協和專家馬良坤及其同仁，以孕婦活動班為基礎，與瑜伽老師一起專門針對孕婦保健開發的一套孕婦操，再加上孕婦活動班中眾多成員的切身體驗，使本書不僅有性和專業性，更兼具真人的實際使用經驗，大大增加了本書的實用性和可信性。
本書更注重實際的功效，并按懷孕月份的不同、功效的不同(緩解各種孕期不適、促進胎寶寶健康和孕婦生產等)，制訂出適合不同孕媽媽在不同孕期、不同狀況下的運動方案，同時還增加了新媽媽產后修身的運動內容，再配以豐富、詳細、精美的分步圖解，更便于孕媽媽們按圖文操作。
隨書附贈32段孕婦操指導視頻，掃碼即可觀看。
馬良坤大夫是北京協和醫院的婦產科專家，20余年的協和產科臨床經歷，讓她對生命孕育產生了很多思考，她專注于科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；并致力于孕產科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供的引導。
憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為了一名"北京市健康科普專家"，也有了"孕教科普達人"的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕家人傳遞有益的孕產保健知識，分享生命孕育幸事。
這么多年的工作中，她結識了很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富了自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到產后，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。
馬良坤
2015-2016年度中國十大婦產科醫生
北京協和醫院婦產科教授
中華圍產醫學會青年委員
全國婦聯特聘專家
1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍產營養和健康教育及產前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔了來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得了很好的成績。曾發表學術文章四十余篇，參與編寫、翻譯專業書籍十余部，主編及主要創作多部科普書籍。
