鐵人三項訓練突破：數據驅動的效能訓練法 定價 55.00 出版社 人民郵電出版社 版次 第1版 出版時間 2017年09月 開本 小16開 作者 吉姆 萬斯 裝幀 平裝 頁數 0 字數 280 ISBN編碼 9787115462206
這是一本系統講解如何分析鐵人三項訓練及比賽表現的數據的圖書，并給出了如何通過 系統地分析數據，從而科學地制訂訓練目標和訓練計劃。全書共分為四大部分，從鐵人三項訓練的技術數據講起，詳細講解了如何評估體能、計劃訓練，如何利用分析軟件科學地制訂訓練方法和計劃，如何在比賽前、比賽中和比賽后利用分析數據，進行科學反饋，進而提高訓練效果，提升表現。 本書適合廣大的鐵人三項愛好者及教練閱讀，尤其適合那些正在尋求突破的中高級鐵人三項愛好者學習參考。
拿起本書，轉向基于你個人數據的效能訓練，用你自己的數據構建專屬于你的訓練計劃，切實提高訓練效率！
吉姆?萬斯( Jim Vance) 他曾是一名精英鐵人三項運動員。如今作為一名精英教練，他與《鐵人三項訓練圣經》的作者喬? 弗瑞爾(Joe Friel)就國際鐵人三項、跑步和騎行訓練方面進行合作。他曾是內布拉斯加(Nebraska)大學的越野和田徑運動員，并在那里攻讀了體育和健康教育碩士學位。此后，他投身鐵人三項，在奧體訓練中心受訓。后來他轉攻鐵人賽事，多次在比賽中名列前茅，包括在Florida鐵人賽中以8小時37分09秒的個人成績榮獲第三名。
目錄
前言 vii
介紹：訓練中技術帶來的好處 ix
及時部分 鐵人三項訓練技術數據 1
第1 章 騎行 3
功率 4
閱讀功率文件 10
總結 19
第2 章 跑步 21
全球定位系統(GPS) 21
速度- 距離設備 22
計步器 22
用于解釋數據的關鍵術語 23
總結 29
第3 章 游泳 31
平均配速(簡稱AP) 32
劃頻 32
總結 36
第二部分 計劃你的訓練 37
第4 章 評估鐵人三項體能 39
及時步：設定目標 40
第二步：確定弱點 41
第三步：檢查弱點的度量值 46
總結 56
第5 章 計劃年度訓練 57
周期 58
計劃一般準備階段 62
計劃特定準備階段 63
總結 66
第三部分 科學訓練周期 67
第6 章 訓練分析軟件 69
使用訓練分析軟件 70
使用PMC 的訓練特殊性 76
其他訓練度量圖 82
總結 91
第7 章 基于壓力的周期 93
將基于壓力的周期應用到訓練 94
總結 100
第8 章 過渡和準備階段 101
過渡階段 101
準備階段 105
總結 111
第9 章 基礎階段 113
基礎階段的訓練 114
基礎階段訓練的通用方法 117
基礎階段訓練更新的方法 119
總結 122
第10 章 構建階段 123
構建階段訓練的通用方法 123
構建階段訓練更新的方法 125
總結 129
第11 章 減量和達到峰值 131
CTL 和TSB 的減量計劃 132
減量的時機和持續時間 133
總結 136
第四部分 獲勝比賽結果的分析 139
第12 章 賽前準備 141
確定騎行配速 146
確定跑步配速 150
總結 152
第13 章 賽時監測 155
長距離比賽的情感組件 157
比賽日執行監測 157
總結 164
第14 章 賽后分析 165
賽后報告 165
總結 187
第15 章 賽季后分析 189
下一賽季訓練的重要問題 189
分析賽季效能管理圖(PMC) 191
有助于賽季分析的其他圖 197
跑步訓練分析 209
騎行訓練分析 213
總結 222
詞匯表 223
關于作者 226
