盡管籃球是一項(xiàng)5人對5人互相爭奪得分的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要極高的團(tuán)隊(duì)整體水平，但高超的個(gè)人技術(shù)也是團(tuán)隊(duì)力量中不可缺少的。因?yàn)閭€(gè)人技術(shù)的完善會(huì)提高隊(duì)伍的整體實(shí)力。《圖解籃球個(gè)人技術(shù)：基礎(chǔ)訓(xùn)練180項(xiàng)》從跳停、滑步等基礎(chǔ)動(dòng)作講起，到投籃、背打、運(yùn)球、傳球、籃板球、1對1對抗和協(xié)調(diào)性，介紹了籃球運(yùn)動(dòng)中的個(gè)人技術(shù)，并提供了多達(dá)180個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，對于教練設(shè)定隊(duì)伍的日常訓(xùn)練計(jì)劃和球員提高個(gè)人技術(shù)都有所助益。
180項(xiàng)訓(xùn)練課程完善30項(xiàng)基本籃球技術(shù)打造個(gè)人籃球技術(shù)！提高投籃命中率！在1對1對抗中超越對手，變得更強(qiáng)！個(gè)人練習(xí) 團(tuán)隊(duì)練習(xí)：從球員到球隊(duì)的進(jìn)階之路。◎投籃◎背打◎運(yùn)球◎傳球◎籃板球◎1對1◎協(xié)調(diào)性練習(xí)分步驟全圖解每項(xiàng)訓(xùn)練：練習(xí)目的：幫助教練員和球員理解該項(xiàng)練習(xí)的目的。重要程度：動(dòng)作的重要程度被分為5 級，幫助教練員和球員甄別練習(xí)項(xiàng)目，在練習(xí)時(shí)間不多的時(shí)候，要優(yōu)先練習(xí)重要程度高的動(dòng)作。難易水平：練習(xí)的難易程度被分為5 級，幫助使用者判斷練習(xí)順序，初學(xué)者應(yīng)該從難度較低的練習(xí)開始，慢慢地向高級過渡。場地要求：建議非常適宜此項(xiàng)練習(xí)的場地位置。給球員的建議：職業(yè)教練的寶貴經(jīng)驗(yàn)，球員和教練員皆有參考價(jià)值。變式組合：一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作可以演變成更多，幫助使用者豐富使用經(jīng)驗(yàn)。注意事項(xiàng)：從訓(xùn)練、體能、技術(shù)等各個(gè)專業(yè)角度提出的問題。照片步驟圖解：照片上清晰標(biāo)注了身體各個(gè)部位的姿態(tài)要求、動(dòng)作方向、球的運(yùn)動(dòng)軌跡、球員站位等技術(shù)要點(diǎn)。賽場示意圖：將訓(xùn)練動(dòng)作充分融入到比賽環(huán)境中，幫助使用者判斷該項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)動(dòng)作的使用場景。教練筆記：知名教練員配合技術(shù)動(dòng)作講解和訓(xùn)練毫無保留地給出多年執(zhí)教心得。
日高哲朗 主編1953年出生于鹿兒島縣。他在東京教育大學(xué)上學(xué)時(shí)作為籃球隊(duì)主力隊(duì)員活躍于球場，并于筑波大學(xué)體育科學(xué)研究科獲得博士學(xué)位，從此真正開啟指導(dǎo)籃球比賽的職業(yè)生涯。他還曾作為日本代表隊(duì)教練帶隊(duì)參加德國的世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。2001年起日高哲朗擔(dān)任筑波大學(xué)男籃主教練，第二年即帶領(lǐng)該隊(duì)取得關(guān)東一部聯(lián)盟的冠軍。他目前是千葉大學(xué)的教授，教授運(yùn)動(dòng)社會(huì)學(xué)，同時(shí)擔(dān)任千葉大學(xué)籃球部指導(dǎo)。日高哲朗在美國大學(xué)籃球界也很有名，特別是受到了派特·紐厄爾(Pete Newell)的很大影響，積極參加全國各地的實(shí)踐課程講座。他那充滿個(gè)性同時(shí)又實(shí)用的指導(dǎo)方法受到了教練們的廣泛歡迎。他還同時(shí)擔(dān)任了一家名為運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)員志愿協(xié)會(huì)的非營利組織的理事。
目 錄
向隊(duì)員邁進(jìn)的道路——個(gè)人技術(shù)的完善會(huì)提高隊(duì)伍的整體實(shí)力002
首先，要理解技術(shù)的含義和價(jià)值012
閱讀本書之前/本書的閱讀、使用方法014
術(shù)語解說/場地專有名詞016
及時(shí)章?基本動(dòng)作017
基本動(dòng)作的基礎(chǔ)知識018
●基本姿勢020
●基本姿勢(防守的時(shí)候)021
●跳停022
●直停023
●旋轉(zhuǎn)024
●球的移動(dòng)025
●滑步026
●交叉步027
練習(xí)001?蹲起運(yùn)動(dòng)028
練習(xí)002?觸膝練習(xí)029
練習(xí)003?鉆石切入030
練習(xí)004?急轉(zhuǎn)彎&快速啟動(dòng)031
練習(xí)005?轉(zhuǎn)體&停止031
練習(xí)006?三分球線滑動(dòng)032
練習(xí)007?圓圈滑步033
練習(xí)008?前進(jìn)步034
練習(xí)009?后撤步034
練習(xí)010?箱子滑步035
練習(xí)011?跑&滑行036
練習(xí)012?1對1Z字型&圓頂高帽037
練習(xí)013?90度前轉(zhuǎn)038
練習(xí)014?270度前轉(zhuǎn)039
練習(xí)015?90度后轉(zhuǎn)040
練習(xí)016?270度后轉(zhuǎn)041
練習(xí)017?跳停&轉(zhuǎn)體042
練習(xí)018?"剃須"練習(xí)043
練習(xí)019?手指控制044
練習(xí)020?空中運(yùn)球044
練習(xí)021?雙手交互用力傳球045
練習(xí)022?彈接球練習(xí)046
練習(xí)023?下落球練習(xí)047
練習(xí)024?前后拋接球練習(xí)048
練習(xí)025?盤球練習(xí)049
練習(xí)026?八字盤球練習(xí)050
練習(xí)027?快速拍手接球練習(xí)(拍手&接球)051
練習(xí)028?手腕練習(xí)052
第二章?投籃053
投籃的基礎(chǔ)知識054
●跳投056
●雙手投籃058
●上籃060
●移動(dòng)勾手投籃062
●起跳勾手投籃064
練習(xí)029?擲球出手066
練習(xí)030?魔術(shù)手法066
練習(xí)031?面對面投球067
練習(xí)032?對墻投球068
練習(xí)033?罰球069
練習(xí)034?擦板投籃070
練習(xí)035?跳躍投籃071
練習(xí)036?高處跳躍投籃練習(xí)072
練習(xí)037?高處跳躍投籃練習(xí)073
練習(xí)038?機(jī)關(guān)槍投籃074
練習(xí)039?六位投籃074
練習(xí)040?世界冠軍爭奪賽075
練習(xí)041
