宋愛莉編著的《給中年男性的健康枕邊書》是一本專門為中年男性朋友精心打造的健康指南。它從身心變化、飲食調(diào)理、運動健身、生活起居、器官養(yǎng)護(hù)、疾病防治、心理調(diào)適、生活及養(yǎng)生智慧等方面，多方位、多角度地解讀了中年男性的健康秘碼，以及一些健康誤區(qū)與隱患，并對這些誤區(qū)與隱患提出切實可行的解決方案，從而指導(dǎo)中年男性遠(yuǎn)離不良生活方式，消除健康隱患，走向健康而快樂的人生。
男人更需要關(guān)愛，你想重新煥發(fā)青春的光彩嗎？你想去挑戰(zhàn)生活，挑戰(zhàn)未來嗎？那就從現(xiàn)在開始，遠(yuǎn)離不良的生活方式，保持積極的心態(tài)，時時告誡自己呵護(hù)健康，養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣，為自己譜寫幸福人生。宋愛莉編著的《給中年男性的健康枕邊書》正是這樣一本專門為中年男性朋友精心打造的健康指南。
及時章 男到中年要關(guān)愛：中年男性的身心變化 了解男人，了解自己 重新認(rèn)識自己的身體 中年男性健康的標(biāo)準(zhǔn) 看看你的健康度 應(yīng)對身體變化積極預(yù)案 男人也有"例假 男人過四十，保健莫延遲 解析中年男性五"暗傷 中年男性健康四大"絆腳石 三大征兆預(yù)知男性衰老 珍惜健康，遠(yuǎn)離"過勞 中年男性，向"亞健康"說不 中年男性健康五件事 從容度過男性更年期 三大誘惑，中年男性必須抵制 男人，需讀懂自己的身體狀況 中年男人，請放慢生活的腳步 附錄：測測你的疲勞程度 第二章 吃出男人的風(fēng)采：中年男性的飲食調(diào)理 中年男性的營養(yǎng)之道 飲食健康必須從中年做起 中年男性的飲食"黃金法則" 中年男性的飲食與致病 勸君少飲一杯酒 以茶代酒，健康長久 飲食宜"鹽"之有理 50歲男人的"更年餐 數(shù)字化飲食，為中年男性保駕護(hù)航 體貼男性的12種食物 中年男性的量身進(jìn)補方案 中年男性，健腦就請這樣吃 讓男人更"男人"的食補 中年常見疾病可"吃"掉 合理膳食，吃掉"亞健康 中年職場男性健康菜單 附錄：飲食健康測試 第三章 為健康保駕護(hù)航：中年男性的運動健身 第四章 生活有序身體好：中年男性的生活起居 第五章 激活年輕的動力：中年男性的器官養(yǎng)護(hù) 第六章 無病無痛一身輕：中年男性的疾病防治 第七章 情緒是好的藥：中年男性的心理調(diào)適 第八章 性福甜蜜益健康：中年男性的生活 第九章 與生命節(jié)律合拍：中年男性的養(yǎng)生智慧
常言道：留得青山在，不怕沒柴燒。中年男性不僅要成為工作的強者，而且要成為健康的強者。在現(xiàn)代社會的高強度、快節(jié)奏的生活中，有意識地放松和休息顯得相當(dāng)重要。
對于中年人而言，必須要養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，適宜地分配時間、精力和體力，具體體現(xiàn)在以下5個方面：
1.要保障充足的睡眠時間
世界衛(wèi)生組織確定"睡得香"為健康的重要客觀標(biāo)志之一。睡眠和身體健康密切相關(guān)，正常成年人每天的睡眠時間保障在7—8個小時。而且當(dāng)人感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍增，身體不適會有所減輕。
2.要保障營養(yǎng)均衡
每天應(yīng)當(dāng)攝取5種以上的食品，既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合膳食合理、營養(yǎng)均衡的觀念。飲食合理，疾病就不易入侵。注意飲食方法，做到定時定量，有針對性，保障營養(yǎng)。平時不吸煙，可適量飲酒。
3。要注意動養(yǎng)兼顧
人的健康軀體是一種形與神的有機結(jié)合體：既可以積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動，這對從事腦力勞動的人極為重要，選擇的形式可依個人興趣和體質(zhì)而定；又可以忙里偷閑，采取閉目養(yǎng)神或打盹之類的休息方法。相對而言，從事肌肉負(fù)荷不重的運動或體力勞動，比單純靜養(yǎng)更能有效地消除身心疲勞。
4。要培養(yǎng)各種興趣愛好
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加人的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。適度的娛樂不僅使人內(nèi)心的情感得到宣泄與交流，而且有益的活動還可陶冶情操，并能輔助治療一些心理疾病。
5。要學(xué)會正視壓力
(1)學(xué)會放松：讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
(2)樹立正確的處世觀：把壓力看作是生活的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備。遇到突如其來的困難和壓力時，要靜下心來，審時度勢，理順?biāo)季w，找出解決問題、緩解壓力的辦法。
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