況。其實，早一點認識到健康的重要性，多拿出一點點的時間和金錢投入到健康上，就能讓自己始終保持青春活力，就能做到事業與健康兩不誤。
本書以現實意義為出發點，從衣、食、住、行多個角度給男性朋友提供了相關的保健知識和有益的建議，內容豐富、通俗易懂。
有的人忽視健康，或者覺得自己身體好得很，不會有問題；或者覺得工作忙，沒有精力去關注他。這都走入了對健康的認識誤區，正是在身體尚未出問題的時候，才應該去保護它，等到它發現問題時，它就不會再是容易解決的小毛病了。而關注自身健康也并不需要耗費太多精力，重要的是培養健康意識，養成良好的健康習慣。
男性健康的七個要點
1.男人的健康是吃出來的
吃的不健康，會引發各種疾病，比如肥胖，比如高血壓，這些都與男人不注意飲食的均衡有關。而如果吃的健康，則可以吃出身強體壯，吃出健康。
2.健康源于日常好習慣
不良的日常生活習慣會影響身體健康。男人的不良習慣主要有抽煙、喝酒、熬夜、飲食失調等方方面面。這些習慣看似平常，卻在潛移默化之中蛀蝕著男人的身體，可謂"冰凍三尺非一日之寒"，所以男人為了自身健康，好改掉這些不良習慣。
3.男性常見病的預防與治療
只要男性在日常生活中提高防病意識，注意觀察身體的變化，就可以做到求醫不如求己，自己成為好的"醫生"，把疾病消滅在萌芽狀態，讓健康伴隨左右。
4.科學運動保健康
18世紀一位法國醫生講過："運動可以代替藥物，但沒有一樣藥物可以代替運動。"懷特博士曾指出："運動是好的安定劑。"因此，男性一定要適量運動，并貴在持之以恒，讓運動來為男性健康保駕護航。
5.食補與藥補補出健康
進補方法主要有兩種：一是食補，二是藥補。食補是利用日常飲食和食物的營養成分，補充人體所需的營養物質，使人體內的營養流失與補給達到平衡。而藥補是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平衡陰陽。
6.男性要注意性健康
不少男人因種種原因在性方面遇到了障礙，由此影響到正常夫妻生活。更為嚴重的是性病似乎又有卷土重來之勢，成為男性難以啟齒但又不能不解決的問題。這兩點給男性健康帶來了危機。解決的辦法就是提高性健康的意識。
7.男性心理健康不容忽視
人們似乎忽略了男人也是血肉之軀，其心靈也有一定的承受限度，在其強壯高大的身軀里面也有一顆敏感而細膩的心靈。因此，要給自己心靈一個喘息休息的機會，偶爾給心靈放個假，讓自己的心理始終保持在一個健康的狀態上。
及時章 身體是事業的本錢：男性身體健康堪憂
及時節 過度疲勞就是在追逐死亡
一 健康的紅燈亮給男性"頂梁柱"們
二 體力透支會導致"過勞死"
三 警惕不正常的健康信號
四 關于"過勞死"的進一步思考
第二節 男性需要關注自己的亞健康狀態
一 男人們的亞健康生存現狀
二 擺脫亞健康的幾個實用方法
第三節 健康殺手逼近年輕男性
一 "發福"對男性健康影響重大
二 頸椎病不是小毛病
三 糖尿病已不是老年人的專利
四 "帝王病"緊盯男性
第二章 吃出學問——男人的健康是吃出來的
及時節 男人要吃出身強體壯
一 屬于男性自己的營養
二 飲食"數字化"
三 食物亦"相生相克"
四 防癌從餐桌上開始
第二節 男人也要食之有"道"
一 吃法科學營養好
二 根據體質定飲食
三 飲食也"色"字當頭
四 飲食常識可提升健康
第三章 小習慣大健康：健康源于日常好習慣
及時節 不良習慣侵蝕健康
一 吸煙成癖
二 飲酒過量
三 飲食失調
四 經常熬夜
五 電腦"疾病"
第二節 健康的習慣保健康
一 健康從"吃喝"開始
二 "拉撒"里面有健康
三 睡出健康
四 工作并健康著
第四章 求醫不如求己：男性常見病的預防與治療
及時節 當心病從口入
一 脂肪肝瞄上中年男人
二 隱形殺手高血脂悄然增多
三 冠心病的危險有多大？
四 大吃大喝也會貧血
第二節 警防小征兆大禍患
一 不要讓前列腺成為"重災區"
二 乳頭增大藏病患
三 仔細傾聽腎臟的呼救聲
四 隱私之地癌變需注意
第五章 生命在于運動：科學運動保健康
及時節 適合自己的就是好的運動方式
一 散步健身好處多
二 適合坐班男性的小運動
三 四季相異的運動方式
四 針對性運動保健康
第二節 運動誤區要注意
一 把握好運動"四度"
二 四季運動防誤區
三 注意運動不宜事項利健康
第六章 食補與藥補補出健康
及時節 食補是男性好的營養師
一 食物是營養來源
二 藥補不如食補
三 做一個會吃的人
第二節 藥補應趨利避害
一 藥補宜慎重而為
二 藥補要因人而異
三 進補藥膳小方子
四 假滋補藥品識別方法
第七章 圍城冷暖自己知：男性要"性"福
及時節 掃除"性福"障礙
一 "三步曲"
二 男性性功能認識的誤區
三 "性"福障礙之一——陽痿
四 "性"福障礙之二——早泄
五 "性"福可以強身健體
第二節 性病影響"性"福
一 性病卷土重來
二 預防性病要靠道德和科學
第三節 男性遭遇生育危機
一 是什么讓男性不育
二 治療男性不育切忌亂投醫
三 順應自然規律有效果
第八章 小時尚大養生——男人也需保養
及時節 保養才會更健康
一 男人也要保養皮膚
二 不做"聰明絕頂"的男人
第二節 時尚與養生可以兼得
一 時尚養生之一：刮痧
二 時尚養生之二：休閑SPA
三 時尚養生之三：街舞
四 時尚養生之四：瑜伽
第九章 心理健康是身體健康的保障：男性心理健康不容忽視
及時節 為心靈洗個澡
一 別說抑郁離你很遠
二 別讓嫉妒害了你
三 憤怒情緒害人不淺
四 沒有奢望哪來失望
五 不要讓壞情緒控制你
第二節 給心靈放個假
一 忙里偷閑喘口氣
二 累了倦了充充電
三 支撐不住放一放
及時章 身體是事業的本錢：男性身體健康堪憂
及時節 過度疲勞就是在追逐死亡
一 健康的紅燈亮給男性"頂梁柱"們
男，田力也，似乎古人造字時已考慮到了男性在家庭和社會中的作用。一直以來，男人就是主要的財富創造者。在現代社會，男人肩上的擔子有增無減，高壓力快節奏的生活，為家庭、為事業、為理想，一往無前地奮力打拼，讓男人無暇顧及自身的健康。有這樣一群男人，他們事業小有成就，薪酬不菲，社會地位高，人們對之投以羨慕的目光，并送給他們一個光彩無限的稱號：精英。但頭頂光環的精英們，每況愈下的健康狀況卻成為他們的"薄弱環節"，成為他們幸福、成功路上的絆腳石。關注中國精英男性的健康現狀，已是許多男人與女人共同關心的問題。
中國的歷史上不乏女性精英，隨著社會的進步，女性已經進入社會的各個行業發揮自己的聰明才智，但由于生理特點和角色定位的原因，男性所承擔的社會責任相對更大一些。而35至60歲的中年男性，更是由于閱歷豐富，經驗廣博，在家是支柱，在單位是中堅，是推動社會進步的主體力量。
無論在政治、經濟、教育、科研領域，35歲－60歲的中年男性都是主導力量，人才學研究也表明，人創造力最強的年齡是25～45歲，峰值年齡是37歲。正是中年男人用自己的聰明和才智推動著社會的進步和發展，說他們是精英，毫不為過！然而，這樣一群精英，健康狀況卻不容人們樂觀，甚至可以說他們用身體的健康換取了頭頂閃耀的光環。
身體是革命的本錢，這樣的道理人人都懂。作為社會的主導力量，為家庭、為單位、為社會殫精竭慮的精英們，他們的身體如何？
據統計，近5年內，北京大學和中國科學院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲；
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