在跑圈當(dāng)下認(rèn)可度高、熱門的跑步理念和方法是"姿勢跑法"，而在這套方法中有一個(gè)基本的跑步姿勢就是跑步時(shí)前腳掌先著地，后腳跟落地登起，這種方式一般跑者會(huì)非常不適應(yīng)，需要科學(xué)的系統(tǒng)的訓(xùn)練才能克服。當(dāng)我們用赤足跑步的時(shí)候，我們便無時(shí)無刻自然地運(yùn)用了"姿勢跑法"，而"塔拉烏馬拉"族人的赤足跑步哲學(xué)，證明了人類本為跑步而生。本書是一本介紹赤足跑理念及方法的指南，內(nèi)容涵蓋了為什么我們要用赤足跑步法，什么是天生就會(huì)的赤足跑步法，赤足跑的技術(shù)及優(yōu)點(diǎn)又是什么，如何開始赤足跑，如何科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行赤足跑訓(xùn)練，如何更快更安全地進(jìn)行赤足跑，以及當(dāng)今世界各赤足跑大師的經(jīng)驗(yàn)之談等內(nèi)容。本書適合廣大的跑步愛好者閱讀，尤其是適合正在使用"姿勢跑法"的愛好者，以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等進(jìn)行半赤足跑的愛好者學(xué)習(xí)參考。
當(dāng)下認(rèn)可度高、熱門的跑步理念和方法就是"姿勢跑法"，而在這套方法中有一個(gè)基本的跑步姿勢就是跑步時(shí)前腳掌先著地，再后腳跟落地登起，這種方式一般跑者會(huì)非常不適應(yīng)，需要科學(xué)地系統(tǒng)的訓(xùn)練才能克服。而赤足跑步法正是可以幫助跑者克服這種不適應(yīng)，作為"姿勢跑法"全新訓(xùn)練方式。 本書講述的赤足跑法的理念和方法與"姿勢跑法"相同，在人們赤足跑步時(shí)候，自然就會(huì)用到"姿勢跑法"，自然而然地就會(huì)克服對先前腳掌著地，后腳后跟著地的不適應(yīng)。這種更科學(xué)更自然更安全的跑步方式與"姿勢跑法"互為補(bǔ)充！這是一本推崇全新跑步理念的圖書，赤足跑步法!作者是跑圈知名的赤足跑大師!赤足跑與姿勢跑法觀點(diǎn)吻合，與《跑步，該怎么跑》《天生就會(huì)跑》相契合
肯·鮑勃·薩克斯頓赤足跑大師、世界赤足藝術(shù)大師、的教練和專家、世界上知名的跑者之一。他留著濃密的胡子，長長的頭發(fā)，當(dāng)然，還光著腳。他的故事被刊登在《跑者世界》《紐約時(shí)報(bào)》及成百上千的其他期刊上，以及出現(xiàn)在《天生就會(huì)跑》的書中。肯?鮑勃通過他的免費(fèi)訓(xùn)練營和TheRunningBarefoot.com網(wǎng)站在全美各地已經(jīng)訓(xùn)練了數(shù)千名跑者。TheRunningBarefoot.com網(wǎng)站在1997年創(chuàng)建，肯?鮑勃和全世界各地其他數(shù)千名赤足跑者在上面分享他們的經(jīng)歷。他穿鞋完成了1場馬拉松，赤腳跑完了77場馬拉松(截至2011年1月)，也沒有計(jì)劃穿鞋跑更多的馬拉松。羅伊·M·華萊士他是南加州的一名作家、編輯，專長跑步、騎行、鐵人三項(xiàng)、體能訓(xùn)練、裝備、探險(xiǎn)旅行等方面，他已經(jīng)完成了一些世界上十分艱難的自行車賽，跑步比賽和多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)賽事，而且也沒有停下來的打算。他是一位長期的健身裝備專欄作家，《洛杉磯時(shí)報(bào)》的特稿作家，是《鐵人三項(xiàng)》《自行車指南》《加州騎行者》雜志的總編輯，還是各種雜志的投稿人，包括《戶外》《男士雜志》《跑者世界》《肌肉與健身》《自行車》《山地車》《花花公子》《競爭者》《消費(fèi)者文摘》等等。
目錄
前言：旅程
引言：為什么要學(xué)習(xí)如何赤足跑？
及時(shí)部分：讓雙腳和身體回歸自然
1.天生就會(huì)赤足跑："赤腳大仙"肯 鮑勃的生活時(shí)代
2."足部反饋"循環(huán)：甩掉鞋子，獲得自然的感官反饋
第二部分：赤足技術(shù)與訓(xùn)練
3.赤足技術(shù)：從頭到腳
4.赤足玩起來：提高技術(shù)，減少受傷，輕松跑步，樂在其中
5.謹(jǐn)防赤足跑熱情綜合征：太多或者太快都會(huì)破壞進(jìn)程
6.五趾鞋和其他過渡解決方法：為什么你還是要先學(xué)會(huì)赤足跑
第三部分：為什么赤足讓你跑得更快
7.內(nèi)布拉斯加州的快速時(shí)代：赤腳如何助力你參加比賽
8.不只是比基拉：偉大的赤足跑者們的小檔案
第四部分：真實(shí)世界里的赤足跑
9.赤足比賽的生活：跑者們實(shí)話實(shí)說
10.赤足只是一時(shí)的狂熱？還是跑步的新趨勢？
作者簡介
