本書特色
速度快。15分鐘6塊肌。
四個簡單動作立刻燃燒脂肪，增長肌肉
8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉，效果
超快速練出胸肌與背肌，讓身材呈現漂亮的V字形
強化大小腿的爆發力和肌耐力
堅挺臀部肌肉、結實核心肌、消除腰間的游泳圈
對抗老化
加速新陳代謝，讓身體變得更健康
書里還有營養又美味的塑身食譜，同樣也只需花費15分鐘就可烹調OK！
無論你想在沙灘上大秀健美的身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，或者只是想把肥肉變成精實的肌肉，讓自己輕輕松松套上T恤，只要15分鐘，一切就能搞定！《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》邀請全球教練，為你示范85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓練。每次只要15分鐘(不用每天都做運動)，8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、、健壯的腹肌與核心肌，超快速練出胸肌與背肌，強化大小腿的爆發力和肌耐力，堅挺臀部肌肉、消除腰間的游泳圈，讓身體變得更健康。
15分鐘6塊肌
8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉
輕松的鍛煉肌肉法和減重法
本書邀請全球教練，為你示范85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓練
打造平坦、、健壯的腹肌與核心肌
肢體更柔軟、骨骼更強健
預防心臟病、糖尿病與癌癥
性生活更美滿。
思考更敏捷、抗壓性更高
心情更愉快
暢銷書《四周練出一身肌肉》系列新作
S.耶格爾，被稱為“運動辣妹”。塑身書暢銷作家，私人健身教練，越野自行車專家及鐵人三項運動員。著有《保持窈窕身材》，《15分鐘練出線條》，《男模都在偷練的肌力訓練》等。
及時章：15分鐘健身的過人之處
第二章：15分鐘健身所有你想知道的都在這里
第三章：超快速減肥計劃
第四章：15分鐘全身運動
第五章：15分鐘燃脂健身
第六章：15分鐘腹肌與核心肌訓練
第七章：15分鐘肩膀與臂肌訓練
第八章： 15分鐘胸肌與背肌訓練
第九章： 15分鐘腿部與臀肌群訓練
第十章：15分鐘有氧間歇訓練
第十一章：15分鐘食物大作戰計劃
第十二章：15分鐘特殊器材健身
第十三章：15分鐘美好健身
第十四章：15分鐘療愈健身
第十五章：15分鐘戶外運動訓練計劃
《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》里面有鍛煉肌肉、雕塑身型時所需的資訊，而且不太需要花錢購買昂貴的器材。對于預算有限的健身愛好者，這本書是實用的選擇。
——B.Gatton
這本書里有很多超棒的資訊與建議，我覺得它是健身書里的出版品之一！
——Javier Mairena
我已經開始依照書中的計劃進行訓練，并且發現書里的動作一點都不含糊！只要照著練習，不僅可以鍛煉肌力，又能獲得有氧運動的功效。相信在數周之內，我就能看見鍛煉的效果。
——Brian Flynn
這本書太棒了！里面每一項運動都超級有用，而且清晰易懂，真的可以幫你鍛煉出強健的體魄。——Richard Ballina
《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》遠遠超出我的預期。我非常喜歡這種15分鐘鍛煉肌肉的好點子，既省時又有效！
——Cristy Tate
時尚男模與健美先生強力推薦：
品質名模 陳楚翔
性格男模 吳民凡
健美型男 楊浚泯
健身名師(輔大金剛狼) 邱柏學
