《拉伸運(yùn)動系統(tǒng)訓(xùn)練(全彩圖解第2版)》由美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會會員和運(yùn)動科學(xué)教授聯(lián)合創(chuàng)作，英語版本暢銷25萬余冊。本書是一本而系統(tǒng)的拉伸訓(xùn)練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的86個拉伸動作，還深刻闡述了拉伸運(yùn)動的解剖學(xué)常識，并制定了針對不同身體素質(zhì)、不同運(yùn)動水平、不同鍛煉目標(biāo)的拉伸訓(xùn)練計劃。
《拉伸運(yùn)動系統(tǒng)訓(xùn)練(全彩圖解第2版)》的拉伸動作訓(xùn)練輔以專業(yè)的彩色人體解剖圖，每個動作都包括訓(xùn)練步驟、好處、變化動作和安全注意事項(xiàng)等專業(yè)提示，幫助使用者根據(jù)自己的情況合理安排鍛煉內(nèi)容。
阿諾德 G. 尼爾森(Arnold G. Nelson)，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會會員，擁有得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校肌肉生理學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位，目前為路易斯安那州立大學(xué)運(yùn)動科學(xué)院教授。作為柔韌性方面的先研究者，他被認(rèn)為是有關(guān)拉伸對肌肉性能有何影響方面的專家之一。
尤卡 科科寧(Jouko Kokkonen)，擁有楊百翰大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位，夏威夷楊百翰大學(xué)運(yùn)動科學(xué)教授。他教授解剖學(xué)、運(yùn)動機(jī)能學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)和競技訓(xùn)練已有20 多年，擔(dān)任田徑教練已有30 多年。科科寧的研究專注于拉伸的短期和長期影響。
王會寨，北京體育大學(xué)教育學(xué)博士學(xué)位，副研究館員，北京體育大學(xué)圖書館副館長。在各類期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，主、參編體育類圖書10余部。
楊倩倩，北京物資學(xué)院講師，碩士學(xué)位，研究方向?yàn)橛⒄Z語言文學(xué)。
1
頸部——————————1
頸伸肌拉伸——————————4
頸伸肌和旋轉(zhuǎn)拉伸——————————6
頸屈肌拉伸——————————8
頸屈肌和旋轉(zhuǎn)拉伸——————————10
2
肩、背和胸——————————13
初級肩屈肌拉伸——————————18
中級肩屈肌拉伸——————————20
高級肩屈肌拉伸——————————22
輔助肩和肘屈肌拉伸——————————24
坐姿肩屈肌、降肌和縮肌拉伸——————————26
初級肩伸肌、內(nèi)收肌和縮肌拉伸—————————28
中級肩伸肌、內(nèi)收肌和縮肌拉伸—————————30
肩內(nèi)收肌、牽引機(jī)和提肌拉伸—————————32
肩內(nèi)收肌和伸肌拉伸—————————34
輔助肩外展肌拉伸—————————36
3
手臂、手腕和手掌—————————39
肱三頭肌拉伸—————————43
肘屈肌拉伸—————————44
肘和腕屈肌拉伸—————————46
肘肌拉伸—————————48
借助啞鈴的前臂旋前肌拉伸————50
借助啞鈴的前臂旋后肌拉伸————52
初級腕伸肌拉伸————————54
中級腕伸肌拉伸————————56
初級腕屈肌拉伸————————58
中級腕屈肌拉伸————————60
借助啞鈴的橈側(cè)腕偏向肌拉伸——62
借助啞鈴的尺側(cè)腕偏向肌拉伸——64
指屈肌拉伸——————————66
借助墻的指屈肌拉伸——————68
指伸肌拉伸——————————70
4軀干下部
仰臥軀干下部屈肌拉伸————76
俯臥軀干下部屈肌拉伸————78
站姿軀干下部屈肌拉伸————80
坐姿軀干下部伸肌拉伸————82
躺姿軀干下部伸肌拉伸————84
初級軀干下部側(cè)屈肌拉伸————86
中級軀干下部側(cè)屈肌拉伸————88
高級站姿軀干下部側(cè)屈肌拉伸——90
5
髖部——————————91
髖和背伸肌拉伸————95
初級坐姿髖外旋肌拉伸——96
中級坐姿髖外旋肌和伸肌拉伸——98
高級站姿髖外旋肌拉伸——100
躺姿髖外旋肌和伸肌拉伸——102
髖外旋肌和背伸肌拉伸——104
初級站姿屈膝髖內(nèi)收肌拉伸——106
高級坐姿髖內(nèi)收肌拉伸——108
坐姿髖內(nèi)收肌和伸肌拉伸——110
6
膝和大腿————————113
初級坐姿膝屈肌拉伸————116
中級站姿膝屈肌拉伸————118
高級坐姿膝屈肌拉伸————120
專家級抬腿膝屈肌拉伸———122
躺姿膝屈肌拉伸————124
初級坐姿膝伸肌拉伸——126
中級側(cè)臥膝伸肌拉伸————128
高級跪姿膝伸肌拉伸————130
借助支撐的高級站姿膝伸肌拉伸——132
7
初級坐姿趾伸肌拉伸————140
高級站姿趾伸肌拉伸————142
初級坐姿趾屈肌拉伸————144
高級站姿趾屈肌拉伸————146
初級跖屈肌拉伸————148
高級跖屈肌拉伸————150
跖屈肌和足外翻肌拉伸——152
跖屈肌和足內(nèi)轉(zhuǎn)肌拉伸——154
8
動態(tài)拉伸——————157
動態(tài)髖外旋肌和內(nèi)旋肌拉伸——160
動態(tài)髖內(nèi)收肌和外展肌拉伸——162
動態(tài)髖屈肌和伸肌拉伸——164
動態(tài)站姿膝屈肌拉伸——166
動態(tài)跖屈肌拉伸————168
動態(tài)軀干側(cè)屈拉伸————170
動態(tài)軀干回旋肌拉伸————172
動態(tài)肩部屈伸拉伸————174
動態(tài)肩胛帶外展和內(nèi)收拉伸——176
9
定制拉伸計劃——————179
