本書是一本女人寫給男人的健康書。作者塔米·法蕾爾作為男性健康專家，了解男人想聽什么，想知道什么，應(yīng)該注意什么。她用普通人可以理解的方式，巧妙將醫(yī)療和健康知識引入日常生活，內(nèi)容系統(tǒng)，文字幽默風(fēng)趣，堪稱男人健康貼身小護士。本書中分析身體內(nèi)部發(fā)出的信號，教男人細(xì)致觀察、正確判斷，同時提出了一些具體、簡單、實用的建議。讓男人避免得大病，少為健康吃苦頭，少花冤枉錢。
男人如車，需要及時保養(yǎng)！5000公里保養(yǎng)、15000公里保養(yǎng)……等到身體某個零件松了，某個部位罷工了，再去醫(yī)院，為時已晚。人生漫漫長路，男人這輛車，承載著女人的快樂，家人的幸福。
求醫(yī)不如求己，防病遠(yuǎn)勝于治病！健康的敵人不是病菌、病毒，而是我們自己，及早發(fā)現(xiàn)身體隱患，及時做出調(diào)整，才是好的健康之道。
2009年度澳洲暢銷的健康書，《求醫(yī)不如求己》男人健康版，愛護他，就關(guān)心他的健康，關(guān)心他，就送這本書給他，一份女兒孝敬父親、妻子贈送丈夫的禮物。
一本女人專門為男人量身打造的日常健康指南，文字幽默有趣，內(nèi)容淺顯易懂，將健康知識融入趣味的故事中，將專業(yè)知識用形象的比喻表達。
塔米·法蕾爾(Tammy Farrell)，澳大利亞核心保健服務(wù)中心(Core Health Services)主任、發(fā)言人、高級營養(yǎng)顧問。曾擔(dān)任棒球運動員兩個兄弟以及隊友的"護理員"，積累了大量男性健康護理經(jīng)驗，開始對男性保健表現(xiàn)出濃厚的興趣，并開始致力于此項研究。她多次深入底層社會，
及時章 健康從"心"開始
心臟就是身體的引擎
日常保養(yǎng)
50000公里保養(yǎng)
150000公里保養(yǎng)
第二章 前列腺，身體健康列前線
男人就像汽車的空調(diào)
精子保存必需品
50000 公里保養(yǎng)
150000 公里保養(yǎng)
第三章 "腸"通"便"利，健康名片
觀察大便是你能做的最不痛的檢查
腸子就像汽車跑道
日常保養(yǎng)
50000 公里保養(yǎng)
腸癌的征兆
誰是危險人群
150000 公里保養(yǎng)
FOBT 大便隱血檢測
在和鏡頭約會之前要做哪些準(zhǔn)備
稍安勿躁，還沒完呢！
第四章 晚上睡不好，呼吸障礙找
晚上睡不好
什么是阻礙性睡眠呼吸暫停癥
50000 公里保養(yǎng)
備用品
第五章 小疲勞，大隱患
疲勞的原因
警告的信號
危險的影響
難道我疲勞了？
50000 公里保養(yǎng)
應(yīng)對疲勞的小訣竅
150000 公里保養(yǎng)
生理節(jié)奏失調(diào)引起的疲勞
第六章 人人都有精神病
精神疾病有哪些
心理醫(yī)生很重要
50000 公里保養(yǎng)
抑郁：別對我說你不曾有過
如何治療抑郁癥
沒有人不曾焦慮
心理療法治焦慮
躁郁癥病人并沒有瘋
壓力大：這個時代最常見的名詞
憤怒：男人易是"正常"的
情緒導(dǎo)致的不幸——自殺
第七章 男人多聚一聚
什么是男人社團
第八章 吃什么，怎么吃？
別讓吃垃圾食物成習(xí)慣
營養(yǎng)學(xué)不是"巧克力不好水果好"
蛋白質(zhì)
碳水化合物
脂質(zhì)(脂肪)
50000 公里保養(yǎng)
能量進，能量出
日常保養(yǎng)
聰明購物
150000 公里保養(yǎng)
第九章 糖尿病：別人食物害了你
糖尿病的起因
50000 公里保養(yǎng)
I 型糖尿病
II 型糖尿病
糖尿病前期
低血糖癥
高血糖癥
酮酸中毒
日常保養(yǎng)
為什么人們總是把低糖飲食和糖尿病扯到一起
第十章 關(guān)節(jié)是健康的關(guān)鍵
痛風(fēng)是種富貴病
日常保養(yǎng)
50000 公里保養(yǎng)
持續(xù)保養(yǎng)
第十一章 性福與幸福有關(guān)
難以啟齒的隱痛——早泄
50000 公里保養(yǎng)
150000 公里保養(yǎng)
等一下，還沒完呢
第十二章 男人的看家之寶
小蝌蚪生產(chǎn)廠——睪丸
50000 公里保養(yǎng)
150000 公里保養(yǎng)
日常保養(yǎng)
第十三章 男人應(yīng)該知道的女人秘密
女人身體的秘密
"老朋友"來了
150000 公里保養(yǎng)
第十四章 皮膚防護：身體的防護漆
皮膚是人體最龐大的器官
皮膚癌
50000 公里保養(yǎng)
自助服務(wù)
DIY 指南
讓醫(yī)生幫你找"警報"
下一步
每天都要做好防護
第十五章 找對醫(yī)生看對醫(yī)
全科醫(yī)生
傷亡緊急醫(yī)生
牙醫(yī)
醫(yī)學(xué)專家
致謝
及時章 健康從"心"開始
心臟就是身體的引擎
大多數(shù)人都知道，心臟位于我們?nèi)梭w軀干的上部偏左。但你們有可能不知道"她"是由四個腔組成的，即左心房、左心室、右心房和右心室。有了這四個腔，血液可以通過瓣膜(三尖瓣)從心臟的右頂端進入右心房，到達下面的有心室；接著通過另_個瓣膜(肺動脈半月瓣)進入肺，交換二氧化碳和氧氣；然后血液再回到心臟的左上方(左心房)，通過另一個瓣膜(兩尖瓣)進入左心室，經(jīng)過一個瓣膜(大動脈半月瓣)進入大動脈，這樣血液可以從心臟輸送到身體的其他部位和我們的大腦。也許這樣記憶更簡單些：主動脈就像個抽血泵，將血液抽離心臟，輸送到身體各部位。
你沒走開吧？繼續(xù)往下讀會很有意思。接下來我簡單扼要地講，以防萬一你一邊看書，一邊還在看球賽；然后，我會為那些妻子正在看《絕望主婦》的老公們準(zhǔn)備一些更詳細(xì)的內(nèi)容。
心臟就像一個構(gòu)造復(fù)雜的泵，"她"可以根據(jù)自己的要求有效地運作：
傾聽脈搏很重要
心臟實際上是一塊肌肉，運作起來就像一個壓力泵，將血液抽送到全身。你的心臟每跳動一次，血液就送達全身。聽一下脈搏聲，也許你能想象出是怎樣的。(或許這聽上去是普通常識，但有些人并不知道。所以，不要以為我在敷衍你，我只是想讓你看下去而已。)
心臟位于胸骨的正下方，胸骨是一根連接肋骨的長骨頭，進行心臟復(fù)蘇的時候就是壓在這根骨頭上，按壓的動作可以幫助心臟這個壓力泵把血液送達全身，更重要的是，能確保血液到達大腦。
……
